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圣多納釋放法如何支持人
走出由負(fù)面情緒和負(fù)面信念構(gòu)成的漩渦
有些來參加“每周二晚,，讓我們愛自己（圣多納釋放法+冥想）”活動的朋友感到有些困惑亦或擔(dān)心,，他們會提到：為什么我們需要去釋放我們的負(fù)面情緒呢,？情緒來了的時候，看看書,、喝喝酒,、又或者跳個舞吃點零食看場電影和別人說說話……不就過去了嗎？誰沒有個負(fù)面情緒呢,，還不是照樣過日子嗎,？何必要把令人難受的情緒翻出來釋放呢？……我平時覺得我沒有什么情緒呀,，怎么一釋放情緒反而起來了,，怎么會這樣呢？這樣做真地對我有好處嗎,？……
晚上的活動時間短,，又以圣多納釋放法的操作和練習(xí)為重，所以比較難有充裕的時間來談情緒和我們的生命以及生活的關(guān)聯(lián)在哪,？而我們?yōu)槭裁从忠獙⑶榫w翻出來釋放而不是回避一下就好,？這些問題,。不過，這確實是涉及到我為什么想要分享圣多納釋放法的主要動機(jī)之一—— 暨我認(rèn)為圣多納釋放法可以很有效地在日常生活中支持人走出由負(fù)面情緒和負(fù)面信念構(gòu)成的漩渦,，所以想著寫下來,。
回答這個問題前，得先回答一個不怎么能簡單說清楚的問題,，暨我們的負(fù)面信念是如何形成的,。
一、 我們的負(fù)面信念是如何形成的,？
這里面涉及到在我們的潛意識中發(fā)生的一個轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒的加工過程,。我們大部分人出于在這個“認(rèn)為表達(dá)負(fù)面情緒不好”的世界上生活下去的理由，已經(jīng)在很小的時候就學(xué)會了將情緒通過一個秘密渠道——負(fù)面信念形成渠道——轉(zhuǎn)移的方式,，而這個秘密渠道的轉(zhuǎn)移過程因其時間的長度很難用簡單的方式清晰地表達(dá)出來,。
為了不長篇大論，我用一個和不愛自己有關(guān)的信念來簡單描述潛意識的加工過程,。
先借助于薩提亞關(guān)于人的生存姿態(tài)的一點描述來讓大家對我們常常遭遇的生活有一些體會,，然后我們從為什么我們會有這樣的生活進(jìn)入到我們的負(fù)面信念如何形成的話題。
薩提亞在家庭治療的工作中總結(jié)出在人們中常見的四種生存姿態(tài)：分別是指責(zé)（你怎么回事,？這全是你的錯,、你從來沒有做對過一件事…背后不同層次的幾個想法：我要讓你感到內(nèi)疚，不要讓任何人拒絕我,，別做懦弱的家伙…）,、討好（這全是我的錯、沒有你我什么也不是,、我在這兒就是為了讓你高興…）,、超理智（我要從現(xiàn)實中分離出來，我要掌握很多知識,、數(shù)據(jù),，這樣不會犯錯…）、打岔（我要否定現(xiàn)實,，別太認(rèn)真,，誰會在意呢，沒有屬于我的地方…）,。通過這四種不同的應(yīng)對 姿態(tài),，低自尊的人把自我的無價值感、無助感給掩藏起來,。（有興趣的朋友可以閱讀《新家庭如何塑造人》以及《薩提亞家庭治療模式》等書）
看到這里,，估計有一些朋友很難接受一個現(xiàn)象，就是居然絕大部分人在生活中都在使用這些應(yīng)對姿態(tài)，而可能更難接受的是,，這些應(yīng)對姿態(tài)都是因為低自尊造成的,。薩提亞說，我們指責(zé)別人,，討好別人或者采用超理智,、打岔的應(yīng)對姿態(tài)最終都是源于我們想要被他人愛。而我們?yōu)槭裁茨敲丛谝馑说膼勰?？薩提亞系統(tǒng)認(rèn)為這是人類的基本渴望,，但我自己的體會是：這是因為我們不全然地愛我們自己，反而認(rèn)為自己不夠好,，才渴望通過別人的愛來證明自己值得被愛。
為什么我們會認(rèn)為自己不夠好呢,？
這個,，說來卻有點好笑，來源于我們嬰兒期（或者之前~）就開始的生存保護(hù)機(jī)制,。
舉個例子來說明這個過程可能比較容易（注：這個例子刻意把人的發(fā)展簡單化,，是為了陳述的方便，其實每一個個體的信念形成過程是一個自我的長期的深度的緩慢的加工過程）,。
有個嬰兒感到不舒服的時候就哭了,，父母很不喜歡，指責(zé)他：都是你,，如果沒有你,，我們不知道生活得多好，我們怎么會生出像你這樣的孩子呢,？…
小孩總結(jié)：哭無法獲得父母的支持,，反而會被情緒化的對待…
這個小孩可能在嬰幼兒期或者更晚期終于控制住了自己的哭泣，而是轉(zhuǎn)變成父母常常采用的生氣來提醒父母自己的不舒服,?？墒歉改溉匀徊幌矚g，指責(zé)他：生誰的氣呢,，你這孩子,？我們辛辛苦苦，把你帶到這么大,，吃得比別人家好,，穿得也比別人家好，你還有什么氣可生的,？真是不懂事的孩子……
小孩學(xué)習(xí)到：生氣在他的家庭中是不被允許的…
……
在不斷地被指責(zé)的過程中,，這個小孩開始不斷地產(chǎn)生各種對自己的負(fù)面感覺和想法。這些想法可能是：父母不高興,，是因為我引起的,；我審美力差,，應(yīng)該聽父母的；我的想法最好不要說出來,，免得被父母嘲笑,；很多事我都做不好；……
終于有一天,，小孩發(fā)展出了一個更深的信念：承認(rèn)“我是不值得被父母愛的”,。這種方式可以讓年少的他更少地生氣，并在被父母指責(zé)時更少地產(chǎn)生負(fù)面的情緒和感受…
……
在更廣闊的生活和與更多人的交往中,，小孩逐漸長大,，“我是不值得愛的”逐漸成了這個人的一個潛藏著的信念。
這個信念以及與此相關(guān)聯(lián)的深深淺淺的想法可以讓這個人比較能不為他人的指責(zé),、評判或者其他負(fù)面事情所影響,。
但是，因為這個信念以及與此相關(guān)聯(lián)的深深淺淺的想法,，讓這個人在不斷地希望獲得愛的同時卻因為潛藏著的“不信任自己值得擁有愛”而離愛越來越遠(yuǎn),。
這個信念還帶給這個生命什么呢？
這個信念也讓他對自己的整體性感覺是：自卑的,，畏縮的,。因為對自己的整體性感覺和看法是不自信的，他傾向于不敢呈現(xiàn)生命中的很多部分,，比如因為擔(dān)心不討人喜歡而不敢主動去發(fā)展關(guān)系,，因為擔(dān)心不討人喜歡而不敢主動去發(fā)展事業(yè)……而這些不敢又開始帶給他其他的信念，比如“我真沒有用”等感到自己無價值的信念……
這些信念的不斷加強(qiáng)固化,，這個人對自己的信任度越來越低,，而變得越來越渴求外在世界的欣賞、贊揚(yáng),、認(rèn)可等等……
以上是和愛相關(guān)聯(lián)的一個負(fù)面信念形成的過程,，我們在成長的過程中還形成了許許多多的或正或負(fù)的信念，而負(fù)面的信念有深有淺,，可能包括從死亡到疾病到身體到生命發(fā)展等的方方面面,，比如永遠(yuǎn)要保持親切和藹；總要準(zhǔn)時準(zhǔn)點,；不要展現(xiàn)自己,，因為驕傲使人失敗,；犯錯誤是無能的表現(xiàn),；性是可恥的；不好看就不會有人愛；思路不清晰會被淘汰,；表達(dá)感受會讓人輕視,；我只做得了不重要的小事；我一點都不重要……這些信念又帶給我們更多的負(fù)面的情緒和對自己的負(fù)面的整體性感覺……生命的發(fā)展在許多方面受到阻擋是可想而知的了,。
二,、 圣多納釋放法如何支持人走出負(fù)面情緒和負(fù)面信念構(gòu)成的漩渦？
在日常生活中,，人們常常通過壓抑或者轉(zhuǎn)移情緒的方式來處理情緒,。
前面提到，壓抑情緒讓人很不舒服,，特別是長期的壓抑造成的情緒堆積往往會導(dǎo)致我們的潛意識開始工作,，產(chǎn)生負(fù)面的信念以減輕情緒堆積帶給我們的難受勁。但是,，負(fù)面信念卻讓我們的生命陷入更深層的痛苦中,。
還有兩種可能則是，情緒壓抑得實在受不了,，會突然間因為一些小事情而爆發(fā)，又或者轉(zhuǎn)化成身體的疾病,。
而諸如通過專注于工作,、外出旅行、陷入幻想,、上網(wǎng)打牌等等娛樂來轉(zhuǎn)移注意力的方法應(yīng)對情緒,，其實是對當(dāng)下情緒的逃避，很難真地把負(fù)面情緒從我們體內(nèi)釋放,，最終仍然會造成情緒的積壓,。
圣多納釋放法和我們通常應(yīng)對情緒的方式不同，通過采用非常簡單的三個問句或者其他簡單的方式來讓我們可以在生活中練習(xí)坦誠面對我們的情緒,，并釋放,。（關(guān)于圣多納釋放法的基本方法可參見《零阻力》，但其中作者許耀仁,、王莉莉混雜了吸引力法則的地方請分辨^_^）
當(dāng)我們?nèi)ブ苯用鎸Χ皇菈阂只蛘咛颖芮榫w的時候,，情緒帶給我們的破壞力反而比壓抑和逃避弱了非常多，而如果我們通過日常的練習(xí)可以不斷釋放掉當(dāng)下以及累積的負(fù)面情緒,，則會帶給我們生命的質(zhì)的轉(zhuǎn)變,，為什么呢？
其一,，通過面對以及釋放當(dāng)下的情緒,，情緒不會積壓在心中，不會帶給我們的身體負(fù)面能量的不斷堆積從而產(chǎn)生疾病或者負(fù)面的信念。
其二,，通過面對以及釋放過去積壓的情緒,，情緒垃圾開始得到清理。當(dāng)上層的,、淺層的情緒垃圾清理掉之后,，下層的、深層的重大情緒垃圾將自動浮現(xiàn),，在持續(xù)清理的過程中,，我們必將從感到不舒展的、感到被控制,、或者感到某些方面被壓抑…的生活中走出來,。
其三，釋放的過程中,，另一個和情緒釋放密不可分的關(guān)鍵性轉(zhuǎn)變是,，當(dāng)情緒垃圾清理到一定程度的時候，負(fù)面的信念會自動瓦解,，因負(fù)面信念以及情緒堆積而造成的疾病通常也開始了自動修復(fù)的過程,。
比如不久前就有一位練習(xí)圣多納釋放法的朋友打電話給我說，真難以想象,，有一天她居然拿起剪刀來自己修劉海了~為什么對她來說這是難以想象的事情,？因為過去的她非常在意他人對自己的看法，根本不敢做任何她認(rèn)為會讓別人看不起她的事,，“自己修劉海,，萬一修得不好不被人家笑死？”可是,，當(dāng)釋放到一定時期,，她發(fā)現(xiàn)她不那么在意別人對她的看法了，而是愛起自己來了,，終于可以享受自己修剪的樂趣而不用擔(dān)心別人的看法了,。這雖然是很小的事情，卻令她感到非常地有成就感和喜悅,，所以忍不住打個電話來分享一下,。
最不可思議的是，在釋放不斷深入的過程中,，不管是在嬰幼兒期還是在什么時期形成的深藏于潛意識中,、我們根本無法通過大腦的運(yùn)作而發(fā)現(xiàn)的負(fù)面信念，都將自動呈現(xiàn)出來,，我們可以通過釋放法釋放與之相關(guān)的所有情緒而最終將其釋放掉,。我個人覺得這是釋放法為什么會比許多釋放情緒的方法帶人走得更深的關(guān)鍵點之一,。（ps：過去人們面對這一塊的工作，除了找諸如心理咨詢師,、深層溝通師,、家庭系統(tǒng)排列師等等專業(yè)人士外似乎別無他法……而其實使用圣多納釋放法，任何人都可以依靠自己的力量發(fā)現(xiàn)并釋放潛意識中的負(fù)面信念,。）
三,、 依靠自己的力量來走出負(fù)面情緒和信念構(gòu)成的漩渦
最后，還想順便聊一下這個話題,，是因為看到許多朋友因長期在不信任自己內(nèi)在力量的環(huán)境中生活亦或長大,，傾向于不怎么相信自己的力量可以發(fā)展自己的生命，而寄希望通過參加一些所謂大師開辦的各種靈修又或成長又或幸?！ぷ鞣粊頂[脫煩惱又或提升靈性,。而特別是在現(xiàn)在的快餐式消費的環(huán)境中，許多人又感到一種急迫感,，希望在參加一些工作坊之后獲得馬上的改變又或者一蹴而就的轉(zhuǎn)化……
但許多人參加完許多工作坊之后仍然無法在生活中和在工作坊期間一樣保持內(nèi)心的喜悅和平安,，為什么呢？
其實也正因為十幾年至幾十年形成的負(fù)面情緒加負(fù)面信念的漩渦的力量并非靠數(shù)次的工作坊可以消解掉的~
正如許多人感到困惑：為什么我已經(jīng)通過工作坊通過大師通過啥啥啥釋放掉了那么多的情緒,，獲得了那么多的正能量,，可是在日常生活中怎么還是常陷入負(fù)面狀態(tài)呢？
許多人也發(fā)現(xiàn),，經(jīng)過一些課程之后,，可以在理智上甚至在行動上不斷提醒自己要轉(zhuǎn)變我們的負(fù)面信念為正面信念，可是實際上發(fā)揮作用的信念仍然是潛藏著的那個我們想改變的負(fù)面信念,。
許多人也發(fā)現(xiàn)，自己明明知道這些負(fù)面信念是不值得再擁有的,，但卻依然無法放下……
……
當(dāng)我們理解到我們的情緒如何在經(jīng)年的作用下,，和我們的負(fù)面信念緊密地交織在一起，不斷地深化我們對自己的負(fù)面感覺和認(rèn)知,，可能對于自己學(xué)了這么多課程仍會陷入負(fù)面狀態(tài)會比較理解和寬容,，畢竟深層情緒的釋放不可能一蹴而就，因為這些情緒的積壓也不是一蹴而就的,，而是經(jīng)歷了十幾年甚至幾十年的心路歷程,，必須得持續(xù)地通過各種方式去面對去釋放才可以真正完全地從其控制中徹底走出來。
同時,，也可能會比較容易理解,，僅僅通過頭腦層面的思考以及幾次的信念的察覺和放下來改變深層的負(fù)面信念是幾乎不可能的，畢竟那信念被許多深層的情緒包裹得像個繭一樣呢,。唯有通過持續(xù)釋放與深層負(fù)面信念緊密纏繞在一起的所有相關(guān)的負(fù)面情緒才能獲得徹底的解放,。
圣多納釋放法,，就是這樣一種非常容易掌握的，而且每個人都可以在日常生活中由自己來操作,、既簡單又特有效的釋放負(fù)面情緒和負(fù)面信念的方法,。給自己多一些時間，每天花個二十分鐘（當(dāng)然,，愿意花更長的時間則更好）,，試上三個月，你會知道,，我們有能力支持自己走出負(fù)面情緒和負(fù)面信念構(gòu)成的漩渦,。
（大 樹 2013~09~11）
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