飲食養(yǎng)生是養(yǎng)生的一個重要的養(yǎng)生方法,，也就是食補(bǔ)。古人美顏養(yǎng)生多吃下面這7種素食,，被他們以為美顏的黃金美食,。立秋時節(jié)吃這7種素食，讓你一身輕松,。

　　一,、萬歲子核桃

　　又稱胡桃、羌桃,，與扁桃,、腰果、榛子并稱“四大干果”,，西方稱為“益智果”,、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”,，東方視為“長壽果”,、“養(yǎng)人之寶”，美國飲食協(xié)會建議,，每周吃兩三次核桃,，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。

　　二,、小人參胡蘿卜

　　又稱甘筍,、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,，刺激皮膚的新陳代謝,，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩,、光滑,、紅潤，美國科學(xué)家認(rèn)為,，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%,，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤,。

　　三、美容師蘆薈

　　又稱“自然界的綠色黃金”,，從上個世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”,，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕,、防曬,、祛斑,、排毒、消炎,、殺菌,、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā),、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效,，對治療粉刺具有特別的效果。

　　四,、百果王紅棗

　　被譽(yù)為“鐵桿莊稼”,、“木本糧食”，又名大棗,，與桃,、梅、杏,、李（或栗）并稱“五果”,，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗,，一世不顯老”,，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人,，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑,。

　　五、靈根蓮藕

　　根葉花須果實都是寶,，富含淀粉,、蛋白質(zhì)、維生素C和B1,，以及鈣,、磷、鐵等無機(jī)鹽,，最符合人體需求,，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力,，易于消化,，老少適宜，中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神,，益氣力”,，藕節(jié)短、身粗為好,，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好,。

　　六,、益智桂圓

　　“南方桂圓北人參”，又名龍眼（桂元,、元肉）,，“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”,，“食品以荔枝為貴,，而資益則龍眼為良”（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱,，能入藥,，壯陽益氣、養(yǎng)血安神,，適宜產(chǎn)（?。┖笳{(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞,。

　　七,、卻老子枸杞

　　維生素C、胡蘿卜素,、鐵含量高于橙子,、胡蘿卜、牛排,，“春采枸杞葉,，名天精草；夏采花,，名長生草,；秋采子，名枸杞子,；冬采根,，名地骨皮”。