對于瑜伽初學(xué)者來說掌握正確的呼吸方法非常重要，但是又比較難,。通常的一個(gè)難點(diǎn)就是呼吸要和體式配合,，那么在什么情況下要吸氣，什么情況下要呼氣呢,？培養(yǎng)正確的呼吸習(xí)慣很重要,，因?yàn)槿绻趧傞_始練習(xí)瑜伽時(shí)就形成正確的呼吸習(xí)慣，以后的練習(xí)就會事半功倍,。
首先要說的是實(shí)際上不要有太多心理壓力,，人的身體有自己的智慧，呼吸總是會和你的動作有某種配合而不需要大腦的干預(yù),。你只要還在喘氣,，就沒有啥大問題。
那么一般什么情況下吸氣,，什么情況下呼氣呢,？我們可以看看一些基本的規(guī)律。
吸氣：吸氣一般發(fā)生在身體擴(kuò)展胸腔的情況下,，當(dāng)你在胸腔創(chuàng)造了更多的空間,，你肯定要吸入更多的空氣來填充。
呼氣：呼氣發(fā)生在收縮胸腔或者身體向下折疊的情況下,。這時(shí)肺部的空間被壓縮,，你當(dāng)然要把氣呼出去。
第一個(gè) 仰臥膝到胸式, 吸氣時(shí)膝蓋遠(yuǎn)離胸腔,，呼氣時(shí)膝蓋靠近胸腔
第二個(gè) 貓式牛式, 注意觀察胸部前面的位置,，貓式時(shí)，前胸是展開擴(kuò)展的,，這時(shí)候是要吸氣,；牛式時(shí)弓背，前胸是關(guān)閉收縮的,，這時(shí)候就要呼氣,。如果上面這個(gè)原則你覺得還是籠統(tǒng)，下面路路給大家總結(jié)了更加具體的吸氣呼氣原則,。不過還是前面講的,，呼吸是身體的智慧,，而不是大腦的智慧。所以自由呼吸,，相信直覺,，不要被這些“原則”搞的連氣都不會喘了，哈哈另外做擰轉(zhuǎn)體式退出時(shí)要吸氣松開,，然后呼氣歸位。最后,，請大家跟路路...吸氣...呼氣.....祝大家快樂呼吸,，happy breathing!
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