腎虛的典型癥狀

一畏寒肢冷：

怕冷而且怕風(fēng)吹,，畏寒肢冷?！拔泛?、“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘,、膝關(guān)節(jié)的癥狀,。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛,、神疲倦臥,、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥,。

二房事過度：

房事過度,，最傷腎。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精,，腎精化生出腎陰和腎陽,，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存,、相互制約,，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變,，男性會(huì)出現(xiàn)陽萎早泄,、滑精、精液病等病癥。

三頭暈無力失眠多夢(mèng)：

腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,，若其他器官久病不愈,，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎,、冠心病,、支氣管哮喘、高血壓等病人,，往往伴隨有腎虛癥狀,。

四哮喘：

中醫(yī)上認(rèn)為腎臟有“納氣”的功能，因腎虛不能納氣,，就會(huì)引起喘息氣短,，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸,。厲害的情況下,，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀,。

五頭暈耳鳴：

很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺,，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn),、惡心嘔吐的滋味并不好受,，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺,，長久下去,，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān),。中醫(yī)上講“腎藏精生髓,，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足,，腦失所養(yǎng),，出現(xiàn)頭暈、耳鳴,。

六便秘：

便秘也影響腎功能的健康,，便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥,，影響工作,、生活，苦不堪言,。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常,，但其根源是因腎虛所致,，因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便,，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用,。

七腰酸腿痛：

腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損,。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足,、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立,，重者出現(xiàn)足跟疼痛,、腰部乏力等癥,；勞損指體力負(fù)擔(dān)過重,，或長期從事同一固定姿勢(shì)的工作（使用電腦、開車等）,，久之會(huì)損傷腎氣,，導(dǎo)致腎精不足。

八夜間多尿尿頻尿急：

一般夜尿次數(shù)在2次以上,，或尿量超過全日的1/4,，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過白天尿量,，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”,。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多,，正是本癥的特點(diǎn),，多因腎氣虛弱所造成。長時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張,，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。

如何預(yù)防腎虛

1．常打太極拳,。練習(xí)太極拳,，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下,、水邊進(jìn)行,。

2．每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后,，分別放至腰部兩側(cè),，手掌向皮膚，上下按摩腰部,，至有熱感為止,。早晚各一次,，每次約200下。

3． 每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后,，以左手擦右腳心,，以右手擦左腳心，早晚各1次,，每次搓300下(yiQIg,cN),。

4． 每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸,；呼氣時(shí),，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松,，反復(fù)進(jìn)行30次左右,。

5． 每天做一套簡易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）：

(1)兩足平行,，足距同肩寬,，目視正前方，兩臂自然下垂,，兩掌貼于褲縫,，手指自然張開。足跟提起,，連續(xù)呼吸9次,。

(2)足跟落地，吸氣,，慢慢曲膝下蹲,，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝,；手接近地面時(shí),，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣,。

(3)憋氣,，身體逐漸起立，兩手下垂,，逐漸握緊拳頭,。

(4)呼氣，身體立正,，兩臂外擰,，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,，同時(shí)身體和腳跟部用力上提,，并提肛,，呼吸。