【做法】“三紅”,，即紅棗、赤小豆,、紅衣花生,，三者共同熬湯，湯,、湯渣共食之,。

　　紅棗是一味藥食兩用佳品，能補(bǔ)脾和胃,、益氣生津，從而使氣血充足,，改善血虛引起的面色萎黃等癥狀,，紅棗中的多糖成分還能影響造血系統(tǒng),，促進(jìn)造血機(jī)能,。

　　另外,，花生可以益氣健脾,，既能治出血又對(duì)出血引起的貧血有效，特別是花生仁外表的紅衣,，能抑制纖維蛋白的溶解,，增加血小板的含量和改善血小板的質(zhì)量,，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。與普通紅豆不同,，赤小豆有行血補(bǔ)血,、健脾去濕、利水消腫之效,，對(duì)于貧血,、月經(jīng)期水腫明顯的MM特別適用。

　　【做法】將烏雞洗凈,，去內(nèi)臟,，把三種藥材稍微清洗放入雞腹中，用針線縫合，然后放入砂鍋內(nèi)煮熟,。待湯稍有肉色之后,，去藥渣，加鹽,，吃肉,、喝湯。一般月經(jīng)前每天l劑,，一鍋分2~3次服完,，連服3~5次。

　　烏雞對(duì)婦女缺鐵性貧血癥有明顯功效,，《本草綱目》認(rèn)為,，烏骨雞有補(bǔ)虛勞羸弱的功用。而當(dāng)歸補(bǔ)血活血,，調(diào)經(jīng)止痛,，黃芪補(bǔ)虛，茯苓健脾寧心,，三者與烏雞同煮補(bǔ)血功效大增,。

　　【做法】用水煎煮即可。經(jīng)期后早晚兩次,，連續(xù)喝一周,，也可以加雞、排骨或鯽魚(yú)煮湯,。不同體質(zhì)女性最好經(jīng)過(guò)中醫(yī)師加減藥材,，調(diào)配專屬個(gè)人的四物湯。

　　四物湯被稱為“婦科圣方”,，血虛體質(zhì)的MM特別適合,。熟地黃滋陰補(bǔ)血、填精益髓,，當(dāng)歸和血,、調(diào)經(jīng)，白芍養(yǎng)血,、柔肝,，川芎行氣、活血,，四藥合用可以補(bǔ)血而不滯血,，調(diào)血而不傷血，使?fàn)I血調(diào)和,，有調(diào)經(jīng)化瘀的功效。

　　【做法】紅棗、桂圓,、枸杞子置于盤中,，清洗干凈后用冷水泡發(fā)1小時(shí)。將泡發(fā)好的的材料濾干水分倒入湯煲中,，加入清水,，加入紅糖攪拌均勻，蓋上蓋子大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,，燉30分鐘即可,。

　　紅棗可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃,，枸杞可治肝腎陰虧,，桂圓有壯陽(yáng)益氣、養(yǎng)血安神,、等多種功效,，紅糖也能益氣補(bǔ)血、活血化淤,，四者共同作用可補(bǔ)血,、益氣，緩解貧血,、痛經(jīng)等癥,。

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