得了強(qiáng)直性脊柱炎如何健身

2015-08-11 16:52 求醫(yī)網(wǎng)

　　強(qiáng)直性脊柱炎患者適合哪些鍛煉,，我想這是很多患者都想知道的,，對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎這種疾病，適宜的鍛煉對(duì)恢復(fù)病情是有著很大的幫助的,，那么,，得了強(qiáng)直性脊柱炎如何健身?下面就來(lái)看看專(zhuān)家的介紹吧。

　　適合強(qiáng)直性脊柱炎患者的鍛煉：

　　一,、日常姿勢(shì)訓(xùn)練：

　　(1)站立：頭保持中位,，下凳微收，肓下聳不垂自然放松;腹略?xún)?nèi)收,、雙腳與肓等寬,，踝、膝,、髖等關(guān)節(jié)保持自然位,，重心居中不要偏移。

　　(2)坐位：晝坐直角硬木椅,，腰背挺直,，勞累時(shí)可將臀部后靠，腰背緊巾在椅背上休息,。

　　(3)臥位：晝睡硬板床,，宜仰臥，側(cè)臥輪流交替,，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì),，枕頭不宜過(guò)高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯臥5分鐘,。

　　二,、功法鍛煉：

　　(1)雙腿并步站立(腳尖腳跟內(nèi)側(cè)并齊)，雙手叉腰,，以腰為運(yùn)動(dòng)點(diǎn)向左,、向后、向右,，向前轉(zhuǎn)動(dòng)50次,，再反向轉(zhuǎn)動(dòng)50次。

　　(2)仰臥雙腳并擾,，腳尖向上,，雙手自然放在身體兩側(cè)，調(diào)抱著呼吸約3分鐘,，然后先吸氣,，用意念將氣送入下丹田，同時(shí)腰部,、臀部向上拱起,，將勁力集中在腰和肩背部，呼氣時(shí)腰,、臀部落下,，如此反復(fù)數(shù)息10次。

　　(3)雙手叉腰,，向后退走10分鐘,。是強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉之一。

　　得了強(qiáng)直性脊柱炎如何健身?

　　一,、患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),，對(duì)動(dòng)作的進(jìn)行要求不要多大，同時(shí)也要禁止用力氣過(guò)猛或強(qiáng)行去鍛煉,，這樣不但不會(huì)痊愈反而會(huì)造成骨橋的骨折,，肌腱的損傷,。

　　二、患者在日常的基本功能鍛煉中,，患者所進(jìn)行的動(dòng)作必須要緩慢,，并且還要堅(jiān)持持續(xù)的用力，然后逐漸的加力,，等肌肉的肌腱疲勞了,，這樣關(guān)節(jié)的功能就能改善。在鍛煉時(shí),，強(qiáng)直性脊柱炎的功能鍛煉一定要本著循序漸進(jìn)的重要原則,，在時(shí)間上從短到長(zhǎng)，在次數(shù)上從少到多,，在力量上逐漸加大,，這樣才能有效的治療強(qiáng)直性脊柱炎。

　　三,、強(qiáng)直性脊柱炎患者在進(jìn)行功能鍛煉時(shí)一定要保證自己的關(guān)節(jié)完全的強(qiáng)直,，因?yàn)楣菢蚴且ㄟ^(guò)關(guān)節(jié)的，所以禁止該關(guān)節(jié)功能的鍛煉,，以避免造成嚴(yán)重的損傷,。

　　這就是有關(guān)于得了強(qiáng)直性脊柱炎如何健身的詳細(xì)介紹了，希望以上介紹的這些鍛煉方法能對(duì)患者有所幫助,，同時(shí)以上提及的這些鍛煉注意點(diǎn),，希望也能給廣大的患者能多加的注意。