眾所周知,，備孕前三個(gè)月和懷孕三個(gè)月后口服葉酸片,，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，而且還可以促進(jìn)胎兒智力發(fā)育,，葉酸還可以促進(jìn)血紅蛋白的形成，有助于補(bǔ)血哦,！但是孕媽媽們,，你們知道嗎？懷孕后,。除了知道要補(bǔ)葉酸,，以下這五種食物也要記得不要落下哦，這些食物對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育都有很大的幫助,，對(duì)胎寶寶甚好,，孕媽媽們要注意了哦！

第一,，核桃仁

核桃仁含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元核桃美味又營(yíng)養(yǎng),，孕婦食用核桃可以起到促進(jìn)腸胃消化，開胃而增加食欲,，改善心情的作用,。對(duì)孕婦來說，食用核桃無論是生吃還是熟食,，都可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，強(qiáng)身健體的作用，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的胎兒大腦有滋補(bǔ)的作用,。

第二,，柚子

柚子能夠幫助身體吸收鈣和鐵質(zhì)，對(duì)于備孕和懷孕中的媽媽有預(yù)防貧血和促進(jìn)胎兒發(fā)育的作用,，同時(shí)還能預(yù)防胎兒畸形,。柚子含有豐富的蛋白質(zhì)，有機(jī)酸和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,，可增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性,。而且柚子一般在秋冬季節(jié)成熟，具有很好的養(yǎng)顏和敗火的功效,。柚子還含有維生素能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能,，能幫助受損的皮膚組織盡早的恢復(fù)，經(jīng)常吃柚子可以使皮膚光潔嫩白，愛美的孕媽媽們可以抓緊試試哦,！

第三，魚

魚類特別容易被吸收,，不僅能夠有效的供應(yīng)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育,，還能夠幫助孕婦分泌乳汁。所以孕媽媽們可以多吃魚哦,！魚肉還富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和維生素和礦物質(zhì)等,，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。而且多吃魚類還能夠幫助胎兒視力健全發(fā)展哦,！

第四,，銀耳

銀耳是非常珍貴的食材，對(duì)人的身體有很好的滋補(bǔ)效果,，具有滋陰潤(rùn)肺,，補(bǔ)氣養(yǎng)血等強(qiáng)大的功效，長(zhǎng)期服用還可以潤(rùn)膚,，對(duì)去除臉部雀斑有很大的幫助,。很多孕婦會(huì)發(fā)現(xiàn)自從懷孕后，臉上就會(huì)長(zhǎng)出了黃褐斑,，這是因?yàn)閼言衅陂g荷爾蒙的變化促使體內(nèi)的黑色素暫時(shí)增加,，孕媽媽們可以食用銀耳來加以緩解哦！而且銀耳還有補(bǔ)脾安神的作用,，富含維生素D,，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育十分有益，因?yàn)樵袐D缺乏維生素D可能會(huì)影響胎兒的骨骼發(fā)育哦,！

第五,，板栗

板栗是很多人都會(huì)喜歡吃的一種食物，很多孕婦在懷孕期間也還是會(huì)非常喜歡吃板栗,，那孕婦可以吃板栗嗎,？吃板栗有什么好處呢？板栗含有葉酸,，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,，吃板栗有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，還有利于幫助孕婦消除水腫，緩和情緒,。孕婦常吃板栗不但可以健身壯骨,，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，還可以消除疲勞,，重要的是板栗中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，并含有人體所需的多種氨基酸，有利于提高準(zhǔn)媽媽的免疫力,，有助于胎兒的發(fā)育,，好處多多哦！