是藥三分毒，對于沒啥大病的人來說,，拿藥補身體是非常不明智的,。今天小編給大家推薦幾種不同功效的食物，在享受美食的同時又能把心肝脾肺腎每一處都補好,，關鍵是不用擔心副作用,。

不少人以為土豆會越吃越胖、越吃越傷身,，廢話,，你天天吃炸土豆條、炸土豆片能不傷身嗎？如果你能堅持吃蒸土豆或燉土豆,，不僅不會傷身,，反而非常護心。

土豆中含有豐富的類胡蘿卜素,，是純天然的抗氧化劑,，堪稱心臟的“貼身侍衛(wèi)”。土豆中鉀的含量也很高,，能夠防止血壓上升,，血壓穩(wěn)定就相當于在間接保護心臟。吃土豆最好連皮一起吃,，營養(yǎng)最好,。

酒最傷肝，而不少常喝酒的人會發(fā)現醉酒后吃點烏梅會舒服很多,，這是因為烏梅能補肝,。

烏梅中有機酸的含量比較高，它能夠有效改善肝臟機能,，安神除熱,。經常吃烏梅這種常見的小零食，不僅能解嘴饞,，還能增強肝臟的解毒功能,。

不過烏梅最好是吃原味的，不要吃加工過度的烏梅,。否則吃多了,，肝沒補成，反而被人工添加劑給傷了身,。

山藥是傳統(tǒng)的藥食同源食品,，既清爽可口又特別適用于人體保健，尤其是山藥對脾的作用,，可謂是健脾的佳品,。

山藥配蓮子，是最適合中老年人的補脾食療搭檔,。把兩者連同適量的粳米熬成山藥蓮子粥,，不燥又不膩，補脾又益胃,，經常食用這種粥對身體好處良多,。

百合在補肺領域的地位是其他食物望塵莫及的。從古至今百合就是“補肺圣手”,。

它既能清肺潤燥止咳,，有效防止哮喘,、慢性支氣管炎、呼吸道感染,、肺炎,、肺結核等病癥。百合對肺癌引起的咳嗽,、咳血等癥有很好的緩解作用,。

《本草綱目》中記載板栗能夠治“腎虛，腰腿無力,，能通腎益氣,。”年紀大了經常吃點板栗,，能夠預防高血壓,、心肌梗塞、腎腫瘤等疾病,，對延緩衰老,、延年益壽有很大益處。

吃板栗最好是買生的燉湯,，營養(yǎng)最好,。街頭的糖炒栗子就少吃點，既不衛(wèi)生又有多種添加劑,，不利健康,。

以上這些食物都是既能保健身體又沒有毒副作用的好食品，而且到處都是,，建議大家經常食用。