應(yīng)力對(duì)膽固醇水平的影響是不明確的,其中一個(gè)問(wèn)題是，壓力是一個(gè)模糊的術(shù)語(yǔ),，是很難衡量,。

已經(jīng)有很多研究的影響壓力在一般的心臟健康，然而,這包括在間接影響膽固醇水平,，如應(yīng)力會(huì)影響生活方式的因素,。

本文將看什么脅迫手段，什么是膽固醇,它還將包括一些關(guān)于兩者之間的關(guān)系,。

壓力是什么,？

應(yīng)力是一個(gè)廣泛和經(jīng)常模糊的詞，每一個(gè)人都有自己的事情,，導(dǎo)致應(yīng)力稱為壓力源的反應(yīng),，一個(gè)人的所發(fā)現(xiàn)的壓力，另一個(gè)人可能會(huì)看到令人興奮的,。

大量的研究發(fā)現(xiàn)，情緒緊張會(huì)增加血液中的膽固醇含量,。

應(yīng)力是由多種方面的理解：

在壓力下

應(yīng)對(duì)艱難的改變

失去控制

焦慮,，擔(dān)心，或沮喪

感覺(jué)受到威脅或脆弱

應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷或暴力

憤怒和攻擊

苦惱

身體對(duì)壓力的反應(yīng)是逃跑或戰(zhàn)斗反應(yīng),，這是一個(gè)自動(dòng)反應(yīng),。

當(dāng)面對(duì)威脅，身體自動(dòng)準(zhǔn)備肌肉,，心臟,，和一個(gè)高能反應(yīng)的其他功能。這種反應(yīng)可以逃跑或應(yīng)對(duì)威脅,。

如何控制壓力

壓力管理水平是一個(gè)非常個(gè)人的事情,，這將取決于特定的壓力放在個(gè)人和個(gè)人往往對(duì)這些，它也取決于以往的經(jīng)驗(yàn)應(yīng)力,。

不同的人也發(fā)現(xiàn)自己的喜好如何應(yīng)對(duì)不同類型的應(yīng)力,，應(yīng)對(duì)策略的范圍從積極的自我對(duì)話和放松技巧的心理輔導(dǎo)。

膽固醇是什么,？

膽固醇是一種脂肪似的，我們的身體產(chǎn)生的膽固醇,，但它也是從食物中提取,，膽固醇是身體每一個(gè)細(xì)胞的重要和具有多項(xiàng)功能，其中之一是構(gòu)成細(xì)胞壁的結(jié)構(gòu),。

膽固醇是不是帶著自由的血液因?yàn)樗欠浪?，相反，它是由物質(zhì)稱為脂蛋白在血液中運(yùn)輸,，這就是為什么膽固醇脂質(zhì)水平的測(cè)定,。

有兩種類型的脂蛋白所攜帶的膽固醇，低密度脂蛋白（低密度脂蛋白）被稱為“壞的膽固醇”,，高密度脂蛋白（高密度脂蛋白）被稱為“好”的膽固醇,。

推薦的膽固醇水平

建議成年人膽固醇水平檢查，每5年血液測(cè)試,。

建議保持總膽固醇水平低,，在這，讓“壞”膽固醇下部分,，理想的膽固醇水平（毫克每分升）：

在200總膽固醇

低密度脂蛋白膽固醇低于100

高密度脂蛋白膽固醇至少60

每個(gè)人的目標(biāo)不同膽固醇水平

體征和癥狀,，高膽固醇

有高膽固醇水平不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生任何明顯的變化。

而不顯示任何跡象或癥狀,，高膽固醇的血液測(cè)試來(lái)診斷和記錄作為一個(gè)危險(xiǎn)因素,。

如何控制膽固醇？

高膽固醇水平可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)控制,，他們還可以防止之前他們太高,。

有利于心臟健康的飲食，包括吃的喝的：

不同的大量的水果和蔬菜,，全谷物

乳制品脂肪含量低

去皮的家禽和魚(yú)

堅(jiān)果和豆類

脂肪的攝入量應(yīng)轉(zhuǎn)向非熱帶植物油,，而其他的脂肪減少。

這意味著飲食應(yīng)低飽和脂肪,、反式脂肪,、鹽、紅肉,，甜食和含糖飲料,。

什么是好的對(duì)膽固醇水平也很好對(duì)付血壓高,。一個(gè)健康的飲食習(xí)慣具有廣泛的健康益處，包括減肥,。減少肥胖也解決了膽固醇

血液測(cè)試是用來(lái)診斷高膽固醇的條件本身不在人體內(nèi)產(chǎn)生明顯變化。

身體運(yùn)動(dòng)也有更廣泛的利益和控制膽固醇,。

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),，或每周75分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)，所有的成年人

降低膽固醇水平,，大約40分鐘3到4次一個(gè)星期在一個(gè)較高的強(qiáng)度

這些只是指導(dǎo)性的意見(jiàn),，和任何級(jí)別的運(yùn)動(dòng)是好的，體力活動(dòng)可以包括快步走,。

壓力和膽固醇,？

大量的研究發(fā)現(xiàn)，情緒緊張會(huì)增加血液中的膽固醇含量,，大多數(shù)結(jié)果與應(yīng)力的直接影響,。

一項(xiàng)研究，找到了一個(gè)鏈接之間的長(zhǎng)期高膽固醇水平和工作壓力相關(guān),。

結(jié)果表明,，膽固醇水平升高是由于工作壓力造成的，因此,，而不是由于應(yīng)力對(duì)飲食和運(yùn)動(dòng)的影響,，作者說(shuō)的效果是直接的生物之一。

慢性應(yīng)激可提高激素皮質(zhì)醇長(zhǎng)期水平,，它可以增加腹部肥胖是因?yàn)楦嗟闹境练e在身體的其他脂肪的作用,，甚至可以增加食欲。

身體如何應(yīng)激反應(yīng)

人體有一個(gè)著名的即時(shí)反應(yīng)力,，當(dāng)人們都害怕：

心率上升,，就像呼吸，血壓,，升起

焦慮也會(huì)引起高血壓

緊接著的挑戰(zhàn)或威脅的情況下：

身體釋放荷爾蒙腎上腺素和去甲腎上腺素

這將觸發(fā)心臟更努力工作

它導(dǎo)致的葡萄糖釋放到肌肉和血液作為能源

脂肪酸也發(fā)布了能源的使用

膽固醇水平會(huì)因?yàn)槿魏斡坞x脂肪酸不能用于能量形成脂質(zhì)

因此,，身體對(duì)壓力的反應(yīng)是短期高膽固醇。

一個(gè)已知的短期影響膽固醇被稱為血液濃縮,，這意味著流體壓力下失去了血,，這種濃縮血液，包括其膽固醇水平,。

一項(xiàng)研究檢查壓力峰值膽固醇這樣發(fā)現(xiàn)效果不完全可逆,，一些高膽固醇水平保持。

另一個(gè)影響可能是皮質(zhì)醇激素相關(guān),，這是由神經(jīng)系統(tǒng)應(yīng)激反應(yīng)釋放,，血脂水平被發(fā)現(xiàn)為了配合這個(gè)皮質(zhì)醇釋放,。

其他的心力的影響：

應(yīng)力是已知的產(chǎn)生其他影響，有些是危險(xiǎn)的,，心理應(yīng)激誘發(fā)的心肌缺血是誰(shuí)已經(jīng)有人已知條件冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟?。ü谛牟。?/p>

研究人員把心臟缺血測(cè)量從310人穩(wěn)定型冠心病,，大約有一半的受試者在心理壓力顯示心臟缺血應(yīng)激反應(yīng)。

壓力會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn),。

該研究的作者還討論了性別、婚姻和生活安排可能影響心臟的問(wèn)題,，他們呼吁更多的研究這些因素,。

心血管反應(yīng)理論

研究人員發(fā)現(xiàn)有些人的血壓上升，比別人更多的應(yīng)激反應(yīng),。

心血管反應(yīng)的假設(shè)是它的名字,，它是一個(gè)理論表明，壓力會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn),。膽固醇被認(rèn)為是導(dǎo)致增加的心血管應(yīng)激反應(yīng),。

效果是，膽固醇高的人在他們的動(dòng)脈壁的變化,，這些使動(dòng)脈彈性較小,，所以血管不能夠開(kāi)放應(yīng)激反應(yīng)。

應(yīng)力對(duì)膽固醇的間接影響

關(guān)于壓力對(duì)膽固醇的短期影響可能比壓力的間接影響不太熟悉的科學(xué)理念,。這也能更好地理解科學(xué),。

應(yīng)力可以提高膽固醇水平間接原因：

飲食

其他生活方式的反應(yīng)，如飲酒或吸煙

如果飲食中包括了脂肪的攝入,，膽固醇水平會(huì)上升,，有研究表明，處于壓力下的人容易吃得不健康,。他們更可能會(huì)增加酒精的攝入,。

運(yùn)動(dòng)直接影響膽固醇水平，如果壓力減少了身體活動(dòng)量,，膽固醇水平會(huì)上升,。

更多了解應(yīng)激對(duì)膽固醇的間接影響比直接生物的，這是壓力與疾病之間的聯(lián)系真的很多,。

壓力和整體心臟健康之間的聯(lián)系通過(guò)生活方式的影響,，他們還指出，更多的是關(guān)于壓力的直接影響,。