推薦兩種小秘訣，是小編常用的放松方法,。

【一】閉眼單腳站立,，筆直地端坐或朝墻站直，離墻60CM遠(yuǎn),，用雙手抵墻,，身體與墻形成三角，然后全身用力推墻,；

起來(lái)后,，伸個(gè)懶腰，使盡全力雙臂伸向天空,，用右手抓住左胳膊肘,，全身慢慢向右抻，直到肌肉感覺舒服為止,，然后換左手,。

挺肚子，身體慢慢向后傾,，頭稍稍向后仰,，雙臂肌肉放松，深吸一口氣，用雙臂緊緊地抱住自己,，然后突然用嘴呼氣,，會(huì)動(dòng)雙臂，像要飛翔一樣,。

這個(gè)操重復(fù)做3~4次,，經(jīng)歷充沛地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，出身透汗,，然后洗個(gè)熱水澡,，體驗(yàn)酣暢淋漓的感覺。

【二】?jī)赡_分立,，相距大約75CM,，向下彎腰并且朝著腳尖伸展你的手臂。如果能摸到腳尖,，很好,；如果不能摸到腳尖，也不要擔(dān)心,。感受你的肌肉伸展以及血液向下流動(dòng),，逐漸站直并且向外和向上舉臂，做出一個(gè)V字并且深吸氣,。

當(dāng)完全站直并向上伸展著胳膊的時(shí)候,，屏住呼吸10秒鐘，然后把胳膊繼續(xù)伸展,，之后慢慢放下,。深深地呼氣，呼出盡可能多的氣體,。一旦手臂落到形成一個(gè)倒V字形狀,，再重復(fù)整個(gè)過(guò)程。