壓力影響所有人。在教育孩子,，忙碌工作,，管理財(cái)務(wù)，或應(yīng)對人際關(guān)系時(shí)都會(huì)出現(xiàn)心理壓力癥狀,。小壓力沒有問題,，有些甚至還有好處，但如果壓力太大,，就會(huì)給人的身心健康造成負(fù)面影響,。

控制壓力的第一步是了解相關(guān)癥狀。我們大多數(shù)人都有過壓力,，但往往直到接近崩潰時(shí)才意識到心理壓力太大,。

什么是心理壓力？

壓力是身體應(yīng)對有害情況時(shí)的反應(yīng),。無論真實(shí)還是預(yù)感,，在感覺有威脅時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種化學(xué)反應(yīng)防止受損,。這一反應(yīng)也叫做“攻擊或逃避反應(yīng)”,。在壓力反應(yīng)期間，你的心跳率提高,，呼吸急促,，肌肉緊張，并且血壓升高,。這是為行動(dòng)做準(zhǔn)備，也是自我保護(hù)的一種方式,。

人對不同事情的壓力反應(yīng)各有不同,。會(huì)給有些人造成壓力的事情可能對其他人沒有影響。一些人能比其他人更好的應(yīng)對壓力,。而且壓力并不都是壞事,。小壓力能幫助完成任務(wù)和防止受傷。

我們的身體被設(shè)計(jì)成應(yīng)對小壓力,，但沒有應(yīng)對長期,，慢性壓力的機(jī)制。

壓力的癥狀有哪些,？

壓力會(huì)影響生命的各個(gè)方面,，包括情緒,，行為，思維能力和身體健康等,。沒有那個(gè)身體部位是免疫的,。但由于每個(gè)人在應(yīng)對壓力方面各有差異，表現(xiàn)出的癥狀也因人而異,。這些癥狀往往很模糊,，并且有可能與疾病造成的癥狀相同。因此在出現(xiàn)以下癥狀時(shí)咨詢醫(yī)生很重要,。

壓力的情緒癥狀包括：

• 變得容易煩躁,、沮喪和憂郁；
• 感覺不知所措,，就好像自己失去控制,，甚至需要控制；
• 難以讓頭腦放松和鎮(zhèn)靜,；
• 對自己感覺不好（自卑）,，孤獨(dú)，沮喪,，覺得毫無價(jià)值,；
• 回避其他人。

壓力的生理癥狀包括：

• 精神不振,；
• 頭痛,；
  反胃，包括腹瀉,，便秘和惡心等,；
• 肌肉疼痛和緊張；
• 胸痛和心跳加快,；
• 失眠,；
• 頻繁感冒和感染；
• 失去性欲或性能力,；
• 神經(jīng)質(zhì)和顫抖,，耳鳴，手腳發(fā)冷或出汗,；
• 口干并難以吞咽,；
• 下巴收緊和磨牙。

壓力的認(rèn)知癥狀包括：

• 不停的擔(dān)憂,；
• 思緒翻騰,；
• 容易忘事；
• 難以集中注意力,；
• 判斷力差,；
• 悲觀或只看到消極一面,；

壓力的行為癥狀包括：

• 食欲變化 — 不想吃或吃的太多；
• 拖延和避免責(zé)任,；
• 喝酒,，服用藥物或吸煙量增加；
• 表現(xiàn)出更多緊張行為,，如咬指甲,，煩躁和踱步等。

長期壓力的后果是什么,？

時(shí)不時(shí)有點(diǎn)小壓力很正常,，不需要擔(dān)心。但如果是長期,，慢性壓力,，就會(huì)導(dǎo)致或加劇一些嚴(yán)重健康問題，其中包括：

• 抑郁,，焦慮和人格障礙等心理健康問題,。
• 包括心臟病，高血壓,，心率異常,，心臟病發(fā)作和中風(fēng)等心血管疾病。
• 肥胖和其它飲食失調(diào),。
• 月經(jīng)問題,。
• 性功能障礙，如陽痿和早泄,，以及失去性欲等,。
• 皮膚和頭發(fā)問題，如粉刺,，牛皮癬,，濕疹，永久性脫發(fā)等,。
• 腸胃問題,，如胃食管返流癥，胃炎,，潰瘍性結(jié)腸炎和激惹性結(jié)腸等。

壓力是生命的組成部分,，重要的是如何應(yīng)對它,。我們能做的最佳辦法是防止壓力過大，并通過識別壓力癥狀避免健康后果,。

如果你是容易因壓力大而崩潰的人,，最好咨詢醫(yī)生,。許多壓力癥狀也是其它健康問題的跡象。醫(yī)生能評估癥狀并找出原因,，并根據(jù)實(shí)際情況幫助你找出應(yīng)對壓力的方法,。