膽固醇是人體肝臟以及腎臟,、腦等組織的含量比較高的,，不過，肝臟是合成總膽固醇量的主要場(chǎng)所,，總膽固醇包括膽固醇酯和游離膽固醇,，我們?nèi)梭w正常的膽固醇范圍值是：兒童：3.12--5.20mmol/L，成人：2.86--5.98mmol/L,，要是總膽固醇值高于這個(gè)參考的范圍值,，就稱為膽固醇偏高。那么,，總膽固醇偏高的原因有哪些呢,？

       膽固醇高的原因—喝酒的原因
      工作中出去應(yīng)酬少不了喝酒，我們知道適量喝酒可以有效的增加血液中膽固醇水平,。但它是不能降低低密度脂蛋白的,。事實(shí)上，大量的喝酒是增加甘油三酯水平,，并且會(huì)使血壓升高,。就像礦物質(zhì)和維生素能夠加強(qiáng)我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)一樣，碳水化合物和脂肪同樣也很重要,。所以,，最重要的是要保持健康飲食的均衡，在日常飲食中應(yīng)當(dāng)食用各種不同類型的食物哦,。

      膽固醇高的原因—飲食不當(dāng)
     有的人生活習(xí)慣比較差,，經(jīng)常暴飲暴食或者是過多食用含高膽固醇的高食物，例如心,、肝等動(dòng)物的內(nèi)臟,。人體內(nèi)攝入過多的膽固醇，從而會(huì)引起膽固醇偏高,，這也是造成膽固醇偏高的原因哦,。還有吸煙的原因,，吸煙的危害是降低體內(nèi)高密度脂蛋白水平，并且還會(huì)增加血液凝塊的風(fēng)險(xiǎn),。它會(huì)使吸煙者比不吸煙者人更加容易患有肺癌和心臟病,。

      膽固醇高的原因—體重的原因
     體重也是影響膽固醇偏高的原因之一，超重會(huì)傾向于增加體內(nèi)甘油三酯和低密度脂蛋白,。如果人體內(nèi)獲得高于實(shí)際需要的卡路里的供應(yīng),，就會(huì)在細(xì)胞里面存儲(chǔ)多余的脂肪。肥胖是增加患糖尿病和高血壓的發(fā)病率,，而且還可能導(dǎo)致心臟疾病的突發(fā),。

      膽固醇高的原因—壓力原因
     隨著社會(huì)在不斷的發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力比較大,，壓力過大也是造成膽固醇高的原因,。當(dāng)今人們已經(jīng)注意到了壓力和血液中高膽固醇水平之間是有密切關(guān)系的。這是因?yàn)閴毫?duì)我們的生活產(chǎn)生了負(fù)面的影響,。有許多人喜歡暴飲暴食含高脂肪的食物,，或者通過酗酒，吸煙以幫助緩和緊張情緒,。殊不知，這些也都是造成高膽固醇高的原因,，而且很有可能患心臟病,。

     降低膽固醇的方法，是很多膽固醇偏高人群經(jīng)常關(guān)注的問題,，那么在生中我們應(yīng)該怎樣降低膽固醇呢,。根據(jù)營養(yǎng)專家們介紹，膽固醇偏高的人,，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用燕麥,、玉米等含脂肪較低的食物均可有效的降低膽固醇。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng),，多吃蔬菜少喝酒。這些方法都能夠降低膽固醇哦,。

     造成膽固醇高的原因還有很多,，例如遺傳原因、性別原因,、年齡原因等多種因素,。所以小編建議大家要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，多吃一些降低膽固醇的蔬菜和水果,，例如葡萄,、蘋果,、洋蔥、韭菜,、香菇,、冬瓜、胡蘿卜,、海帶,、牛奶等等均能夠有效的降低膽固醇。

文章來源：營養(yǎng)健康

【更多精彩推薦】

⊙ 降低膽固醇的水果    ⊙ 干黃花菜有什么營養(yǎng)     ⊙ 紅糖姜茶的作用

⊙ 如何降低膽固醇       ⊙ 膽固醇偏高怎么辦        ⊙ 吃白果有什么好處