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8個非常好的動作練習(xí)大腿后側(cè)肌肉群---膕旁肌(圖1),超完美動作視角有幾個動作非常的特別,如果某些動作沒有感覺可以試試看這些動作~大腿后側(cè)肌群在日常生活及運動中起著非常重要的作用,。 例如:跑步,跳躍,行走等.而且它驅(qū)動著下半身的伸髖和屈膝的力量,在行走和跑步中都會體現(xiàn)到~利用健身房的器械 (杠鈴等)輔助練習(xí)~每個動作都盡量緩慢的完成,感受肌肉的發(fā)力和控制~給大腿后側(cè)肌肉群更好的刺激和練習(xí)~ 每個動作做4組,每組15-12次/12-10次(建議)
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