第①問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)韌帶緊的人應(yīng)該多做什么體式,？

答：是的,，身體僵硬的人韌帶也會(huì)相對(duì)比較緊，但是,，其實(shí)韌帶是連接關(guān)節(jié)的,，我們要拉伸主要拉伸的是肌肉和筋膜。

身體僵硬的人,，那是各部分肌肉,、筋膜的緊張，沒(méi)有說(shuō)特別針對(duì)哪個(gè)部位來(lái)拉伸,，瑜伽體式可以拉伸身體各個(gè)部位,，都可以練習(xí)。

比如前屈拉伸身體后側(cè),，后彎拉伸身體前側(cè),。牛面式拉伸肩膀，鴿子式拉伸髖部,。

第②問(wèn)：為什么進(jìn)食后2小時(shí)內(nèi)不適合練瑜伽,？

答：1、腹部飽食不能配合呼吸2,、進(jìn)食后的2小時(shí)內(nèi)血液酸性最大,，此時(shí)練習(xí)后的結(jié)果是造成渾身不適,，甚至關(guān)節(jié)酸脹建議－可以用流體食物，或者保持半飽,。

第③問(wèn)：平時(shí)練習(xí)時(shí)應(yīng)該按什么順序來(lái)練習(xí),？

答：一般的練習(xí)順序?洗浴－調(diào)息－體式練習(xí)－休息術(shù)－調(diào)息－靜坐,。

第④問(wèn)：瑜伽練習(xí)要素食嗎,？素食對(duì)瑜伽練習(xí)的好處有哪些？

答：提倡但不勉強(qiáng),。至少應(yīng)以素為主,。如果僅追求asanas（姿勢(shì)），非素食者也能成功,，但要在靈性上成長(zhǎng)素食比較有利。向素食轉(zhuǎn)變是一個(gè)自然而來(lái)的過(guò)程.

第⑤問(wèn)：為什么有人說(shuō)練瑜伽可增胖,？

答：不會(huì)胖的人大都是腸胃吸收不好,。有的人長(zhǎng)期處在緊張的工作壓力下，導(dǎo)致精神性的胃腸病,，通常藉由練習(xí)瑜伽的體位法,，可以緩解壓力，強(qiáng)化胃腸功能,，促進(jìn)吸收,，自然就會(huì)增胖。

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