由于生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不好,，現(xiàn)代人亞健康的情況是比較嚴(yán)重的,，腎虛是亞健康中比較常見(jiàn)的一種狀況。腎,，乃先天之本,。男人腎虛，一般多是由于房事不節(jié)制或者不良習(xí)慣導(dǎo)致,。為避免大家病急亂投醫(yī),，今天給大家介紹一下腎虛的表現(xiàn)癥狀，告訴您該怎么調(diào)理才能恢復(fù)健康身體,。

腎虛常見(jiàn)的表現(xiàn)癥狀有以下三點(diǎn)：

1,、腰痛

中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，而腎虛患者多半是因?yàn)橄忍觳蛔慊騽诶圻^(guò)度所致,，因此腎虛的一大癥狀便是腰酸痛,。輕者會(huì)出現(xiàn)難以彎腰的情況，重者會(huì)出現(xiàn)腰部乏力,、足跟疼痛的癥狀,。

2、失眠多夢(mèng)

腎虛的患者會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀,，腎臟作為人體重要的器官,，能影響其他器官的運(yùn)作，影響到人的睡眠質(zhì)量。

3,、夜間多尿

夜間多尿是指夜尿次數(shù)在2次以上,，或尿量超多全日的1/4，若發(fā)現(xiàn)自己白天小便正常,，而夜間多尿,，多是腎氣虛弱造成的。

腎虛怎么調(diào)理?

腎虛可以用龜齡集調(diào)理,。龜齡集為補(bǔ)腎壯陽(yáng)之藥,，專治腎虧陽(yáng)弱虛損之癥。龜齡集可以填精益髓,，又能溫中健脾、養(yǎng)氣養(yǎng)血,、強(qiáng)身健腦,。龜齡集除了作為藥物之外，還可以用來(lái)制酒和食療進(jìn)行補(bǔ)陽(yáng),。綜合全方,，陰陽(yáng)并補(bǔ)，互根互生;氣血雙補(bǔ),，相輔相成;補(bǔ)行兼施,，溫而不燥，滋而不膩,，補(bǔ)而不滯,。適宜于長(zhǎng)期服用。

男性如何預(yù)防腎虛?

1,、常打太極拳

練習(xí)太極拳,，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下,、水邊進(jìn)行,。

2、每天自我按摩腰部

兩手掌對(duì)搓,，至手心熱后,，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚,，上下按摩腰部,，至有熱感為止。早晚各一次,，每次約200下,。

3、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松,，自然呼吸;呼氣時(shí),，做縮肛動(dòng)作,，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右