世界骨質(zhì)疏松日是幾月幾日及2016世界骨質(zhì)疏松日主題知識(shí)

　　每年的10月20日是世界骨質(zhì)疏松日(World OsteoporosisDay),，2016年世界骨質(zhì)疏松日主題“愛惜骨骼,，守護(hù)未來(lái)”(Love Your Bones，Protect YourFuture),，此次活動(dòng)旨在提高民眾對(duì)骨質(zhì)疏松癥的認(rèn)識(shí),，呼吁大眾盡早采取行動(dòng)，保護(hù)骨骼和肌肉健康,，減輕骨質(zhì)疏松性骨折所帶來(lái)的負(fù)擔(dān),。

　　骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量降低和骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨脆性增加和易于骨折的代謝性骨病,，分為繼發(fā)性和原發(fā)性兩種,，前者是由影響骨代謝的全身性疾病和/或藥物引起，后者則包括絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松及老年性骨質(zhì)疏松,。

　　哪些人容易患骨質(zhì)疏松癥?

　　1,、婦女絕經(jīng)后

　　2、遺傳因素(骨質(zhì)疏松家族史)

　　3,、體型瘦小

　　4,、攝入鈣不足

　　5、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　6,、長(zhǎng)期吸煙,、酗酒

　　7、長(zhǎng)期服用激素類藥物

　　8,、患病(如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,、甲狀旁腺功能亢進(jìn)或生殖腺機(jī)能失調(diào)等)

　　骨質(zhì)疏松防治的11點(diǎn)提示：

　　1、骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病,。

　　2,、人的各個(gè)年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系,。

　　3,、富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益,。

　　4,、無(wú)論男性或女性，吸煙都會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn),。

　　5,、不過(guò)量飲酒。每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml,、白酒60ml,、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi),。

　　6、步行或跑步等能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用,。

　　7,、平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用,。

　　8,、負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以讓身體獲得及保持最大的骨強(qiáng)度。

　　9,、預(yù)防跌倒,。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

　　10,、高危人群應(yīng)當(dāng)盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨質(zhì)疏松檢測(cè),，早診斷。

　　11,、相對(duì)不治療而言,，骨質(zhì)疏松癥任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會(huì)大大受益,。

　　【一分鐘自測(cè)：你的骨頭“糠”了嗎?】①輕微碰撞或跌倒就傷到骨骼;②身高降低了3厘米;③每天吸煙超20支;④經(jīng)?；几骨患膊』蚰c炎引起的腹瀉…如果中了任何一條，表明你有患上骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn),。國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)數(shù)據(jù)顯示,，全球每3秒就有一個(gè)骨質(zhì)疏松性骨折發(fā)生。今天世界骨質(zhì)疏松日,，關(guān)注骨骼健康!