秋季算是一年中最干燥的季節(jié)了,，這讓我們嬌嫩的肺部備受折磨，易出現(xiàn)咳嗽等問題,。那么,，秋季養(yǎng)生吃什么？以下這些秋季必吃的食物,，你吃了嗎,？

用三蔬

白蘿卜，化痰止咳,。秋天好發(fā)感冒,、支氣管炎等，均可出現(xiàn)咳嗽,、痰多等癥狀,，用白蘿卜煮水、白蘿卜燉肉都是不錯的選擇,。中醫(yī)認(rèn)為,，肉補(bǔ)益，弊病是易生痰,，白蘿卜則能化痰以消之,，葷素搭配，補(bǔ)而不膩,。

蓮藕,，降燥止渴。秋令時節(jié),，正是鮮藕應(yīng)市之時,，吃藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴的作用,。用藕榨汁,，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合,，對減輕秋季多發(fā)的肺燥干咳效果很好,。

南瓜，潤肺益氣,。南瓜含豐富的胡蘿卜素和碳水化合物,，秋天適當(dāng)多吃,，有潤肺、化痰等功效,。用南瓜糯米做成粥,，具有溫胃、潤肺,、益氣,、補(bǔ)虛的功效，尤其適合晚秋天涼時節(jié)食用,。

食三果

雪花梨,，個大清肺熱。雪花梨呈黃綠色,，肉質(zhì)細(xì)脆,，汁多味甜,。市面上常見的梨中,，它的個頭最大。雪花梨有較高的醫(yī)用價值,，具有清心潤肺的功效,。用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏,、梨糖漿等,，對治療支氣管炎有一定的療效。

枇杷,，潤肺止咳,。枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效,，是肺熱咳嗽最佳的保健水果,，不但能止咳，還能增加食欲,，提高人體正氣,。枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口,，也能與白梨一起煮湯,，潤肺止咳。

柚子,，理氣化痰,。柚子被稱為“天然水果罐頭”，含有多種維生素和礦物質(zhì),、有機(jī)酸,，有助于預(yù)防感冒,、促進(jìn)胃腸道消化。中醫(yī)認(rèn)為,，柚子具有理氣化痰,、潤肺清腸等功效，是預(yù)防秋季痰多,、咳嗽的佳品,。除了吃新鮮的柚子外，現(xiàn)在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養(yǎng)肺潤燥作用,，還能美容養(yǎng)顏,，但應(yīng)注意蜂蜜別放得太多。

飲三茶

百合茶,，潤肺安神,。百合具有提高免疫力，抗病毒的作用,，可預(yù)防感冒,、肺炎，改善肺部功能,。中醫(yī)把百合作為中藥,，用于慢性肺虛證，比如時?？人曰蚓每鹊幕颊?。取干百合10克（鮮品加倍）、綠茶6克,，加清水,，煮開后改用小火，15分鐘后?；?，代茶飲用，具有清心安神,，潤肺止咳的功效,。

銀耳茶，潤肺養(yǎng)胃,。銀耳味甘,、性平，既有補(bǔ)脾開胃的功效,，又有滋陰潤肺的作用,。取銀耳15克，水泡發(fā)后煮爛，加入適量冰糖,，制成的銀耳茶具有滋陰潤肺,、養(yǎng)胃生津的功效，主治肺陰不足引起的干咳或咯血,，午后或有潮熱,、盜汗等。不過,，風(fēng)寒咳嗽及感冒初起者最好別喝,。

烏龍茶，減肥降脂,。李時珍《本草綱目》云：“茶苦而寒,，陰中之陽，沉也降也,，最能降火”,。烏龍茶有消食去膩、減肥輕身,、降血脂等功效,。秋季常飲烏龍茶，可預(yù)防“貼秋膘”后補(bǔ)益過度,，超重肥胖等問題,。

喝三粥

大米粥，健脾養(yǎng)胃,。大米具有補(bǔ)中益氣、滋陰潤肺的作用,。古代養(yǎng)生家倡導(dǎo)“晨起食粥”以生津液,，因而肺陰虧虛所致的咳嗽者，可早晚喝些大米粥,。

糯米粥,，補(bǔ)脾益肺。中醫(yī)認(rèn)為,，脾胃喜暖,，秋季漸冷容易傷脾胃，而糯米是補(bǔ)脾胃,、益肺氣之谷,。秋季早餐喝碗杏仁川貝糯米粥，能補(bǔ)脾胃,、益肺氣,。做法是：取杏仁50克、川貝25克,、糯米50克,。把杏仁,、川貝洗凈，加適量水煮約1小時,，撈去藥渣,，再放入糯米，煮約30分鐘即可,。

粳米粥,，養(yǎng)五臟止煩渴。粳米可補(bǔ)脾胃,、養(yǎng)五臟,。秋燥時可喝點蔗汁粳米粥，能緩解肺熱咳嗽,。做法是：取鮮甘蔗汁150毫升,，粳米100~150克，將粳米煮至將熟時,，倒入鮮蔗汁同煮3~5分鐘,，即可食粥。