（一）寸

寸,，指步法而言,。在平時(shí)的演練或?qū)嶋H散手較技時(shí)，無(wú)論是進(jìn)步攻擊,，還是退步防守,，都是前腳帶后腳，后腳催前腳,，要求進(jìn)步要低,，退步要高。為防止被對(duì)方乘隙,，一般來(lái)講,，步幅的大小不過(guò)“尺”，故名為“寸”,。拳諺云：“學(xué)者要知真消息,，奧妙就在一寸間?！边@種“寸”的步法,，其最大的特點(diǎn)是穩(wěn)，即使攻擊不成功,，也極少被對(duì)方閃擊,；其次是發(fā)勁短促，一旦接觸目標(biāo),，就可充分發(fā)揮力達(dá)四梢的威力,。

（二）踐

踐，是指踐步而言,。這種步法是后腳提起向前成虛步,，同時(shí)束身向下，另一腳即利用束身的“弓弩勁”以“鷂子人林”之勢(shì)盡力向前搶占有利地位,，以達(dá)到攻擊的目的,。此步法一般在距對(duì)手兩米左右時(shí)突然發(fā)起攻擊。

（三）躦

躦,是形意拳里特有的身法之一,。所謂“躦”是說(shuō)身,、步二者相合相隨,，束身向前穿入，瞬間貼近對(duì)方,。在形意拳譜中有“遠(yuǎn)踐近躦,、躦進(jìn)合膝、沾身縱力”的理論,。躦的關(guān)鍵是身,、步二者必須相合相隨,。

（四）蹴

蹴,，是指對(duì)方攻擊我的一瞬間，我即上下束身如一,，以逸待勞,，當(dāng)對(duì)方貼近時(shí)，因勢(shì)利導(dǎo),，引進(jìn)落空,，借勢(shì)擊之，拳譜云 "打人如親嘴,，貼身近打全憑腿,。

（五）夾

夾，意指兩股和兩肘猶如夾剪,，無(wú)論平時(shí)演練還是與人較技,，都要兩股緊夾，提肛,，沉肩,，墜肘，肘不離肋,。勢(shì)要嚴(yán),，勁要整，周身現(xiàn)“四象”,，威嚴(yán)不可擋,，謹(jǐn)慎防護(hù)周身要害、不給對(duì)方留有空隙,，這是形意拳重要的技法和防護(hù)要訣之一,。

（六）合

合，即內(nèi)三合和外三合,。內(nèi)三合即心與意合,、意與氣合、氣與力合,，也就是在大腦的指導(dǎo)下,，以意領(lǐng)氣,，氣力相隨，氣到力至,；外三合即手與足合,、肘與膝合、肩與胯合,。無(wú)論進(jìn)退攻防,，側(cè)身調(diào)膀，吞吐趨避,，都必須做到手腳相隨,，開合有度，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),，一合無(wú)有不合,。萬(wàn)萬(wàn)不可左右歪斜，彎腰突臀,，開襠撇膝,。此六合既是練功的要求，更是技擊攻防的需求,。

（七）疾

疾,，指快和毒而言。拳諺曰：“腿要明,，步要疾,，手要纖巧招要毒?！碧貏e是與人交手時(shí),，必須做到：眼敏如饑鷹觀兔，能預(yù)察機(jī)宜,；手敏如撲食之餓虎,，能出奇制勝；步疾如戰(zhàn)馬奔馳,，瞬息便到,。總之,，與人交手意疾,、眼疾、手疾,、步疾,、身法疾、出招疾,、吞化疾,，只要這七疾俱備,，就會(huì)勢(shì)如破竹，無(wú)往而不勝,。

（八）正

正,，指身體重心要穩(wěn)，姿勢(shì)正而順,。無(wú)論平時(shí)演練,，還是與人切磋技藝，最忌左右歪斜,，姿勢(shì)不正,，前俯后仰，皆身是病,。因?yàn)樽笥彝嵝?、前俯后仰均?huì)失去重心而最容易給對(duì)手造成攻擊的空隙,。拳譜上講“看邪是正,。看正是邪”,，這是指扭身調(diào)膀,，便于吞吐趨避，使對(duì)方判斷錯(cuò)誤,，利于我進(jìn)退攻防,，而絕不是事實(shí)上的歪邪。

（九）脛

脛,，是指手與腳的出入之勢(shì)而言,。手的出入要做到兩肘不離肋，兩手不離心(指心口),，出洞入洞緊隨心,，意指包裹嚴(yán)密。兩腿兩腳的進(jìn)退轉(zhuǎn)傾,，最忌開襠撇膝,，要雙膝相扣，緊記護(hù)襠,。兩腳磨脛而出,，磨脛而入，循此練法就會(huì)自然做到勢(shì)嚴(yán)勁整,，不留空隙,。

（十）驚

驚，指一觸即發(fā)之勢(shì)而言,。譜云：“遇敵好似火燒身,，出招舉手不留情,。”平時(shí)演練要做到無(wú)人似有人,，若與人交手較技,，則要做到：意一動(dòng)而四梢皆至；“氣從丹田發(fā),，氣發(fā)而為聲,，聲發(fā)手至，聲發(fā)足達(dá),?！比琮堈鹋缁⑸?，氣一發(fā)而四梢齊,，四梢齊而內(nèi)勁出，內(nèi)勁出而其勢(shì)不可擋,。

（十一）起落

起落,，指起勢(shì)羽·落勢(shì)的方法。去是起,，起則去,；落為打，打即落,；去也打,、落也打，起落似水翻波浪,；起為橫,，落為順；束身而起,、藏身而落,；有起鉆落翻，也有起翻落鉆,；起如箭,，落如風(fēng)，追風(fēng)趕月不放松,；起無(wú)形,，落無(wú)蹤，去意好似地卷風(fēng),，起如伏龍升天,，落似霹靂擊地；何起何落，見機(jī)而作,；起落分明,，功夫自成。

（十二）進(jìn)退

進(jìn)退,，主要指進(jìn)攻防守的步法而言,。形意拳里步法多種多樣，但無(wú)論什么步法,，無(wú)論何時(shí)何地,，要掌握一個(gè)原則，即進(jìn)步要低,，退步要高,。在進(jìn)攻時(shí)，雙腳一前一后磨脛接近擦地而進(jìn),，不給對(duì)方留有空隙,；退步防守時(shí)，要適當(dāng)抬高腳的高度,。所以說(shuō),，起落以身手為妙，進(jìn)退以步法為奇,，進(jìn)步要敏捷迅速,，退步要穩(wěn)當(dāng)而沉實(shí),，“進(jìn)招得法,，制勝秘訣”。

（十三）陰陽(yáng)

在形意門中,，講究陰陽(yáng)是變化的根本,。形意散手名家孫德宜先生常講：“不懂陰陽(yáng)，下功瞎忙”,，拳譜中講：“地陰陽(yáng)相合能降雨,，武藝陰陽(yáng)相合能勝人?！庇纱丝梢?，陰陽(yáng)互變，相輔相成,，在形意拳的拳理拳法中的地位和作用是十分重要的,。攻中寓防，防中寓攻,；進(jìn)中有退,，退中有進(jìn)；剛中有柔,，柔中有剛,；實(shí)中有虛,，虛中有實(shí)；虛虛實(shí)實(shí),，虛實(shí)相間,，令對(duì)手難以捉摸，造成判斷錯(cuò)誤,，而我則乘勢(shì)而擊,，戰(zhàn)而勝之。

（十四）五行

五行,，在形意拳里指劈,、崩、鉆,、炮,、橫。依據(jù)五行相生相克的原理,，劈拳屬金,，克崩；崩拳屬木,，克橫,；橫拳屬土，克鉆,；鉆拳屬水,，克炮；炮拳屬火,，克劈,。劈生鉆；鉆生崩,；崩生炮,；炮生橫；橫生劈,。此五行相生相克不僅表現(xiàn)在外形方面,，它還對(duì)應(yīng)于人之五臟，即心,、肝,、脾、肺,、腎,；心屬火，肝屬木，脾屬土,，肺屬金,，腎屬水。從我國(guó)中醫(yī)學(xué)的理論講,，目通肝,，鼻通肺，耳通腎,，舌通心,，人中通脾。所以說(shuō)形意五行拳的內(nèi)涵極其深厚,，看來(lái)容易,，精通極難。拳諺曰：“五行真如五道關(guān),，無(wú)人把守自遮攔”“蔽住五行克他人,，四兩可以撥千斤”。

（十五）動(dòng)靜

動(dòng)靜,，形意拳的理論認(rèn)為：靜為本體,，動(dòng)為作用。若說(shuō)其靜,，其有預(yù)動(dòng)之兆,；若說(shuō)其動(dòng)，未見其跡,；起而未起,，落而未落，此一瞬間為“動(dòng)靜”,。拳譜云：“起而未起占中央,，出手好似虎撲羊?！膘o中有動(dòng)，動(dòng)中有靜,，使對(duì)手難以預(yù)防,；靜如處女，以靜制動(dòng),；動(dòng)如猛虎,，以動(dòng)制靜。以靜制動(dòng),，貴在借法,；而以動(dòng)制靜，貴在上法?！皠?dòng)靜明,，藝則精”。

（十六）虛實(shí)                                                                                                                                                                                                                  

虛實(shí),，在形意門里認(rèn)為,，虛是精，實(shí)是靈,，精靈兼?zhèn)錇樘搶?shí),。凡學(xué)練形意拳者，平時(shí)演練就要注意體會(huì)各種手法的虛實(shí)含義,，與人交手時(shí)更要做到靈活主動(dòng),，根據(jù)對(duì)手的情況，以投石問(wèn)路探之,，以虛假動(dòng)作誘之,，彼若就范，以實(shí)擊之,。虛是實(shí),，實(shí)是虛，精通虛實(shí)藝為奇,。虛中有實(shí),，實(shí)中有虛。彼若攻我,，我則避實(shí)就虛,；我若攻彼，乘虛而人,?！氨粎捲p”，拳法也然,，萬(wàn)萬(wàn)不可死打硬拼,，盲目亂撞。