血?dú)馐桥说母荆绻搜獨(dú)獠蛔?，不僅影響身體健康,，而且會(huì)和美貌絕緣，因此女性一定要注意做好補(bǔ)血工作,。如何才能達(dá)到理想的補(bǔ)血效果,？家庭醫(yī)生在線編輯給大家推薦幾款補(bǔ)血美食：

一、生姜大棗紅糖水

生姜大棗紅糖水可以說是女人這一生最離不開的糖水,，女人常喝這種糖水對(duì)身體很好,，很方便也很便宜。

大棗紅糖姜水具有驅(qū)風(fēng)寒,、補(bǔ)氣益血的功效,，所以想要懷孕的女性可以用來暖宮，對(duì)月經(jīng)的女性也有緩解痛經(jīng)的作用,。但是不要在月經(jīng)期間服用,，以免血量過多。平時(shí)適當(dāng)?shù)胤?，也有保健?qiáng)身,、補(bǔ)血益氣的作用,，是一款既廉價(jià)又實(shí)用的女性保健佳品。但是不能多喝,，容易上火,。

材料：干棗10顆、姜1塊,、紅糖50克,、水適量。

做法：將紅糖,、無核金絲棗,、姜片放入燉煮的容器中，注入適量清水,，蓋上蓋子,，燉煮半個(gè)小時(shí)即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

紅糖：是婦女服用的一種營(yíng)養(yǎng)品,。產(chǎn)后的婦女每天食用適量的紅糖,，不僅可以增加身體需要的多種營(yíng)養(yǎng)，而且還有補(bǔ)血,、益氣之功效,。另外，食用紅糖還有促進(jìn)血液循環(huán),、活血舒筋,、暖脾健胃、化瘀生新之功效,。紅糖的最佳食用方法是燒成紅糖水飲用,。但是，食用紅糖每次要適量,，以免量過多而影響食欲和胃腸道的消化吸收,。

生姜：是人們常用的佐食調(diào)味佳品。它除了供食用之外,，同時(shí)用于醫(yī)療保健與養(yǎng)生,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人體內(nèi)的陽氣外走,，腹中相對(duì)偏寒,，所以夏天適當(dāng)吃些生姜對(duì)人體健康有益。

紅棗：是具有補(bǔ)血功效的好食品,，女性多吃一定有益補(bǔ)身,。紅棗在中醫(yī)處方里，是一味最常見的藥食同源方藥,，味甘性溫,，主要功能為補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛,、血虛萎黃,、血虛失眠多夢(mèng)等癥的治療。常喝紅棗水對(duì)于經(jīng)血過多而引起貧血的女性就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補(bǔ)益功效,。

但紅棗作為方藥是有禁忌癥的,，如在月經(jīng)期間，一些女性常會(huì)出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象,，其實(shí)這是濕重的表現(xiàn),，這類人群就不適合服食紅棗。

二,、紅棗桂圓茶

材料：紅棗,，桂圓，枸杞,，當(dāng)歸,，雞蛋，紅糖

做法：

1,、除了紅糖以外,，所有東西洗干凈放入煲里小火慢燉，大約30分鐘后,，加紅糖進(jìn)去一起燉,；

2、一共大約40-50分鐘,，材料都出味了，就可以了,，吃的時(shí)候連湯連渣都吃掉,。

3、如果想當(dāng)茶那樣喝的,，就不用放雞蛋,，其他東西煲個(gè)30多分鐘也差不多了。

三,、紅棗桂圓枸杞紅糖水

主料：棗（干）60克,、桂圓30克、枸杞子30克

調(diào)料：紅糖30克,、水800克

做法：

1,、紅棗、枸杞,、桂圓置于盤中

2,、清洗干凈后用冷水泡發(fā)1小時(shí)

3,、將泡發(fā)好的的材料濾干水分倒入湯煲中，加入800克清水,，加入紅糖

4,、攪拌均勻，蓋上蓋子,，大火燒開后轉(zhuǎn)小火,，燉30分鐘左右即可

此湯除可用于普通人春季養(yǎng)生，亦可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后補(bǔ)血,，以及經(jīng)期婦女調(diào)經(jīng)理痛之用,，女性朋友們常喝此湯，還有養(yǎng)顏美容之功效哦,！

四,、黃芪當(dāng)歸補(bǔ)血湯

當(dāng)歸補(bǔ)血湯是一首金元時(shí)代李東垣所創(chuàng)造的益氣補(bǔ)血方劑，由黃芪和當(dāng)歸兩味藥以5∶1比分組成的,，具有益氣生血功效,，多用于治勞倦內(nèi)傷，氣血虛,，陽浮于外之虛熱證,。這款當(dāng)歸補(bǔ)血湯補(bǔ)氣益血，對(duì)女性極易出現(xiàn)倦怠,、乏力,、頭昏有特別好的療效。

主治：血虛陽浮發(fā)熱證,。肌熱面赤,，煩渴欲飲，脈洪大而虛,，重按無力,。亦治婦人經(jīng)期、產(chǎn)后血虛發(fā)熱頭痛,；或瘡瘍潰后,，久不愈合者。氣虛血虧的面色萎黃,，神疲體卷,。

五、當(dāng)歸補(bǔ)血湯

用法：以水二盞,，煎至一盞,，去滓，空腹時(shí)溫服。

禁忌：陰虛發(fā)熱證忌用,。

材料：當(dāng)歸15克,、黃芪10克、紅棗15克,、鵪鶉蛋4顆,、紅糖20克

做法：把材料準(zhǔn)備好，紅棗洗干凈去核,，黃芪,、當(dāng)歸用清水泡浸5分鐘后用清水沖洗干凈。鵪鶉蛋加水煮熟,，剝?nèi)ネ鈿?。把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進(jìn)鍋中，加入適量清水,。大火煮后轉(zhuǎn)中小火,，煮10分鐘后加入鵪鶉蛋，再繼續(xù)煮10分鐘,，熄火,，燜10分鐘。裝碗開吃,。

注意：1,、材料里的鵪鶉蛋可不要或換成雞蛋。2,、上火,、大失血或感冒初期慎用當(dāng)歸；經(jīng)期延長(zhǎng),、月經(jīng)量多的女性不宜服用當(dāng)歸,。