我作為一個有三十多年學習和臨床經(jīng)驗的中醫(yī)大夫,，我常常出去學習，有一次去北京,，北京中醫(yī)藥大學有一個老師,，我記得當年他快90歲了，還在醫(yī)院上門診,，給別人看病,，身體特別好,，打眼看上去，不像是一個90多歲的人,，就像是一個不到70,60來歲的人,，皮膚還有光澤，紅紅嫩嫩的,，說話底氣很足,。

我就很好奇，問那個老師,，有沒有跑步,，他說不跑，有沒有打球,？他說不打,，有沒有游泳，也不游,，有沒有鍛煉,，也不鍛煉，老師啥都沒干,，身體特別好,。我就很好奇，后來我們跟他去上門診,，我看老師坐在那個地方幫別人號脈,，號脈的時候表面上看起來風平浪靜，但其實他在做著一個動作,，后來我知道,，原來是這個動作讓這個老師身體非常好。這到底是個什么動作呢,？

陜西有一座山,，這座山把我們南方和北方分開，這座山留下去那些水匯成一條河流叫長江,，所以那座山廣袤的朝南的地方叫做長江流域,，在那座山的北坡上留下的水匯成一條大河叫做黃河，所以那座山以北就叫做黃河流域,。有這樣一座山,，這座山就在我的家鄉(xiāng)——秦嶺。

是秦嶺把我國的南方和北方分開,，它是一座氣候的分水嶺，在這座山的北坡好多我們叫做峪里,，有很多人在深山峪里修行,，有的練了幾十年,，有的人練成了飛檐走壁的真功夫，有的人仙氣十足,，有這樣修煉的人叫隱士,。比爾通過這樣的信息的影響，花了一段時間,，進入這秘密的叢林里,，去找這些高人，找來找去,，他寫了一本書,，叫做《空谷幽蘭》，里邊確實有很神奇的在里邊修行的道佛兩家的高人,。

我把這本書看完以后,，我也很感興趣，因為我家就在陜西那邊,，住在西安,，我禮拜六禮拜天開著他寫的《空谷幽蘭》這本書我就進山了，我在山上順著他的線索去找隱士,，找啊找,，有一天我終于找著高人，仙風道骨,、腳下生風的道家高人在那練功,，打眼看起來這個人60來歲的樣子，很清瘦很輕巧很和善,，我走上前去問,，我說老師請問您今年高壽，他說一百零二,，我嚇了一跳,，一百零二哪像，我就根本不相信,。

后來我把這個消息告訴一些媒體界的朋友,，媒體界的朋友就去采訪了，順藤摸瓜來到這個老人的家鄉(xiāng)河南,，把這個老人戶口本拿出來一看,，的確那一年一百零二歲了。這好神奇啊,，一個上百歲的老人看起來不像一個垂垂老矣的老者,，后來大家問他是怎么練成這個的，他說他二十多歲就進山了,，中間有一段時間離開了,，但是加起來也是幾十年在山里邊練,，最后練成了。

令我更覺神奇的是他對社會的了解并不是我們想象中那么閉塞,。他也知道目前整個政治的形式,，講起來一套一套的，因為我后來聽過他講課,。這個老人到底通過什么方式有如此年輕,，如此好的能量呢，我后來讓中間去找他,，讓他給那個老者說一下,，我說我想學，學會了我再給別人教,。他說可以,，但是有個條件，他說你跟我學可以,，但是要進山十年,，我說我哪有十年的時間，我得講課,，我得上門診,，我得看病，我得開處方,，沒時間,。

后來我就和這個中間媒體人說，說和那個老師說一下,，我和其他學習的人不一樣,，我給人群當中貢獻了百分之八十五的就業(yè)，貢獻了百分之六十的GDP,，在三十五六年的改革開放的大浪大潮中做出辛苦貢獻的人講課,，他們是誰呢，就是這一群民營企業(yè)的老板,，他們長期以來工作壓力很大,，從國家的角度來講對他們醫(yī)療從保健的照顧也是比較少，我說我是給這樣一群人講課,，能不能不跟你十年,，我說跟你十年干什么呢，他說前三年開荒,，中間三年做飯,，再練基本功，等八九年過去后再給你教,。

這是中國醫(yī)學的一個弊端,，其實有好多老師他掌握的東西捅破了是一層窗戶紙,，你自己要去修要去悟，要花好長的時間,。所以我在想東方智慧和中國文化，之所以沒幫助到更多的人類,，被人們完全的了解使用,，和傳播也有關(guān)系，他過于故弄玄虛,，把簡單的事說復雜,，明明用簡單的方法可以學到，他偏偏要弄得很復雜,，一復雜人們也聽不懂也學不會了,。

其實中醫(yī)和西醫(yī)很明顯，雖說中醫(yī)和西醫(yī)比起來各有各的優(yōu)勢,，但西醫(yī)比起來時間更短,，西醫(yī)我們發(fā)現(xiàn)以來也只有一兩百年的時間，但它攻城略地占領(lǐng)了大壁江山,，就是因為西醫(yī)能說明白,，給你胳肢窩加一體溫計，就能看出你發(fā)燒了,，一抽血化驗,，就能看出來血象炎癥，拍拍片子就能看出肺部的感染,，然后消炎打針吃藥,，一拍片子情況整個好了，這個過程能將明白能聽清楚,，所以也不復雜,，比較簡單，所以發(fā)展較快,。

我有時在想,，中醫(yī)為什么發(fā)展的比較慢，現(xiàn)在對民眾的健康來講,，他所起的作用是有限的,，這就跟向山里的老者學習一樣，他如果打算教你,，把復雜的問題簡單化,，他說的話簡單你聽起來也容易接受。如果他不愿意教你,，他就叫你練基本功,，所謂的基本功一練好幾年你還不知道,。

后來我和朋友說你給老者說一說，說我是特例,，我如果學會了我給民營企業(yè)家講,，對一群人的幫助就大，對國家?guī)椭泊?。張老師竟然答?yīng)了,，說：“好好好，那我就給他教一下,?！彼桶堰@個時間縮短了，縮短得我自己都不敢相信,，原來說要學十年,，結(jié)果幾分鐘就給我講透了，當時我就跟他練,，一練我就有了感覺,，我把這個感覺帶出去，帶到大江南北講課,，我在課上說這個方法我學的比較簡單,，我也就簡單的講。

張老師說生命在于運動,，但這個運和動不一樣,，動指的是四肢動，像游泳打球競技,，真正的運動的運指的是人的內(nèi)臟要動起來,，這一個人為什么容易衰老，為什么容易亞健康,，為什么容易發(fā)生疾病,，是身體體內(nèi)能量下降，身體能量下降是因為內(nèi)臟能力衰退,，為什么內(nèi)臟能力衰退就是因為他不會練內(nèi)臟,。所以生命在于運動的運和動有巨大的差異。

動是練四肢,，運是練內(nèi)臟,，我以前對這個了解的少，老師就說你練一下,，用單純的腦部思維指揮心臟,，讓心臟能夠快起來。我就想讓心臟快起來，但是心臟不聽我的,。他說你讓腸子抖一抖,，胃動一動，我們沒辦法用意念驅(qū)使內(nèi)臟動啊,，所以他又說內(nèi)臟不是由我們自己指揮的,。人的功能有高等功能有低等功能，胳膊眼睛嘴巴鼻子是低等功能,，真正和生命相連的叫高等功能,，呼吸呀心跳呀消化呀，這些就屬于生命的高等功能,。

高等功能就應(yīng)該歸自然來管。在莽莽蒼蒼的宇宙中有一個新號發(fā)射源,，信號發(fā)射過來,，我們每個人就是信號接收的終端，接受來自宇宙自然里的東西,，所以心臟里得咚噠咚噠是這樣的,，就是包括我們的胃腸，消化,，生殖系統(tǒng),，女性的例假，不是聽你的,，你讓他來就來,，你讓他停也停不了，這是聽自然的,，聽月亮的,，所以每個月有這個月有這個經(jīng)期。

內(nèi)臟動不了啊,，那我們要怎樣讓他動起來呢,，我就問老師。老師給我畫了一個圖,，這個圖是一個人體軀干圖,，他說有一層肌肉把我們的肌肉分成上半部分和下半部分，上半叫做胸腔,，胸腔里有心臟有肺,，下半里有肝膽脾胃這些。人以前是四肢爬行的,，人直立起來后心臟往下掉,，所以把胸部和腹部分開的肌肉叫做膈肌，膈肌上托下拉就讓我們的臟器維持原位不動，如果把膈肌動起來,，我們的臟器就動起來了,，本來我們內(nèi)臟動不了，但是通過一個方法可以把膈肌動起來,。

老師告訴我一個方法,，這個方法我一學，我整個五臟六腑就動起來了,。這個方法叫做順腹式深呼吸,，深呼吸有兩種，一種是逆腹式深呼吸,，就是你呼吸的時候把肚子吸回來了,，還有一種叫做順腹式深呼吸，你吸氣的時候把肚子鼓起來了,。要讓把胸腹隔開的那層肌肉動作大,，要讓五臟六腑動起來，就要做順腹式深呼吸,。原理只有五個字,，就是吸氣鼓肚子。

吸氣的時候肚子鼓起來,，呼氣的時候肚子收回去,，一吸一呼之間，膈肌在上下動,。吸氣肚子鼓起來了,，膈肌的動度大，一吸氣膈肌下降,，一呼氣膈肌上升,，膈肌上下動起來，把我們的五臟六腑帶動起來,，所以你剛才沒辦法用意念帶動五臟六腑,，但是可以通過順腹式深呼吸使它動起來，這就是玄機呀,。

老師說你先練,，我一練，吸氣鼓肚子,，我就感到體內(nèi)有一股能量,，練了倆個星期。我給全國各地的聽眾講課練這個,，完了之后別人反饋,，很少有人說沒有效果，絕大多數(shù)人一練以后效果都非常好，整個內(nèi)臟的能量都往上走了,，這是一個非常簡單的動作,，，老師講了一個道理說,，你看烏龜和小白兔比起來,，小白兔愛動運動量大，烏龜不愛動,，為什么烏龜活的時間長,，就是烏龜雖然不動，但是連接胸腹的膈肌在動,，在呼吸,。

開始我就講那個王老師，他在那看門診,，表面上看起來風平浪靜,，其實他已經(jīng)胸有澎湃，在做深呼吸了,，所以這個老人家他的長壽呀健康呀身體好呀能量足呀就是因為深呼吸，這個就是玄機,，是一個千年沒有破譯的玄機,，叫做生命密碼，像站樁呀,，打坐呀,，太極呀，瑜伽呀,，八段錦呀,，六字訣，易精經(jīng)呀,，這些傳統(tǒng)功法練到極致,，練到最后時都引導，主張人練呼吸,，呼吸越長越好,。

練膈肌就是讓五臟六腑動起來。每個人想要獲得健康,，就應(yīng)該從現(xiàn)在開始練呼吸,，練順腹式呼吸，而且呼吸的時候吸氣肚子鼓起來,。把這個方法叫做龜息大法,。有人問，皮膚特別干燥怎么辦，或者怎么食補,。皮膚的干燥只是一個外在的表現(xiàn),，皮膚的問題和我們五臟六腑中的肺有非常大的聯(lián)系。當一個人的肺功能不全,，肺能量低的時候就容易以皮膚干燥的形式表現(xiàn)出來,，所以你得練肺的功能，有長期的皮膚不好的人,，過去有牛皮癬呀白癜風呀或者有其他過敏性的皮炎,，蕁麻疹呀，練這個深呼吸,，對肺的功能好,，肺的功能好起來后，肺跟皮膚跟毛發(fā)有關(guān)系,。

我們有兩個呼吸系統(tǒng),，一個是看得見的呼氣吸氣系統(tǒng)，一個是看不見的皮膚呼吸系統(tǒng),。好多人練完以后,，皮膚的毛病就好了，你練深呼吸對你的皮膚改善有好處,，另外皮膚干燥的人,，身體的體制偏燥偏熱，這得用一點滋陰的一些藥食同源的藥物,，像玄參,、石斛、麥冬,、菊花,。

給你一條魚不是叫你學釣魚學打魚，所以你要學會用手機,，在百度上寫上藥食同源然后后面再寫上滋陰,，它后面就能出來一長溜藥食同源的滋陰的目錄，你在里面任選上三五種,，然后每一種用上個十克十二克,，用來煲湯，對這個皮膚干燥偏陰虛的有作用,，可以試一試,。