得了高血脂是一件非常頭痛的事情,，盡管有許多藥物可以幫助患者降低血脂,，但是很多人還是擔(dān)心它的副作用，堅(jiān)持服藥是一個(gè)艱難的過(guò)程,，因此選擇飲食上去控制血脂往往放心的多,。

　　高血脂是什么?血脂需要如何檢查?

　　血脂包括甘油三酯,、總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇,，高血脂也叫血脂異常,，是指血脂水平超出了正常范圍。

　　血脂異常通常有一些癥狀,，例如頭暈,、乏力、黃色瘤等,，但是一般很難發(fā)現(xiàn)也容易同其他疾病混淆,，因此一般都是通過(guò)血液檢查才會(huì)發(fā)現(xiàn)，血脂中任何一項(xiàng)超出了正常水平都可能被診斷為血脂異常,。血液檢查可以通過(guò)醫(yī)院大生化儀器進(jìn)行,，也可以使用家用便攜式血脂儀檢查。

　　高血脂怎么辦?高血脂如何飲食?

　　高血脂的危害有很多,，一般與三高(高血糖,、高血壓)和心腦血管疾病有關(guān)，高血脂不僅與肥胖息息相關(guān),，瘦人也免不了高血脂的襲擊,，健康的飲食是治療高血脂的基礎(chǔ)。

　　推薦降血脂的飲食：一茶一粥

　　一茶：桑葚火麻茶

　　桑葚搭配火麻仁,，具有抗凝,、促溶、抑制血小板聚集,、調(diào)節(jié)血脂,、提高血中高密度脂蛋白及改善血液中膽固醇與磷脂的比例等作用，可防止膽固醇等脂類(lèi)團(tuán)塊在血管壁上沉積,，從而防冠狀動(dòng)脈變窄，可使人體中的膽固醇含量降低,，血脂亦隨之降低,，從而使血壓下降。

　　一粥：燕麥粥

　　流行病學(xué)資料顯示,，多吃全谷物食物,，總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇(即“壞膽固醇”)就會(huì)下降,，其中,，最為人們關(guān)注的，就是燕麥,。

　　燕麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，富含碳水化合物包括可溶性膳食纖維,。每餐食用燕麥片食品100g能攝入膳食纖維9g，對(duì)控制餐后血糖急劇上升和預(yù)防糖尿病非常有效,。長(zhǎng)期增加膳食纖維的攝入,，還可以起到滑腸通便、排除毒素,、養(yǎng)顏的功效,。高血脂患者每天一碗燕麥粥對(duì)于降低膽固醇非常有效。