1,、老人降血壓喝葛根茶

葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效,，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈,、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效,。經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片,，每天30克,，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。

2,、老人降血壓喝蓮子心茶

所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽,，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效,。用蓮心12克,，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次,，除了能降低血壓外,，還有清熱、安神,、強(qiáng)心之特效,。

3、老人降血壓喝決明子茶

中藥決明子具有降血壓,、降血脂,、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效,。每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用,，不啻為治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清之妙品?/p>

4,、老人降血壓喝山楂茶

山楂所含成分可以促進(jìn)消化、降低血脂,、擴(kuò)張血管,、降低血壓，每次用1～2枚泡水,，代茶飲用,。

5,、老人降血壓喝枸杞茶

枸杞除了降低血壓、膽固醇和防止動(dòng)脈硬化外,，還有補(bǔ)益肝腎,、潤燥明目等作用。一般每日用量9克,，泡水服用即可,。

6、老人降血壓喝菊花茶

所用的菊花即甘菊,，其味不苦,，以杭州大白菊或小白菊為佳，每次用3克泡茶服用,，1日3次,。也可用菊花加金銀花、甘草同煎,，代茶飲用,，有平肝明目、清熱解毒之功效,。

7、老人降血壓喝槐花茶

將槐樹的花蕾曬干后,，用開水浸泡后代茶飲用,，有治療高血壓的克格勃特效果。同時(shí),，槐花也有收縮血管,、止血的功效。

1,、老年人降血壓吃牛奶

牛奶也是降血壓的食物之一,，這是由于在牛奶中含有豐富的鈣，它可以有效的抑制人體對(duì)膽固醇的吸收,。而且在牛奶中還含有大量的羥基,、甲基戊二酸，能降低人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,，進(jìn)而抑制膽固醇的合成,。

2、老年人降血壓吃生姜

患有高血脂以及高血壓的人一定要注意,，在平時(shí)炒菜的時(shí)候應(yīng)該適量的放入點(diǎn)生姜,，這樣便能夠很好的達(dá)到降血壓的功效。生姜對(duì)降血脂,、降血壓以及防止血栓形成有很大的功效,，這是由于在生姜中含有一種叫類似水楊酸的有機(jī)化合物,，它能夠幫助人體有效的控制血壓。

3,、老年人降血壓吃蘋果

說到降血壓的食物,，就不能不提到蘋果，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，每天吃一兩個(gè)蘋果能夠是血液中的膽固醇含量可降低10%以上,。蘋果之所以具有如此高的療效，是因?yàn)樵谔O果中含有豐富的果膠,，能減少血液中的膽固醇的含量同時(shí)還具有防止脂肪聚集凝固的作用,。

4、老年人降血壓吃荸薺

含有淀粉,、蛋白質(zhì),、脂肪、鈣,、磷,、鐵、維生素,。荸薺清脆可口,，不僅是生吃熟炒的食品，而且也是治療高血壓的佳果,。治療方法是取荸薺,、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克，水煎服,，每天2次,。

5、老年人降血壓吃海帶

內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì),，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇,；海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進(jìn)膽固醇的排泄,，抑制吸收,，降低血壓；海帶中含有豐富的鈣,，不但可降低人體對(duì)膽固醇的吸收,，且鈣本身也有降壓作用。

6,、老年人降血壓吃芹菜

富含蛋白質(zhì),、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣,、磷等礦物質(zhì),。營養(yǎng)價(jià)值高,、藥用價(jià)值大，具有降壓降脂的功效,。治療方法是取芹菜250克,，搗爛取汁，每次口服20~30毫升,，每天2次,，也可用芹菜250克，大棗l0個(gè),，煎水加白糖調(diào)食,，每天2次。

1,、按摩頭部

用兩手食指或中指擦抹前額,，再用手掌按擦頭部兩側(cè)太陽穴部位，然后將手指分開,，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā),，每次5-10分鐘。按摩頭部可以清頭目,，平肝陽,，使頭腦清新，漲痛眩暈消減,，頭部輕松舒適,。此外還有擦腰背、點(diǎn)血壓點(diǎn)等法,。如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位,，每次3-5分鐘,，具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰，舒通經(jīng)脈,，降低血壓的作用,。血壓點(diǎn)在第六頸椎兩側(cè)5厘米處，點(diǎn)穴按壓可以通經(jīng)活絡(luò),，降低血壓,。

2、勤做家務(wù)

如果你沒有時(shí)間去鍛煉身體,，那么你一定要多做家務(wù)活了,。美國大學(xué)的研究者們發(fā)現(xiàn)，家務(wù)勞動(dòng)可以顯著降低血壓,，效果比肩藥物,。整理房間,、做飯、洗碗,、洗衣,、掃地等簡單的家務(wù)活都被證實(shí)對(duì)降低血壓有效。每天只用幾個(gè)小時(shí)的家務(wù)勞動(dòng)就可以降低血壓平均達(dá)13毫米汞柱(血壓計(jì)的測(cè)量單位),。

3,、揉肚腹

病人仰臥，用兩手重疊加壓,，按順時(shí)針方向按揉腹部,，每次3-5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣,，健脾和胃,，調(diào)節(jié)升降，有益降壓,。此外,，還可以進(jìn)行日光浴、森林浴,、泉水浴等自我保健活動(dòng),。各項(xiàng)自我保健均應(yīng)堅(jiān)持長期進(jìn)行，才會(huì)有明顯效果,。