怎樣才能做到“不頂”“不丟”

一是要解決思想問(wèn)題,。因?yàn)樗枷胧切袆?dòng)的先導(dǎo),。

一、弄清太極推手的性質(zhì)和目的,。

推手是行拳走架到散打防身之間的過(guò)渡階段,，是練基本功，不是比輸贏,。目的是訓(xùn)練皮膚的感覺(jué)能力,。一句話推手不是比武。有些人對(duì)此缺乏認(rèn)識(shí),，所以走進(jìn)公園練功場(chǎng)就會(huì)發(fā)現(xiàn),，不少人在“頂牛”,，較力,，互不相讓,，酷似摔跤，比的是力氣大小,，目的是把對(duì)方推出去,，丟掉了太極推手不頂不丟的根本原則，咋還能練出輕靈圓活,，化發(fā)自如的太極功夫呢?究其原因就是沒(méi)有弄清推手的性質(zhì)和目的,。

二、要確立“舍己從人”的思想,。

不頂不丟說(shuō)著容易做起來(lái)難,，二人搭手一接勁就頂，這是人的本能反應(yīng),，屬于正常,，是后天生活中形成的自我保護(hù)能力，練外家拳就是要強(qiáng)化這種能力,，但是練太極就要反其道而行之,，要把這種自然本能逐步減掉，后天返先天,，養(yǎng)成順應(yīng)外力的能力,，這是需要付出艱苦努力的修煉。要神凝體靜,，不想動(dòng),，不主動(dòng)，不妄動(dòng),，把注意力放在對(duì)方身上,，要有舍己從人的精神，隨人而動(dòng)的形體,。

沒(méi)有舍己從人的思想,，以我為核心，我行我素的妄動(dòng),，永遠(yuǎn)練不出太極功夫。當(dāng)然不是一隨到底,，在隨的過(guò)程中稍微引領(lǐng)對(duì)方,，轉(zhuǎn)移對(duì)方力的方向，達(dá)到由從人開(kāi)始,，到制人告終,，由被動(dòng)轉(zhuǎn)主動(dòng)，后發(fā)先制,。

三,、要克服爭(zhēng)勝心,，不怕丟面子。

被推化不了時(shí),，就要隨對(duì)方的力而跳出去,，這是練出不頂功夫的需要，實(shí)際也是一種化勁的方法,。不能硬頂著,，怕丟面子，爭(zhēng)得面紅耳赤,，那不是練太極的做法,。

二是要在行拳和推手的實(shí)踐中逐步提高技術(shù)，練好幾種本領(lǐng),，才能落實(shí)不頂不丟的法則,，從而提高不頂不丟的功夫。

一是修煉從心意到身意的本領(lǐng),。

“不頂”“不丟”實(shí)際是太極拳“用意不用力”在推手中的運(yùn)用,。要做到不頂不丟，首先是用意念控制自己,，接勁不僅不能頂,，還要順其而動(dòng)。這樣先由心意控制身體,，慢慢習(xí)慣成自然,，身體會(huì)自動(dòng)不頂不丟，好像身體有了意念,，我老師的話是由“心意”到了“身意”,，或者叫由“心知”到了’身知‘。此時(shí)不用想就會(huì)自自然然的不頂不丟了,。

二是修煉靈敏過(guò)人的聽(tīng)勁,。

聽(tīng)勁是在推手實(shí)踐中用心練出來(lái)的，推手時(shí)要平心靜氣,，把注意力放在對(duì)方力的變化上,，慢慢就有了靠皮膚接觸就清楚對(duì)方力的大小、方向以及力是從哪里來(lái)的,。有了靈敏的聽(tīng)勁,，才能做到逢進(jìn)必退，逢退必跟,，沾粘連隨,，“一羽不能加，蠅蟲不能落”,，“人不知我,，我獨(dú)知人”,，不頂不丟的運(yùn)化，借力,、打力,、牽動(dòng)四兩撥千斤。

三是修煉松柔輕靈的形體,。

這主要在平時(shí)基本功和行拳中注意修煉,。練的周身柔若無(wú)骨，輕沉兼?zhèn)?，推哪里都不僵硬,，摸哪里哪里空，關(guān)鍵在接點(diǎn)后邊或者全身是松柔的,，而且能通過(guò)松沉把對(duì)方的來(lái)力吸到腳下而入地,。

四是修煉周身一家的整勁。

有前必有后,，有左必有右,，有上必有下，上下相隨,，內(nèi)外合一,，推哪兒都是整體的伸縮或旋轉(zhuǎn)，所以不頂也不丟,，能做到“來(lái)者歡迎,，走著歡送”，來(lái)多少要多少,，胸腹如無(wú)底洞,，走時(shí)又可緊密相隨，吸吐自如,。

五是修煉輪軸旋轉(zhuǎn)的靈活,。

處處有軸做支點(diǎn)，繞軸有輪轉(zhuǎn)動(dòng)活,。輪與軸之間,，像裝了滾珠加了油，能方便的不頂不丟的走化各方向的來(lái)力,。

六是修煉陰陽(yáng)互變的技巧,。

“陰陽(yáng)相濟(jì)方為懂勁”，懂勁才能不頂不丟,，“左重則左虛，右重則右杳,，仰之則彌高,，府之則彌深,，進(jìn)之則愈長(zhǎng)，退之則愈促”,，功夫深了,，即便是在一個(gè)點(diǎn)上，也能巧妙的隨時(shí)變化陰陽(yáng),，達(dá)到不頂不丟,，陰陽(yáng)互濟(jì)，化發(fā)合一,。

七是掌握接勁的火候,。

接勁不頂必須把握火候，從時(shí)間上不要拖的太長(zhǎng),，時(shí)間一長(zhǎng),，往往雙方容易頂上，功夫不高時(shí),，頂上后不容易撤回,，要接勁就走;從力度上，不要等對(duì)方的勁都加過(guò)來(lái)再走,，對(duì)方勁剛出,，接其“四兩”就走;從空間上，不論對(duì)方勁從何方來(lái),，都是順其勁而走,。

在實(shí)踐中逐步做到以上幾點(diǎn)，推手就能逐步落實(shí)不頂不丟的法則,，反之,，也只有切實(shí)堅(jiān)持不頂不丟的根本法則，才能修煉出以上諸種功夫,，二者相輔相成,。不頂不丟既是法則、又是功夫,，只有嚴(yán)格堅(jiān)持法則,，才能練出上乘功夫。但冰凍三尺非一日之寒,，切不可有急于求成的思想,。

太極推手不能頂，難道就不能發(fā)勁了嗎?非也,。不頂是指在對(duì)方用力的點(diǎn)上,，不能逆向發(fā)勁，但是可以“引進(jìn)落空合即出”，或者“左重左虛而右已去”,。太極拳的不頂是避實(shí)擊虛的戰(zhàn)術(shù),，是以靜待動(dòng)，以逸待勞,，不拼實(shí)力,，不打消耗戰(zhàn)，打的是“敵進(jìn)我退,，敵退我追,，敵駐我擾，敵疲我打”的游擊戰(zhàn),。尋到對(duì)方的空子,，得機(jī)得勢(shì)，則要集中全力,，專注一方,，以無(wú)堅(jiān)不摧的氣勢(shì)和勁力，迅雷不及掩耳的速度,，發(fā)勁如放箭,，迅速制服對(duì)方。