腳扭傷恐怕是日常我們最常遇到的“嚴(yán)重”損傷之一,，幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)扭腳，不管是運(yùn)動(dòng)時(shí)的意外還是走路不小心踩空了,，都有可能扭到腳,。扭腳的瞬間那叫一個(gè)慘烈，不摔倒還好,，摔倒可能疼的半天使不上力氣,，站不起來(lái)。這時(shí)候你會(huì)怎樣處理呢,？很多人都會(huì)說(shuō)：原地冷靜下等不疼了繼續(xù)走,，或者自己感受下不嚴(yán)重就一瘸一拐慢慢恢復(fù)到好，但是這樣處理真的沒(méi)問(wèn)題嗎,？

今天小編就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)腳扭了，該咋辦,。

先來(lái)看看扭傷到底是怎么回事吧,！

腳扭傷學(xué)名叫踝關(guān)節(jié)扭傷，在運(yùn)動(dòng)中較為常見(jiàn),，閉合性軟組織損傷之一,。多在外力作用下，使關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍的活動(dòng),，造成關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷,，而無(wú)骨折、脫臼,、皮肉破損等情況,。主要表現(xiàn)為疼痛、腫脹,、皮下瘀血,、關(guān)節(jié)功能障礙等癥狀，其程度隨損傷程度而加重,。輕者發(fā)生韌帶部分纖維斷裂,，重者則韌帶纖維完全斷裂,，并引起關(guān)節(jié)脫位或半脫位，同時(shí)合并關(guān)節(jié)內(nèi)滑漠和軟骨損傷,。

如果有這些癥狀,，那你一定是扭到腳了,。

踝關(guān)節(jié)扭傷最主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。腳扭傷中外側(cè)韌帶損傷較為常見(jiàn),，系由足部強(qiáng)力內(nèi)翻引起,。外側(cè)韌帶部分撕裂較多見(jiàn)，其臨床表現(xiàn)是踝外側(cè)疼痛,、腫脹,、走路跛行；有時(shí)可見(jiàn)皮下瘀血,；外側(cè)韌帶部位有壓痛,；使足內(nèi)翻時(shí)，引起外側(cè)韌帶部位疼痛加劇,。踝關(guān)節(jié)扭傷后,，局部軟組織因暴力損傷而出血或滲血，使踝部腫脹疼痛,，活動(dòng)后癥狀會(huì)加重,。

你是否這樣做過(guò),？

扭腳后很疼不能動(dòng),，想要熱敷或在傷處貼膏藥以期緩解，但這樣不但不能使血腫消退,，反而會(huì)人為地加重患部的損傷,，致使傷處血管擴(kuò)張，增加出血量,，使傷情進(jìn)一步惡化,。尤其是膏藥，大部分膏藥都含有活血成分,，因此扭傷后立刻貼膏藥反而會(huì)適得其反,。有的病人踝關(guān)節(jié)扭傷后局部傷痛并不是十分明顯，但盲目熱敷處理或草率地揉捏按摩反而會(huì)加重踝部傷痛,。

腳扭傷，這樣處理才是正確的,。

• 首先傷后要避免繼續(xù)負(fù)重或行走,，并區(qū)分傷勢(shì)輕重,。

傷后不要逞強(qiáng)，繼續(xù)讓患肢運(yùn)動(dòng),，避免加重病情,。一般來(lái)說(shuō)，如果自己活動(dòng)時(shí)扭傷部位雖然疼痛,，但并不劇烈,，大多是軟組織損傷，可自行處理,。如果活動(dòng)時(shí)有劇痛,，不能站立和挪步，疼在骨頭上,，扭傷時(shí)有聲響,，傷后迅速腫脹等，則可能是骨折的表現(xiàn),，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治,。

• 確定可以自己處理的話，要注意不要隨意按摩,，使用冷敷法緩解,。

踝扭傷后48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)使用冰敷,，并抬高壓迫傷處予以簡(jiǎn)單處理,。可先用彈性繃帶包扎加壓以防止進(jìn)一步腫脹,，同時(shí)將下肢抬高,，增加靜脈血回流以防腫脹。此時(shí)更是冰敷的最佳時(shí)機(jī),，將冰塊包上毛巾或者使用冰鎮(zhèn)的水瓶是最簡(jiǎn)單的冰敷用具,，有條件可以使用冰袋。冰敷目的在防止持續(xù)內(nèi)出血,，造成進(jìn)一步的腫脹,。

根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率,，可以參考按照每次冷敷20min進(jìn)行,，但需注意避免凍傷。

熱敷并沒(méi)有被否定,，受傷48小時(shí)后還需熱敷,。

正確使用熱敷和冷敷才能達(dá)到療效。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同,。血遇熱而活,，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷,，以減少局部血腫,；在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周?chē)酿鲅?。一般而言,，受?8小時(shí)后始用熱敷。將熱水浸泡過(guò)的毛巾或熱水袋放于傷處,，也需注意不要燙傷，每天進(jìn)行1～2次,，每次熱敷約30分鐘即可,。

扭傷后不可能一直躺著休養(yǎng),，總會(huì)有事情要做,。這時(shí)候該怎么辦呢？

扭傷后的一周內(nèi)盡量減少患肢活動(dòng),，包扎期間盡量穿拖鞋或?qū)捤傻男?。消腫后走動(dòng)則應(yīng)佩戴護(hù)踝，并盡量不要做激烈運(yùn)動(dòng),，保護(hù)踝關(guān)節(jié)防止再次扭傷,。這大概要一個(gè)月左右才能恢復(fù)到原來(lái)的行走強(qiáng)度，不可太過(guò)著急,，防止造成再次損傷,。

-完-