勁法,，是太極拳練習(xí)中的重要內(nèi)容,，能整體協(xié)調(diào)的運(yùn)用，是太極拳入門的基本要求,。太極拳若想入門,，也只有從勁法方面入手，懂得每個(gè)動(dòng)作中身體各個(gè)部位與意念呼吸的配合,，并能把這些要領(lǐng)做到做好,，能發(fā)出整體的勁，才能深入的去研習(xí)太極拳更深層次的內(nèi)容,。

       太極拳的勁法,，基本要領(lǐng)都是一樣，勁法規(guī)律也都相同,，所以我們可以從一些有示范性的動(dòng)作中,，去找到和掌握這種要領(lǐng)和規(guī)律,，下面，就談?wù)勗谔珮O拳勁法的練習(xí)中,，較有代表性的出拳發(fā)勁動(dòng)作,。

       勁法的練習(xí)，要在練習(xí)太極拳有些基礎(chǔ),，掌握了太極拳身法的基本要領(lǐng)之后,，所以關(guān)于身法方面的一些要求，就不再說(shuō)一遍?，F(xiàn)在先來(lái)談下出拳動(dòng)作的預(yù)備姿勢(shì),，首先以左腳前右腳后的步型站立，前后腳的距離以自然走兩步為宜,，左右腳一前一后踩在大概與肩同寬的平行線上,。左腳尖的方向和身體正面的方向一致，右腳尖輕輕內(nèi)扣,，以能與左腳相合不散又不僵緊為度,，左手以掌心向上的掌型，手臂自然伸展,，置于左腿上方,，右手自然握拳，拳心向上,，放于胸口右側(cè),，注意拳不能握空心，要握實(shí),，握不實(shí)手腕容易散,，勁難聚合，但又不能握緊,，握緊容易僵,，勁難送出。此時(shí)身體重心在后腳右腿上,，吸好氣,，氣要滿而不撐，兩胯有坐著之意,，眼看正面偏右右拳將要打出的方向,，準(zhǔn)備發(fā)勁。（注意以上和下面將要說(shuō)的步法和方向等要領(lǐng),，是指剛開始練習(xí)時(shí)的要求,，勁法練好后，任何步法和方向都能發(fā)勁,，所以不要以一些功夫很好的太極拳練習(xí)者的表演視頻來(lái)進(jìn)行模仿,。）

       現(xiàn)在來(lái)談?wù)剟欧ň毩?xí)最重要的部份,，勁從哪來(lái)，經(jīng)哪走,，到哪去,，也就是勁路，以及身體如何配合,。首先拳打出的方向,，也就是勁出的方向。在這個(gè)動(dòng)作里,，是右拳打出,，方向則是正面右方，與左腳大概與肩同寬的角度,，若寬度太小,，容易夾胸，勁不順,，若是太寬,，容易散，整體難合,。下面具體談?wù)勅龡l主要?jiǎng)怕返木毩?xí)要領(lǐng),。

     第一，左右相合對(duì)稱勁的要領(lǐng)：

     在預(yù)備式做好后,，呼氣，右拳打出,，在打出將到位時(shí),，右拳逆時(shí)針轉(zhuǎn)成拳心向下。在這個(gè)動(dòng)作中,，左右對(duì)稱勁,，主要通過(guò)左右手的一收一出來(lái)練習(xí)。右拳打出時(shí),，左手收回到左胸側(cè),，在收回過(guò)程中握成拳，也是握實(shí)便可,，在收回時(shí),，左手左拳催動(dòng)左肘后擊，形成一股向后的勁,，用意念引導(dǎo),，將這股勁送到左肩，再經(jīng)背部,，送到右肩,，注意左拳從左前方收到左胸變成拳時(shí),，拳心向里，貼在左胸口,，不要練成拳心向上,，拳心向里勁走往左肩到右肩才會(huì)順，若拳心往上則左手臂根部會(huì)擰,，勁難右送,，可以反復(fù)練習(xí)體會(huì)下這里面的差別。在勁送到右肩后,，從肩到肘到腕到拳,，勁一節(jié)節(jié)送出，注意拳打出時(shí)右手臂可自然伸直,，但不能僵直繃緊,，在拳打出后要馬上放松。為了讓勁送出能干脆到位,，可加一些意念,，在勁從肩送到肘時(shí)，肩部放松,，從肘送到腕時(shí),，肘部放松，從腕送到拳面時(shí),，腕部放松,，然后可設(shè)想有對(duì)手在前面，勁從拳面送進(jìn)對(duì)方胸口,，將對(duì)方身體打穿送出,，注意這只是意念，能引導(dǎo)勁法走得更順,，更容易找到勁感,，而不要執(zhí)著于是不是真的能打穿或要是打穿了怎么辦。在這個(gè)左右對(duì)稱勁的練習(xí)中,，左手的收回和右拳的打出要同時(shí)到位,，勁路從左手到右拳，連成一線一體,，在呼氣時(shí)一氣呵成,。

    第二，前后相合發(fā)勁的練習(xí)：

       初練太極拳出拳時(shí),，常會(huì)重心不穩(wěn),，腳下打漂，這就得理清前后勁路的走法,。在上面左右對(duì)稱勁練習(xí)的同時(shí),，接前面的預(yù)備式,，此時(shí)重心是在后腳右腿上，在呼氣打出右拳時(shí),，右腳蹬地,，從地面得到反彈的勁，然后將這股勁送到膝,，再通過(guò)膝的伸開,，送到胯，注意膝伸開時(shí)不能伸直,，有稍微的彎曲度便可,，然后從胯經(jīng)身體右側(cè)送到右肩，此時(shí)要注意胯要保持松沉,，送勁時(shí)不能浮起,，不然重心容易不穩(wěn)，在勁送到右肩后,，與左右對(duì)稱勁送到右肩的勁相合,，以同樣的方式送到右拳送出。也可單獨(dú)體會(huì),，在單獨(dú)練習(xí)時(shí),，可讓人用掌按住自己右拳，將勁從右腳到膝,、胯,、右肩、肘,、手,，一節(jié)節(jié)送出，反復(fù)體會(huì)是不是能形成一線一體,。

     第三，上下相合沉勁的要領(lǐng)：

        在出拳時(shí),，上下要相合,，身體要沉好，勁才有根,，才能有厚實(shí)沉重的沉勁穿透力,。由于在練習(xí)出拳動(dòng)作時(shí)，右腳蹬地,，重心前移,，所以身體的松沉勁，就要用左腿去保持和調(diào)動(dòng),。在這個(gè)上下相合的勁路中,，是從左腳到膝,、胯，再?gòu)淖罂杞?jīng)腰背部斜線走到右肩,、右肘,、右拳，形成右上的右拳與左下的左腳相合,，再與上面的兩條勁路結(jié)合,，就能做到八面支撐。在這個(gè)勁路里,，在上面的兩個(gè)勁法送出時(shí),，重心左移，左腿下沉,，帶動(dòng)左胯下沉,，而右肩與左胯相合下沉，帶動(dòng)右肘右拳下合,，連成一體一線,，形成右拳與左胯相合下沉。但要注意這只是勁意和身法的稍微下沉,，而不要讓身形變成突然下落,，在整個(gè)出拳動(dòng)作的練習(xí)中，身形是基本在一條平線上,，不能有明顯的上下起伏,。然后把這種沉勁和上面前送的兩種勁相合，就能成為往前下方送出的整體勁,。

       以上說(shuō)的三個(gè)勁路,，可先反復(fù)單獨(dú)練習(xí)體會(huì)，等能基本上掌握做到之后,，再結(jié)合到一起練習(xí),，注意如果一直練習(xí)發(fā)勁會(huì)累，可以練一會(huì)發(fā)勁,，然后練一會(huì)不發(fā)勁,，只體會(huì)勁路勁法節(jié)節(jié)相連和送出的感覺，練到能隨時(shí)發(fā)出都能做到上面的要領(lǐng),，再反過(guò)來(lái)?yè)Q打左拳,，待左拳出拳也能練好之后，基本上就掌握了太極拳出拳整體協(xié)調(diào)發(fā)勁的規(guī)律,，可以舉一反三,，用這種勁路勁法和身法的要領(lǐng)去融入別的動(dòng)作，相信會(huì)能讓自身的太極拳水平得到進(jìn)一步的提高。