中醫(yī)養(yǎng)生的明星產(chǎn)品想必大家都耳熟能詳：冬蟲夏草、天山雪蓮,、藏紅花等等,，可謂是中藥界的Prada、LV,、Gucci,，倘若……小編我在路上撿到一袋冬蟲夏草，我一定交（拿）給（起）警（就）察（跑）,。

冬蟲夏草

藏紅花

天山雪蓮

奢侈品離我們太遙遠(yuǎn),，今天我們給大家科普一款中藥界的草根明星——薏苡仁,。一款四季皆宜的養(yǎng)生粥。

先跟大家講個(gè)故事~

顏德馨,，首批“國醫(yī)大師”，96歲身體棒,，只因一碗“粥”喝了70年,！

“薏仁”、“綠豆”,、“扁豆”,、“蓮子”、“大棗”清洗干凈,，用黃芪浸泡過的水大火煮開,，換小火煮40分鐘；再放入枸杞煮10分鐘,。煮出來的粥不僅味美,，而且能抗疲勞、強(qiáng)體力,。顏老認(rèn)為自己的長壽和這薏苡仁綠豆蓮子粥有直接的關(guān)系,，今天小編就帶大家認(rèn)識一下養(yǎng)生粥界的明星主角——薏苡仁，并教大家如何在四季選擇不同配方的薏仁粥養(yǎng)生保健,。

“

大家好,，我是薏苡仁，小名苡仁,。我也是個(gè)小網(wǎng)紅哦,，粉絲們親切的叫我薏米，他們就是我的‘薏迷’,。

有首寫我的詩大家一定耳熟能詳：‘蒹葭蒼蒼,，白露為霜,。 所謂苡仁，在水一方,?！揖拖矚g一本正經(jīng)地胡說八道,。

”

為什么我會有那么多薏迷呢,？因?yàn)槲揖哂?strong>健脾除濕的功效，現(xiàn)代的這些人啊,，吃得太好,，“大口吃肉，大碗喝酒”,，酒肉生痰濕啊什么的根本就不在乎,，后來就脾虛濕盛了，脾虛濕盛排不出去就會出現(xiàn)水腫啊肥胖啊等癥狀,；濕邪停在胃腸,，就會大便稀溏、腹瀉,；流注關(guān)節(jié),，則四肢脹痛。

濕邪還有沉重和穢濁的特點(diǎn),，四肢沉重，小便淋漓,，女性帶下白濁,，皆是其體現(xiàn)。

正因?yàn)槠⑻摑袷⒌哪銈冇泻枚嗪枚?，所有我就變得很有市場?strong>百搭的我健脾除濕,、味道甘甜，所以就捕獲了這么多的薏迷的心啦~~~《神農(nóng)本草經(jīng)》也夸我'久服輕身益氣',。

另外現(xiàn)代人類的各種研究,，還發(fā)現(xiàn)了我有防癌、美容,、減肥的作用,，再加上我身價(jià)不高，所以就成了大家的最鐘愛的養(yǎng)生膳食之一,。

但是,，也有一些人會質(zhì)問我，說ta脾虛容易腹瀉,，每天都喝薏米粥,，怎么不見效果,？我只能呵呵一笑，愚蠢的人類啊,，中藥一定要辨證施治,，你的證和我的功效不一致，怎么見效,？

那么,，哪些人請離開我的薏迷團(tuán)呢？壹：脾胃虛寒者

我自帶寒涼屬性,，因此脾胃虛寒的你再加上寒涼的我只能繼續(xù)腹瀉,，更加脾虛了。

貳：陰虛者

我自帶利濕的屬性,，沒有痰濕的人請離我遠(yuǎn)一點(diǎn),。如果你天天口干心煩上火，五心煩熱,，陰虛為主,，喝了我可能會讓你更加陰虛。

叁：孕婦

懷寶寶的準(zhǔn)媽媽們請遠(yuǎn)離我們這些具有利濕作用的物種哦~

我就是這么傲嬌,，不是所有的人都可以加入我的粉絲團(tuán)的,。

不過我的經(jīng)紀(jì)人“中醫(yī)師”為了給我漲粉，竟然讓我和別人組成團(tuán)隊(duì),，說是更能吸引不同層次的人,。

經(jīng)紀(jì)人說這個(gè)套路叫“配伍”，和別人在一起可以掩蓋我的缺點(diǎn),，放大我的優(yōu)點(diǎn),。比如對于脾胃虛寒的人，我會和生姜啊溫脾的一些中藥在一起,，他來溫脾我來健脾除濕,；對于陰虛的人，我可以和麥冬,、玉竹之類的在一起,，他們來滋陰補(bǔ)液，我來健脾益胃,。

原來和別人在一起我才能發(fā)揮更大的優(yōu)勢啊~

經(jīng)紀(jì)人還說,，對于不同的人群，我要用不同的包裝以更適合他們,。

比如對于想要用我來祛濕除痹的濕熱內(nèi)盛的人,，我要以清新的生薏苡仁的形象出現(xiàn)，最大的發(fā)揮我清熱除濕的作用,；但是遇到了那些脾胃虛弱,，脾虛濕困的人,，經(jīng)紀(jì)人會讓我以溫暖的炒薏苡仁的形象出現(xiàn)，更大的發(fā)揮我補(bǔ)脾的效果哦~

哈哈,，想必看到這里,，你們對我也更加了解了吧~經(jīng)紀(jì)人為了讓我漲粉非要我出來講幾句給大家，大家見笑啦~

好啦,，接下來跟大家介紹最主要的東西,，我私藏的養(yǎng)生秘笈，教大家如何在春夏秋冬四季選擇適合和我搭配的小伙伴來幫你養(yǎng)生保??！

春生

春天萬物萌生，與肝相應(yīng),，養(yǎng)生應(yīng)注意順應(yīng)自然生發(fā)之氣,，注意疏肝、養(yǎng)陽,、防風(fēng),，飲食要清淡，防治使用辛燥,、辛辣食物,，注重疏肝理氣。春季推薦薏米薄荷粥,。

薏米50g、薄荷15g,，薏米洗凈,，加水適量煮熟，加入薄荷即可,。

春季薏米粥還可加用玫瑰花,、佛手,、綠萼梅之類具有疏肝解郁功效,，其性輕清上升的中藥。夏長夏季為陽氣最盛的時(shí)節(jié),，氣候炎熱而生機(jī)旺盛,。夏季養(yǎng)生應(yīng)注意養(yǎng)陽，同時(shí)避免陽氣太過,。因此飲食應(yīng)以清涼解暑為主,，避免食用溫?zé)帷⒋蠛?。長夏之濕,，暑濕較盛,，應(yīng)注意除濕，避免大量食用滋補(bǔ)養(yǎng)陰之品,。 夏季推薦綠豆薏米湯,； 長夏推薦薏米赤小豆湯。

1.薏米,、綠豆各30g加水適量煮熟即可。

2.薏米,、赤小豆各30g加水適量煮熟即可,。

夏季薏米粥還可加用茯苓、荷葉,、杏仁,、白蔻仁、淡竹葉,、白扁豆等健脾除濕之品,。秋收秋收，與肺相應(yīng),，天氣轉(zhuǎn)涼,，燥邪偏勝，秋季養(yǎng)生以養(yǎng)陰潤燥為主,。避免使用寒涼,、溫燥、辛辣食物,。 秋季推薦薏米百合粥,。

薏米30g,、百合15g（鮮品可用30-50g）,，薏米、百合洗凈,，加水煮熟后,，可加入少量冰糖。

秋季薏米粥還可加用麥冬,、枸杞,、玉竹之類具有滋陰潤燥功效的中藥，防止薏米利濕傷陰,。冬藏冬季陽氣內(nèi)收,，天氣寒冷，飲食應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾訙責(zé)犷愂澄飻z入，防止因陰寒太盛傷及陽氣,。同時(shí)冬與腎相應(yīng),，養(yǎng)生應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)腎。冬季推薦薏米蓮子粥,。

薏米50g、蓮子30g,，薏米,、蓮子洗凈，煮熟后即可,。

冬季薏米粥還可加用山藥,、核桃、黑豆之類具有補(bǔ)腎功效的中藥,。

編輯｜董笑克 柴思遙

技術(shù)｜趙雪琪