“三減三健”——健康骨骼核心信息

1.骨質(zhì)疏松癥是以骨強(qiáng)度下降，導(dǎo)致骨折危險(xiǎn)性升高為特征的全身性骨骼疾病,。

2.骨質(zhì)疏松癥的嚴(yán)重并發(fā)癥是骨折,，骨折及其引發(fā)的多重并發(fā)癥嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量,骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。

3.人的各個(gè)年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防,嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系,。

4.富含鈣,、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益,。

5.平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成,維生素D對(duì)鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用,。

6.適量運(yùn)動(dòng)能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用,。

7.老年人90%以上的骨折由跌倒引起，預(yù)防跌倒十分重要,。

8.不嗜煙,。無論男性或女性，吸煙都會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn),。

9.不過量飲酒,。每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml、白酒60ml,、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi),。

10.高危人群應(yīng)當(dāng)盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨質(zhì)疏松檢測(cè),，早診斷,。