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對(duì)于剛剛懷孕的女性來說，當(dāng)務(wù)之急是補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng),，而且最好是通過改善飲食的方式來攝取營(yíng)養(yǎng),，不過，在懷孕初期,，由于各種早孕反應(yīng),，而且會(huì)出現(xiàn)孕吐癥狀，因?yàn)楹芏鄿?zhǔn)媽媽的胃口也不是特別好,，甚至不想吃東西,。那么在懷孕初期哪些食物才是有利于孕婦的呢? 1、豆腐 豆腐中含有懷孕早期大量需要的各種營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì),。一般來說,，幾乎所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀,，可適當(dāng)食用冷豆腐來緩解癥狀,，而超市中販賣的做成細(xì)面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。 2、酸奶 酸奶中含有孕期需要大量鈣質(zhì),，強(qiáng)烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受,，而其中含有的乳酸菌還能夠?yàn)椴簧僭袐D解決孕期便秘的困擾。 3,、秋葵 懷孕期間,，尤其是孕早期需要特別注意葉酸的攝入，而葉酸廣泛存在于葉菜和綠色蔬菜中,，而秋葵黏黏軟軟,，很適合懷孕初期沒有食欲的孕婦食用。 4,、柚子 柚子中富含豐富的葉酸,。同時(shí)，柚子屬于柑橘類,，其清爽、甜甜的味道也使得許多孕吐的孕婦都喜歡柚子,，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯(cuò)的選擇,。 5、梅脯(話梅) 梅子中含有豐富的鐵,、膳食纖維及各種維生素,，營(yíng)養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候,，可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口,，還可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶,，不時(shí)吃一顆也是很不錯(cuò)的,。 |
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