很多人在半夜都出現(xiàn)過小腿抽筋的現(xiàn)象，非常難受卻又不知道怎么快速的治療它,。下面教大家一些方法,，再一次遇到這種情況就可以盡快解決,。

醫(yī)學(xué)分析表明：

1. 夜間睡眠時(shí)小腿抽筋，大多數(shù)屬特發(fā)性,。如果不是經(jīng)常性發(fā)生，可不必過分擔(dān)憂,。

2. 在患有某些疾病時(shí),，發(fā)生腿抽筋的概率增加，稱為繼發(fā)性腿抽筋,，如多種肌肉病,、外周神經(jīng)病、尿毒癥,、糖尿病,、甲狀腺疾病、低鎂,、低鈣,、低鉀等。

3. 多數(shù)腿抽筋患者與缺鈣有關(guān),。體質(zhì)差或絕經(jīng)后的女性,、節(jié)食減肥的人等，由于鈣的吸收或攝入不足而導(dǎo)致腿抽筋,。

常見原因大體有以下幾種：

1. 外界環(huán)境的寒冷刺激,，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外,。

2. 疲勞,、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,，均可引起肌肉痙攣,。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,，都可使乳酸堆積,；睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢,，使二氧化碳堆積等,。

3. 老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松,，都會(huì)使血鈣水平過低,，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣,。

4. 睡眠姿勢不好,，如長時(shí)間仰臥,，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥,，使腳面抵在床鋪上,，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，會(huì)引起肌肉“被動(dòng)攣縮”,。

發(fā)生小腿抽筋時(shí)的緩解處理：

1.簡單處理：最簡單的方法就是發(fā)作是使勁把腳大拇指往上翹,，并且把腿往直伸。如果有人幫助,，見效更快,。

2.牽拉：馬上坐起來，伸直發(fā)生抽筋的小腿,，軀干前屈,，用雙手扳住前腳掌，緩慢,、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉,，直至痙攣緩解。

3.穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn)),、承筋穴(小腿后面肌肉的最高點(diǎn)),、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。

4.局部按摩：用雙手快速搓擦小腿,，或用手按揉或輕扣小腿肌肉,，可幫助緩解肌肉痙攣。

5.熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀,，可改用熱毛巾,、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán),，緩解痙攣,。

預(yù)防腿腳抽筋，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

⊙ 有人喜歡睡覺時(shí)把被子捂得緊緊的,，尤其在仰臥時(shí),，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃,，進(jìn)而產(chǎn)生痙攣,。只要將被褥拉松一些就行了。

⊙ 如果平時(shí)活動(dòng)量大,，注意多喝水以避免脫水,，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,，這樣可能導(dǎo)致肌肉抽筋,。喝水的多少取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物,。

⊙ 避免腿部受涼或突然運(yùn)動(dòng)過猛、過久,。

⊙ 飲食上注意補(bǔ)充鈣,，多運(yùn)動(dòng)與曬太陽都有利于骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣,、葡萄糖酸鈣等,。

⊙ 穿舒服的鞋子，平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋,，合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。

⊙ 適當(dāng)參加體育鍛煉,，通過鍛煉減少抽筋發(fā)生,，每天拉伸腓腸肌（小腿后側(cè)肌肉）,。