凡物之壯大者而愛偉之,，謂之夏。

今日立夏：農(nóng)歷2022年四月初五,，星期四,。

《月令七十二候集解》中說：“立，建始也,，夏,，假也，物至此時(shí)皆假大也,?！?/strong>

立夏時(shí)節(jié)，氣溫高升,，日照增加,，雨水增多，萬物繁茂,。

此時(shí),，春意已盡，季節(jié)轉(zhuǎn)變,，炎暑將臨,，養(yǎng)生防護(hù)更不可掉以輕心。

在這個(gè)時(shí)刻,，牢記三忌,，三宜，三秘訣,，過好入夏黃金15天,，記得為家人轉(zhuǎn)發(fā)收藏。

三忌

一,、忌飲食冷涼

入夏時(shí),，隨著氣溫上升，人體的新陳代謝也逐漸加快,。

這個(gè)時(shí)間段可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，多補(bǔ)水。

另外,，需注意的是冷涼之物盡量不要攝取,，容易刺激脾胃，阻礙陽氣自然生發(fā),。

二,、忌熬夜覺少

常言道：“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽的重點(diǎn)在于養(yǎng)心,。

熬夜這件事,，在于人們眼中是“熬心血”的一件事。

因此，立夏時(shí)節(jié)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，不熬夜,，常運(yùn)動(dòng)。

隨著立夏到來,，白晝拉長,，夜晚縮短，睡眠時(shí)間和質(zhì)量都會(huì)受到影響,。

此時(shí)此刻,，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺和午睡十分重要。

三,、忌情緒暴躁

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“暑易傷氣,，暑易入心”，燥熱的天氣,，心情也會(huì)隨之煩躁,。

如果出現(xiàn)心神不寧，食欲不振的情況,，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),。

有意識(shí)的對精神進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，保持心情愉悅,，神清氣爽的狀態(tài),。

切忌大喜大悲，以免傷身,、傷心,、傷神。

三宜

一,、養(yǎng)脾健胃,，滋補(bǔ)身體

增酸減苦,、補(bǔ)腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣乃立夏飲食原則。

飲食要多以清淡為主,，容易消化,，比如蓮子等。

如若暑氣難消,，可食西瓜,、桃子等新鮮果蔬，幫助清熱利濕,。

除此之外,，早晚喝粥，飲湯也對身體大有裨益。

在健脾祛濕,，補(bǔ)養(yǎng)身體的同時(shí),，還能生津止渴，清涼解暑,。

二,、早起晨練，強(qiáng)身健體

在中醫(yī)養(yǎng)生中認(rèn)為“冬藏夏放”,，冬天是藏養(yǎng)的季節(jié),，而夏季適宜加強(qiáng)身體新陳代謝。

此時(shí),，早睡早起,，加強(qiáng)鍛煉，有助于提高身體免疫力,。

不過需注意的是,，晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大,。

過度運(yùn)動(dòng),，出汗量太大，會(huì)加重對身體的損耗,。

另外運(yùn)動(dòng)時(shí),，備些綠豆湯，綠茶,，可以生津止渴,，降溫補(bǔ)水。

三,、適當(dāng)午睡,，養(yǎng)心安神

正所謂：“心主火，夏主熱”,，七情過極可使心神不安,。

所以立夏后，養(yǎng)心神很重要,，午睡就起著關(guān)鍵性的作用,。

我們常說“閉目養(yǎng)神”，核心關(guān)鍵就在于養(yǎng)心,，閉目養(yǎng)神可以有高質(zhì)量的午休,，還可以在一定程度上緩解視覺疲勞。

另外,，《素問·上古大真論》講：“精神內(nèi)守,，病安從來,？”

對于夏季養(yǎng)生來說，保持淡泊寧靜的心境,，避免內(nèi)火叢生,，十分重要。

所以,，可適當(dāng)做些偏“靜”的事情,，比如釣魚，下棋等,，以此來調(diào)節(jié)精神,，保持心情愉悅。

三秘訣

一,、三葉,、三果、三瓜,，助你炎夏消暑

1.三果：火龍果,、楊桃、奇異果

夏季炎熱,，出汗厲害,，身體水分流失快，吃新鮮水果補(bǔ)水很有必要,，而這三果營養(yǎng)價(jià)值高,，更能在夏季發(fā)揮止渴解暑的功效。

2.三瓜：苦瓜,、黃瓜,、西瓜

西瓜是夏季性價(jià)比最高的水果，防暑降溫的同時(shí),，還可以利尿排毒,。

夏天吃苦，減肥降暑,，黃瓜,，苦瓜都有幫助減肥的功效。

3.三葉：淡竹葉,、薄荷葉,、荷葉

這三葉是夏季必備圣品，有清熱解毒,，降火止渴的功效。

二,、按摩三處穴位,，養(yǎng)心護(hù)心

立夏養(yǎng)生重點(diǎn)在于“養(yǎng)心”,，為了更好的養(yǎng)心，可以常按摩這幾個(gè)穴位,，不僅可以安神寧心,，還可以清熱瀉火。

1.內(nèi)關(guān)穴：安神寧心

位置：在手腕橫紋中上點(diǎn)2寸,，兩條大筋中間,。

《四總穴歌》中記載：“心胸尋內(nèi)關(guān)?！眱?nèi)關(guān)穴是保護(hù)心臟的重要穴位,，長期按摩可以緩解心痛、心悸,、胸悶等,，安神寧心的同時(shí)，養(yǎng)心通脈,。

按摩方法：按摩時(shí),，拇指放在穴位上，緩慢向下用力點(diǎn)牙,，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),，按摩3分鐘左右為宜，此刻會(huì)產(chǎn)生酸脹感便停下,。

操作完成后,，換另外一邊，同樣操作,，早晚各一次即可,。

2.勞宮穴：清熱降燥

位置：手掌心第2、3掌骨之間,，握拳中指指尖處,，就是勞宮穴。

按摩勞宮穴可以清熱降燥,，清心安神,，除此之外，對于胸悶,，失眠等癥狀都有良好的輔助功能,。

按摩方法：拇指指腹放在勞宮穴上，“三揉一放”有節(jié)奏的進(jìn)行按揉,，產(chǎn)生酸麻脹痛的感覺后,，旋轉(zhuǎn)按摩3小圈后放松即可。

一日1—2次,，20—30秒最佳,，左右手反復(fù)交替,。

3.百會(huì)穴：提神醒腦

位置：百會(huì)穴在頭頂?shù)恼行暮蛢啥膺B線的交界處。

《會(huì)元針灸學(xué)》中指出：“百會(huì)者,，五臟六腑奇經(jīng)三陽百脈之所會(huì),，故百會(huì)”。

百會(huì)穴是督脈陽氣和身體陽經(jīng)交匯處,，按摩百會(huì)穴可以提升陽氣,，讓全身氣血通暢，夏季時(shí)可提神醒腦,，防止疲勞打盹,。

按摩方法：四指并攏，以點(diǎn)畫圓,，用適當(dāng)?shù)牧Χ劝茨?6次,，每秒鐘按一次。

三,、立夏三種“食物”,，降火去燥

1.清心火：蓮子

夏日，內(nèi)火與外火都十分旺,，用蓮子心泡水喝,，可以清心火，降血壓,。

2.去胃火：苦丁茶

夏日胃火太旺,，容易導(dǎo)致牙齦出血，喉嚨痛,，這個(gè)時(shí)候,，可以喝一些苦丁茶。

苦丁茶有殺菌消炎,，清熱解毒,，降血壓，血脂的功效,。

3.降肺火：白茅根

白茅根煎水服用,，可以緩解夏季流鼻血，呼吸困難等現(xiàn)象,。

白茅根是很常見很實(shí)用的中藥材,，具有清肺降火，止血利尿的功效,。

▽

古語云：“凡物之壯大者而愛偉之,，謂之夏?！?/strong>

春生夏長,，立夏時(shí)節(jié),，開啟夏日時(shí)光,，萬物也自此走向繁榮,。

我們要做到的，就是順應(yīng)夏日養(yǎng)生之道,，好好保養(yǎng)身體,，度過這黃金15天，擁抱美好的夏日,。

同時(shí),，也希望在這個(gè)夏天，所有的煩惱,，都將隨風(fēng)而去,，所有的疫情，都在此刻煙消云散,！

祝大家立夏快樂,！請您轉(zhuǎn)發(fā)分享，弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)文化,！