1. 血糖高

記憶力可能會(huì)被血糖帶走。

保護(hù)自己：如果有糖尿病和高血糖的家族病史,，應(yīng)該定期檢測(cè)血糖,。保持飲食均衡，經(jīng)常鍛煉,。

2. 睡眠不足

大腦依靠睡眠來(lái)鞏固記憶力,。有的人每晚睡6個(gè)小時(shí),，雖然他們覺(jué)得睡眠比較充足，但是事實(shí)上他們的短期記憶就會(huì)有所下降,。

保護(hù)自己：如果不能得到足夠的睡眠,，六分鐘的打盹也可以促進(jìn)短期記憶。

3.壓力大

嚴(yán)重的情緒危機(jī)和壓力會(huì)對(duì)記憶力造成影響,。

壓力分為兩種：一種是情緒壓力,，情緒可以是正面的愉快的，也可能是負(fù)面的,，如恐懼或憤怒,。一個(gè)人有良好的自制能力，情緒就會(huì)被壓抑,。另一種是生理壓力,，主要源于身體某方面的功能超負(fù)荷，如浮腫,、暴飲暴食,、過(guò)度工作等。

適度的壓力可以促進(jìn)記憶力的發(fā)展,。輕微的壓力比沒(méi)有壓力更能幫助人們發(fā)揮潛能,。

4. 打鼾

這可能是由于在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停癥，氣孔被阻塞,，傳達(dá)到大腦的信息自然會(huì)減緩,。通常男性比較多見(jiàn)，或是因?yàn)槌?，或年齡超過(guò)40,。

保護(hù)自己：如果你打鼾的聲音很高，并經(jīng)常感到疲憊,，去看醫(yī)生,。或睡覺(jué)的時(shí)候帶個(gè)運(yùn)送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管,。

5.過(guò)于依賴電腦

　　電腦極大的方便了我們的生活,、工作以及學(xué)習(xí)。但平時(shí)多于電腦過(guò)度依賴,，是現(xiàn)時(shí)不少20,、30歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計(jì)算任務(wù),、記錄事情等等,，都會(huì)減少日常腦力勞動(dòng)，進(jìn)而大腦功能會(huì)慢慢變?nèi)酢?/p>

6. 生病了

　　患有心理或身體上的某些疾病，也會(huì)成為記憶力衰退的原因,。比如患抑郁癥,、神經(jīng)衰弱,、慢性鼻竇炎,、腦動(dòng)脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn),。這些疾病會(huì)對(duì)大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響,，記憶力自然也就退減了。

1,、杏。含有豐富的維生素A和維生素C,可改善血液循環(huán),抵抗感染,有助于減輕憂郁和失眠等,。

2,、蕉。含有大量礦物質(zhì),特別是鉀鹽,有助于預(yù)防精神疲倦,。

3,、雞蛋。大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān),。當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力,。

4、筍,。有大量的維生素A,可預(yù)防動(dòng)脈硬化,而動(dòng)脈硬化能導(dǎo)致記憶力衰退,。

5、蘿卜,。刺激大腦物質(zhì)交換,減緩記憶力下降癥狀,。

6、橙,、菠蘿,。含有豐富的維生素C,有助于促進(jìn)腦功能。

7,、海藻,。含有大量維生素C,可以改善記憶力和注意力。含有豐富的葉綠素,、維生素,、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì),可以改善記憶力和注意力,。

8,、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用,。

9,、大豆。含有蛋黃素及大量蛋白質(zhì),有助于改善記憶力,。

10,、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,。常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶,、延緩衰老,。

11、橘子,。橘子含有大量維生素A,、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。

12,、菠菜,。菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A,、C,、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用,。

13,、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用,。玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用,。

1,、保持充足的睡眠,。保持充足的睡眠,用冷靜、清醒的頭腦來(lái)記憶是十分重要的,。

2,、不要邊看電視、邊吃飯,。每天一邊看電視,、一邊吃,會(huì)變得不夠沉靜,看電視時(shí)要運(yùn)用眼睛和耳朵;而吃飯又要?jiǎng)友邸⒖?、手,。若同時(shí)使用各類身體器官,以后就會(huì)變得焦躁不安,注意力散漫而不集中,。

3、對(duì)喜歡的,、感興趣的東西較易記住,。對(duì)于自己所喜歡的書或游戲等常常記得很牢,感興趣或關(guān)心的東西也不會(huì)忘記。所以要盡量地對(duì)事物感到興趣,對(duì)事物有所關(guān)心,。

4,、反復(fù)記憶。唱歌也好,聊天也好,圖畫也好,文字也罷,只要反復(fù)幾次后,一般都不易忘記,。

5,、使用眼、耳,、口、手增強(qiáng)記憶,。記單詞時(shí),用眼看,用口讀,用耳聽(tīng),用手寫,這樣在頭腦中就能記住了,。

6、身體力行過(guò)的事物很難忘記,。游泳,、騎自行車、溜冰,、打乒乓球,、棒球等,需要全身心地去體驗(yàn)的東西,即使長(zhǎng)大了以后也不會(huì)忘掉。

7,、高興地記憶,。令人高興的事誰(shuí)都會(huì)記得住,而令人討厭的事總是輕易忘懷的。采用積極健康的生活方式生活方式需要有規(guī)律不要透支身體的健康;正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié),注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件,要學(xué)會(huì)自我減壓,保持身心健康,。