身體覺知是什么,？能當(dāng)飯吃嗎？

瑜伽除了帶來身心健康，還有一個好東西叫做“覺知”,。當(dāng)你有了“覺知”,，你就會知道身體需要什么，不需要什么,，在疾病或傷痛到來之前防范于未然,。

當(dāng)你的身體出現(xiàn)以下情況

你要注意了

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1.灼痛

這肯定不是瑜伽所說的甜蜜的疼痛（sweet pain）。瑜伽體式可以強(qiáng)壯身體,，但是如果出現(xiàn)灼痛,，要從體式退出來。

2.脖子僵硬或疼痛

如果沒有做好正位，有些瑜伽體式會帶來脖子的傷痛,。比如肩倒立,、頭倒立，初學(xué)者容易擠壓脖子,。

3.頭暈

是的,，有些體式會讓你頭暈,。比如頭往下的體式或者熱瑜伽。要看看是不是低血糖或者呼吸不暢,。

4.肩膀撕裂的痛

當(dāng)做支撐體式,，如果腹部核心和手臂力量不夠,，會給肩膀帶來壓力，最常見的就是四柱支撐,。這時要退一步,，膝蓋著地，甚至胸腔著地,。

5.膝關(guān)節(jié)周圍韌帶痛

瑜伽的拉伸主要是拉伸肌肉，不是拉伸韌帶,，韌帶要保持彈性,，才能穩(wěn)定關(guān)節(jié)。當(dāng)拉伸大腿后側(cè)及內(nèi)側(cè)時,，膝蓋后側(cè)容易受傷,，當(dāng)做盤蓮花的體式時，膝蓋內(nèi)側(cè)和外側(cè)容易拉傷,。

沒有人比你更了解自己身體的感受,，聽你身體的聲音,，身體是最好的老師。

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