立夏養(yǎng)生先“養(yǎng)心”

　　夏日煩躁與“心”有關(guān)。頭痛,、失眠、煩躁,、坐立不安……一到夏天,，很多人就感覺(jué)渾身不適，想刻意進(jìn)行調(diào)整,，卻日益萎靡不振、郁郁寡歡,。

　　心對(duì)應(yīng)“夏”,，也就是說(shuō)夏季心陽(yáng)最旺，同時(shí)提醒人們,，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化,，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng)。特別是老年人,，心肌缺血、心律失常,、血壓升高的情況并不少見(jiàn),。所以，在“立夏”之季要做好自我調(diào)節(jié),、笑口常開(kāi),。

 —  立夏養(yǎng)生  —

立夏,，意味著我們即將告別春天,，進(jìn)入炎熱的夏天。立夏時(shí)節(jié),，天氣干燥,，雨水少，日曬強(qiáng),，人體水分流失快。因此,，我們要做好防暑,、防曬工作。除此之外,，我們還要做好夏季養(yǎng)生工作。養(yǎng)生對(duì)于我們來(lái)說(shuō),，必不可少,。根據(jù)立夏的習(xí)俗,，為做好夏季的健康養(yǎng)生，醫(yī)生及養(yǎng)生專家總結(jié)了四個(gè)字：暑,、熱,、濕,、汽。

做好這四點(diǎn),，養(yǎng)生其實(shí)很容易,。

一、“暑” --- 怎樣消暑

三果：火龍果,、楊桃,、奇異果

夏天出汗厲害，身體水分流失也快,，多吃水果補(bǔ)水很必要。夏季,，火龍果,、楊桃及奇異果三種水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又能止渴解暑,。

楊桃不僅含水量高達(dá)百分之九十,，還富含礦物質(zhì),，可以補(bǔ)充人體所需的鈉離子、鉀離子,。奇異果就是我們俗稱的獼猴桃,，是水果中營(yíng)養(yǎng)成分最高的?；瘕埞覀兤綍r(shí)吃的比較少點(diǎn),，其實(shí)不僅它的肉可以食用,，果皮更是可以抵抗衰老，因此,，它最好的食用方法是,，整個(gè)榨成汁飲用。

三瓜：西瓜,、苦瓜、黃瓜

西瓜,，無(wú)需多言,，如果夏天不吃西瓜，我一定無(wú)法存活,。西瓜是夏季最常見(jiàn)的水果，價(jià)格便宜,，是防暑降溫最佳選擇,。不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內(nèi)毒素,，具有利尿的功能。夏天吃苦,，減肥降暑,?？喙现泻械目喙纤乜梢詭椭覀兦謇碇荆哂泻苊黠@的減肥效果,。而黃瓜中含有的丙醇二酸,，更是幫助我們分解體內(nèi)脂肪。

三葉：薄荷葉,、荷葉,、淡竹葉

我們都知道，薄荷有清涼的效果,，用它泡水喝,，可以提神醒腦,，是夏季必備圣品。荷葉可以解油膩,，夏天吃完葷菜后,，可以泡一杯荷葉茶，對(duì)于養(yǎng)生健康很有效哦,。淡竹葉我們不是很常見(jiàn),，其實(shí)它是一味中藥,，具有清熱解毒的功效，非常適合夏季飲用,，選用新鮮的葉子煮水喝,，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果,。

二、“熱”——怎樣護(hù)心

按：推揉三穴保心

立夏后,，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)心,，為了更好的養(yǎng)心，我們要常按壓著三大穴位,。這三個(gè)穴位是大陵穴,、勞宮穴,、內(nèi)關(guān)穴,。首先,，我們要知道它們的具體位置，不知道的可以咨詢中醫(yī),。常常按揉這三個(gè)穴位,，可以使我們安神寧心,，還具體清熱瀉火的功能。

吃：百合,、麥冬

夏季，可以常吃百合蓮子銀耳湯,，每天用百合、蓮子,、銀耳,、冰糖一起煮成濃湯，喝一碗可以滋陰養(yǎng)肺,，緩解燥熱。麥冬,，乍一看,，以為是冬天的小麥，其實(shí)它是一味中藥,，具有滋陰生津、潤(rùn)肺止咳,、清心除煩等功能,。可以直接用麥冬泡水喝,，能改善心絞痛癥狀。

三,、“濕”——怎樣祛濕

一粥：薏仁紅豆粥

夏季是梅雨的季節(jié),，天氣的多變導(dǎo)致我們身體的不適，感冒,、腹瀉經(jīng)常發(fā)生。其實(shí),，這是我們體內(nèi)濕氣過(guò)重導(dǎo)致的,。祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥，常食用,，有健脾胃、清熱火的效果,。當(dāng)然,，日常生活中，也可以多吃山藥,、茯苓,、冬瓜皮、薏苡仁等食物,。

一藥：藿香正氣水

這是夏季防暑必備品，夏季炎熱,，喜歡吃冷飲,，吹空調(diào)，一不小心腸胃就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,。而藿香正氣水對(duì)這類小毛病非常有效,，當(dāng)然,，很多人不喜歡它的味道。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊,。

一灸：穴位艾灸

艾灸祛濕：推薦養(yǎng)生穴位

　　艾灸有開(kāi)郁,、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用,，特別適合夏季養(yǎng)生，經(jīng)常艾灸可以讓您輕松避免夏季常見(jiàn)疾病,，度過(guò)困乏的夏天,。

    1、關(guān)元穴：位于臍下3寸,，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴,。 灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘,，長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效,。 

    2,、命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心,，為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤健?nbsp;灸此穴位用艾條灸10-15分鐘,， 

    3、中脘穴：位于腹部正中線,，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度,。灸此穴位用艾條灸10-15分鐘,，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。 

     4,、足三里穴：外膝下3寸,，脛骨外側(cè)月一橫指處。     

    5,、豐隆穴：小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方,，這個(gè)是祛濕較好的穴位。 每日用艾條灸10-15分鐘,，即可有效健脾化濕。

     6,、解溪穴：腳背,、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn),。每日用艾條灸10-15分鐘，這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位,，對(duì)解除下肢的水腫效果較好。

一物：干毛巾

夏季流汗不止,，準(zhǔn)備一條干毛巾可以隨時(shí)擦汗,，保持身體干燥,。而且常流汗會(huì)破壞我們皮膚,，導(dǎo)致病菌侵入身體，引發(fā)皮炎,、濕疹等皮膚疾病，尤其是孩子更要注意,。因此,，身邊準(zhǔn)備一條干毛巾非常必要。

四,、“汽”——怎樣降火

清心火——蓮子

進(jìn)入夏季后，內(nèi)火與外火都很旺,。當(dāng)我們出現(xiàn)口腔潰瘍,、失眠,、臉紅等癥狀時(shí)，說(shuō)明我們的心火太旺了,。這時(shí),，可以用蓮子心泡水喝，能起到清心火,、降血壓等功能,。

去胃火——苦丁茶

夏天,，你是否有牙齦出血、咽喉痛,、大便秘結(jié)等癥狀,。如果有，說(shuō)明你胃火太旺了,，這時(shí),，你需要多喝苦丁茶,。苦丁茶很苦,，開(kāi)始先少量喝點(diǎn),，等習(xí)慣味道后可以增加飲用量。它有殺菌消炎,、清熱解暑、降血壓,、降血脂等等功能,。

降肺火——白茅根

夏天如果你出現(xiàn)流鼻血、呼吸困難,、喉嚨發(fā)干等現(xiàn)象時(shí),，可以用白茅根煎水服用，因?yàn)樗哂兄寡?、清肺降火的功能?/p>

【溫馨提示】