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怎樣做到太極推手的“不頂”“不丟本期太極拳教程為大家講解的是太極推手的“不頂”“不丟”,，它是太極推手最初學(xué)習(xí)的基本要求?！安豁敗本褪峭剖謺r(shí)不在對方出力的點(diǎn)上硬頂,，阻擋其前進(jìn)，或者逆向發(fā)勁,?！安粊G”是不能主動(dòng)離開與對方的接觸點(diǎn)。 太極推手的“不頂”“不丟”是練習(xí)太極推手自始至終堅(jiān)持不變的法寶,，是毫不動(dòng)搖的剛性要求,，或者稱“禁令”，舍此便難以進(jìn)入以弱勝強(qiáng),、四兩撥千斤的太極功夫的大門,。所以，推手中認(rèn)真堅(jiān)持不頂不丟的法則,，是抓住了太極推手的要核,，是保證太極推手沿正確道路不斷前進(jìn)的根本。到底如何才能做到“不頂”“不丟”呢,？ 首先,，要解決思想問題,。因?yàn)樗枷胧切袆?dòng)的先導(dǎo)。 一是弄清太極推手的性質(zhì)和目的,。推手是行拳走架到散打防身之間的過渡階段,，是練基本功，不是比輸贏,。目的是訓(xùn)練皮膚的感覺能力,。一句話，推手不是比武,。有些人對此缺乏認(rèn)識(shí),，所以走進(jìn)公園練功場就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不少人在“頂?！?，較力，互不相讓,，酷似摔跤,，比的是力氣大小，目的是把對方推出去,。丟掉了太極推手不頂不丟的根本原則,，咋還能練出輕靈圓活、化發(fā)自如的太極功夫呢,？究其原因,，就是沒有弄清推手的性質(zhì)和目的。 二是要確立“舍己從人”的思想,。不頂不丟說著容易做起來難,。二人搭手一接勁就頂，這是人的本能反應(yīng),，屬于正常,，是后天生活中形成的自我保護(hù)能力，練外家拳就是要強(qiáng)化這種能力,。但是練太極就要反其道而行之,，要把這種自然本能逐步減掉，后天返先天,，養(yǎng)成順應(yīng)外力的能力,。這需要進(jìn)行付出艱苦努力的修煉。要神凝體靜,，不想動(dòng),，不主動(dòng)，不妄動(dòng),，把注意力放在對方身上,，要有舍己從人的精神,、隨人而動(dòng)的形體。沒有舍己從人的思想,，以我為核心,，我行我素地妄動(dòng),，永遠(yuǎn)練不出太極功夫,。當(dāng)然，并不是一隨到底的,，在隨的過程中要稍微引領(lǐng)對方,，轉(zhuǎn)移對方力的方向，由從人開始,，到制人告終,，由被動(dòng)轉(zhuǎn)主動(dòng)，后發(fā)先制,。 三是要克服爭勝心,，不怕丟面子。推化不了時(shí),，就要隨對方的力而跳出去,，這是練出不頂功夫的需要，實(shí)際也是一種化勁的方法,。不能硬頂著,，怕丟面子，爭得面紅耳赤,，那不是練太極的做法,。 其次，要在行拳和推手的實(shí)踐中逐步提高技術(shù),，練好幾種本領(lǐng),，這樣才能落實(shí)不頂不丟的法則，從而提高不頂不丟的功夫,。 一是修煉從心意到身意的本領(lǐng),。“不頂”“不丟”實(shí)際是太極拳“用意不用力”在推手中的運(yùn)用,。要做到不頂不丟,，就要是用意念控制自己，接勁不僅不能頂,，還要順其而動(dòng),。這樣先由心意控制身體，慢慢地習(xí)慣成了自然,，身體會(huì)自動(dòng)不頂不丟,，就好像身體有了意念,，用我老師的話說，是由“心意”到了“身意”,，或者叫由“心知”到了“身知”,。此時(shí)不用想就會(huì)自自然然地不頂不丟了。 二是修煉靈敏過人的聽勁,。聽勁是在推手實(shí)踐中用心練出來的,。推手時(shí)要平心靜氣，把注意力放在對方力的變化上,，這樣慢慢就有了靠皮膚接觸就清楚對方力的大小,、方向以及力是從哪里來的能力。有了靈敏的聽勁,，才能做到逢進(jìn)必退,，逢退必跟，沾粘連隨,，“一羽不能加,，蠅蟲不能落”，“人不知我,，我獨(dú)知人”,，在不頂不丟中運(yùn)化，借力,、打力,，牽動(dòng)四兩撥千斤。 三是修煉松柔輕靈的形體,。這主要在平時(shí)練基本功和行拳中注意修煉,。要練得周身柔若無骨，輕沉兼?zhèn)?，推哪里都不僵硬,，摸哪里哪里空，更重要的是能通過松沉把對方的來力吸到腳下而入地,。 四是修煉周身一家的整勁,。有前必有后，有左必有右,，有上必有下,，上下相隨，內(nèi)外合一,，推哪兒都是整體的伸縮或旋轉(zhuǎn),，所以不頂也不丟，來多少要多少，胸腹如無底洞,，走時(shí)又可緊密相隨,，吸吐自如。 五是修煉輪軸旋轉(zhuǎn)的靈活,。處處有軸做支點(diǎn),，繞軸有輪轉(zhuǎn)動(dòng)活。輪與軸之間,，像裝了滾珠加了油,，能不頂不丟地走化各方向的來力。 六是修煉陰陽互變的技巧,?！瓣庩栂酀?jì)方為懂勁”,，懂勁才能不頂不丟,，“左重則左虛，右重則右杳,，仰之則彌高,，俯之則彌深，進(jìn)之則愈長,，退之則愈促”,，功夫深了，即便是在一個(gè)點(diǎn)上,，也能巧妙地隨時(shí)變化陰陽,，達(dá)到不頂不丟，陰陽互濟(jì),，化發(fā)合一,。 七是掌握接勁的火候。接勁不頂必須把握火候,。從時(shí)間上講不要拖延,，時(shí)間一長，往往雙方容易頂上,，功夫不高時(shí),，頂上后不容易撤回，所以要接勁就走,。從力度上講不要等對方的勁都加過來再走,，對方勁剛出，接其“四兩”就走,。從空間上講,，不論對方勁從何方來，都應(yīng)順其勁而走,。 若能在實(shí)踐中逐步做到以上幾點(diǎn),，推手就能逐步落實(shí)不頂不丟的法則,，反而言之，也只有切實(shí)堅(jiān)持不頂不丟的根本法則,，才能修煉出以上諸種功夫,，二者相輔相成。不頂不丟既是法則,，又是功夫,，只有嚴(yán)格堅(jiān)持法則，才能練出上乘功夫,。但冰凍三尺非一日之寒,，切不可有急于求成的思想。 官方網(wǎng)站www.renmingming.cn |
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