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第一步：歡迎你的問題：你所有的想法,、情緒,、信念、記憶,，任何讓你停滯不前的東西,。 第二步：歡迎所有你想要對它做點什么的愿望——你想解決它、改變它,、想控制它,，想把它抓緊或把它推開，歡迎任何依戀或厭惡,。 第三步：歡迎任何身份層面的,，關(guān)于你，關(guān)于你是誰的觀點或感受,。當(dāng)你歡迎任何身份層面的觀點或感受時,，你發(fā)現(xiàn)整個問題自然化解,。 釋放法視頻:letting go 觀看地址：http://www.tudou.com/programs/view/h4H1eGtg2hc 心荷心語：據(jù)我個人觀察，三重歡迎的三個步驟是符合心智運作模式的,。首先,，心智有了一個想法、情緒,、信念,、記憶或者事件。這些往往是從過往記憶中冒出來的,。其次,，心智接著會下意識地抗拒它：通過想解決,、控制,、改變已經(jīng)存在的東西。當(dāng)然越抗拒越增強,。接著第三步：心智把想法和信念等與自我認同,，把它們變成自身的一個部分。從而,，緊抓不放,。情緒就是這樣被卡在身體里面的。而這一切基本上是自動發(fā)生的,，一般情況之下并不會被察覺到,。由此，我個人覺得三重歡迎的設(shè)計非常合理,，三個問題的設(shè)計一步一步地遞進,、深入和完全。 |
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