瑜伽呼吸的原則，是每一個瑜伽人的必經(jīng)之路,。瑜伽智者認為,，體位法中的呼吸就和我們一般時候的吸吐一樣，是非常自然的,，非但不要憋氣,，更因種種狀況不同，長度也會調(diào)整,。

瑜伽呼吸方式

瑜伽主要分為三種呼吸方式,。

胸式呼吸

腹部一直保持內(nèi)收狀態(tài),，吸氣的時候胸腔擴張，呼氣的時候胸腔內(nèi)收,。

腹式呼吸

腹式呼吸：吸氣時肚子凸出來，呼氣時肚子凹進去,。

完全式呼吸

吸氣時胸腔和腹部都擴張,，呼氣的時候都收縮,。

在練習體式的時候，需要核心力量時用胸式呼吸,，簡單的體式時以上三種都可以,。

在體式中的呼吸原則

展開的動作請吸氣,，收縮,、扭轉(zhuǎn)時請吐氣。以前彎來說,，兩手向上拉長時就配合著吸氣,，當身體對折彎下地面時就吐氣。

困難的動作呼吸可較快，強調(diào)平衡的姿勢呼吸較深沉,。如果拿肩立式和樹式相比,，當然是肩立式的呼吸會較急促，樹式呼吸可較平緩,。依自己的狀況呼吸,。

強調(diào)某個部位體位法,，姿勢停留時，配合著數(shù)個深呼吸,。如在做下犬式時,，把臀部推高到頂點，兩手兩腳撐在地面,，從側(cè)面看這個姿勢像個三角形,。此時在此處深呼吸四次，加強拉伸背部和腿部的肌肉線條,。

呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，隨時隨地練習它,，自己慢慢摸索就能體會它的強大妙用了,。不要小看細節(jié),，認真對待每個瑜伽要領,，仔細琢磨好好把握其尺度，才能盡情享受瑜伽帶給你的快樂與幸福,。