話到嘴邊卻突然記不起,？遇到熟人卻叫不出名字,？記憶力在下降真的只是腦動(dòng)力不足？還是年紀(jì)漸長(zhǎng),？都不是,！這是身體在發(fā)出健康訊號(hào)！

1肥胖

美國(guó)《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》指出,，肥胖者出現(xiàn)記憶喪失的風(fēng)險(xiǎn)高出體重正常者3倍,。 

2高血糖

高血糖會(huì)導(dǎo)致記憶喪失，如果你有高血糖或者糖尿病家族史,，請(qǐng)定期檢查,。

3睡眠不足

大腦需要睡眠來(lái)鞏固新的記憶。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡,。每晚睡眠4~5小時(shí),，連續(xù)三晚，便可殺死25%的腦細(xì)胞,。

4打鼾

睡覺(jué)打鼾提示你有睡眠呼吸暫停的情況,，而呼吸暫停會(huì)導(dǎo)致大腦短時(shí)缺氧，進(jìn)而影響記憶力,。5抑郁

嚴(yán)重抑郁會(huì)導(dǎo)致大腦細(xì)胞減少,，且隨著時(shí)間的積累，記憶區(qū)域喪失的細(xì)胞就會(huì)越多,。

6依賴電子設(shè)備

人們過(guò)于依賴電子設(shè)備,，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。手機(jī),、電腦等電子設(shè)備讓人們懶得用腦,，大腦功能逐漸退化。

多數(shù)人的健忘是一種“短期性健忘”,，即過(guò)了一段時(shí)間后,，又能夠想起來(lái)被自己遺忘的事情。要擊敗健忘蟲(chóng),，試試這幾招吧,！

1飲食調(diào)理

造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素,、礦物質(zhì),、纖維質(zhì)豐富的食物可以提高記憶力。

玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,，有保護(hù)腦血管和降血脂作用,。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,，常吃些玉米尤其是鮮玉米,，具有健腦作用。

蜂蜜

英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道,，蜂蜜的抗氧化劑性質(zhì),，有助于延緩衰老，緩解焦慮癥狀,，并提高記憶力,。”

魚(yú)類

淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,，不會(huì)引起血管硬化,，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管,、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用,。

菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少,，常吃有生津,、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果,。

雞蛋

大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān),。實(shí)驗(yàn)證明,，當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,，可增強(qiáng)記憶力。

核桃

核桃有“益智果”之稱,，n-3脂肪酸含量豐富,，100克核桃中n-3脂肪酸的含量可高達(dá)9克，對(duì)大腦健康很有好處,。

2自我放松

有意識(shí)地表現(xiàn)輕松和自信,，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、練瑜伽,、冥想等方式來(lái)放松,。

3保證充足的睡眠

睡眠時(shí)間過(guò)少，會(huì)使大腦處于耗竭狀態(tài),，影響注意力和回復(fù)信息的能力,。

4做好時(shí)間備忘錄

大多人出現(xiàn)健忘是因?yàn)椴粫?huì)管理時(shí)間、計(jì)劃性差,，如果能把要做的事情記錄下來(lái),，按照緊急程度來(lái)安排，會(huì)減少很多健忘狀況,。