四字總結(jié)立夏如何養(yǎng)生

立夏,，意味著我們即將告別春天,，進(jìn)入炎熱的夏天。立夏時(shí)節(jié),，天氣干燥,，雨水少，日曬強(qiáng),，人體水分流失快,。因此，我們要做好防暑,、防曬工作,。除此之外，我們還要做好夏季養(yǎng)生工作,。養(yǎng)生對(duì)于我們來(lái)說(shuō),，必不可少。根據(jù)立夏的習(xí)俗,，為了做好夏季的健康養(yǎng)生,，醫(yī)生及養(yǎng)生專(zhuān)家總結(jié)了四個(gè)字：暑、熱,、濕,、汽。做好這四點(diǎn),，養(yǎng)生其實(shí)很容易,。下面，我們就來(lái)看看具體內(nèi)容,。
　　一,、“暑”——怎樣消暑
　　三果：火龍果、楊桃、奇異果
　　夏天出汗厲害,，身體水分流失也快,，多吃水果補(bǔ)水很必要。夏季,，火龍果,、楊桃及奇異果三種水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又能止渴解暑,。
　　楊桃不僅含水量高達(dá)百分之九十,，還富含礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的鈉離子,、鉀離子,。奇異果就是我們俗稱(chēng)的獼猴桃，是水果中營(yíng)養(yǎng)成分最高的,?；瘕埞覀兤綍r(shí)吃的比較少點(diǎn),，其實(shí)不僅它的肉可以食用,，果皮更是可以抵抗衰老，因此,，它最好的食用方法是,，整個(gè)榨成汁飲用。
　　三瓜：西瓜,、苦瓜,、黃瓜
　　西瓜，無(wú)需多言,，如果夏天不吃西瓜,，我一定無(wú)法存活。西瓜是夏季最常見(jiàn)的水果,，價(jià)格便宜,，是防暑降溫最佳選擇。不僅如此,，西瓜還可以幫助我們排除體內(nèi)毒素,，具有利尿的功能,。夏天吃苦,，減肥降暑?？喙现泻械目喙纤乜梢詭椭覀兦謇碇?，具有很明顯的減肥效果。而黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內(nèi)脂肪,。
　　三葉：薄荷葉,、荷葉、淡竹葉
　　我們都知道,，薄荷有清涼的效果,，用它泡水喝，可以提神醒腦,，是夏季必備圣品,。荷葉可以解油膩，夏天吃完葷菜后,，可以泡一杯荷葉茶,，對(duì)于養(yǎng)生健康很有效哦。淡竹葉我們不是很常見(jiàn),，其實(shí)它是一味中藥,，具有清熱解毒的功效，非常適合夏季飲用,，選用新鮮的葉子煮水喝,，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果,。
　 二,、　“熱”——怎樣護(hù)心
　　按：推揉三穴保心
　　立夏后，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)心,，為了更好的養(yǎng)心,，我們要常按壓著三大穴位。這三個(gè)穴位是大陵穴,、勞宮穴,、內(nèi)關(guān)穴。首先,，我們要知道它們的具體位置,，不知道的可以咨詢(xún)中醫(yī)。常常按揉這三個(gè)穴位,，可以使我們安神寧心,，還具體清熱瀉火的功能。
　　吃：百合,、麥冬
　　夏季,，可以常吃百合蓮子銀耳湯，每天用百合,、蓮子,、銀耳,、冰糖一起煮成濃湯，喝一碗可以滋陰養(yǎng)肺,，緩解燥熱,。麥冬，乍一看,，以為是冬天的小麥,，其實(shí)它是一味中藥，具有滋陰生津,、潤(rùn)肺止咳,、清心除煩等功能?？梢灾苯佑名湺菟?，能改善心絞痛癥狀。
　　三,、“濕”——怎樣祛濕
　　夏季濕氣重,，飲食不振常有發(fā)生，皮膚也會(huì)有過(guò)敏現(xiàn)象,。那我們?cè)撊绾戊畛凉駳饽?
　　一粥：薏仁紅豆粥
　　夏季是梅雨的季節(jié),，天氣的多變導(dǎo)致我們身體的不適，感冒,、腹瀉經(jīng)常發(fā)生,。其實(shí)，這是我們體內(nèi)濕氣過(guò)重導(dǎo)致的,。祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥,，常食用，有健脾胃,、清熱火的效果,。當(dāng)然，日常生活中,，也可以多吃山藥,、茯苓、冬瓜皮,、薏苡仁等食物,。
　　一藥：藿香正氣水
　　這是夏季防暑必備品，夏季炎熱,，喜歡吃冷飲,，吹空調(diào)，一不小心腸胃就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,。而藿香正氣水對(duì)這類(lèi)小毛病非常有效,，當(dāng)然,，很多人不喜歡它的味道,。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊,。
　　一物：干毛巾
　　夏季流汗不止，準(zhǔn)備一條干毛巾可以隨時(shí)擦汗,，保持身體干燥,。而且常流汗會(huì)破壞我們皮膚，導(dǎo)致病菌侵入身體,，引發(fā)皮炎,、濕疹等皮膚疾病，尤其是孩子更要注意,。因此,，身邊準(zhǔn)備一條干毛巾非常必要。
　　四,、“汽”——怎樣降火
　　清心火——蓮子
　　進(jìn)入夏季后,，內(nèi)火與外火都很旺。當(dāng)我們出現(xiàn)口腔潰瘍,、失眠,、臉紅等癥狀時(shí)，說(shuō)明我們的心火太旺了,。這時(shí),，可以用蓮子心泡水喝，能起到清心火,、降血壓等功能,。
　　去胃火——苦丁茶
　　夏天，你是否有牙齦出血,、咽喉痛,、大便秘結(jié)等癥狀。如果有,，說(shuō)明你胃火太旺了,，這時(shí)，你需要多喝苦丁茶,?？喽〔韬芸啵_(kāi)始先少量喝點(diǎn),，等習(xí)慣味道后可以增加飲用量,。它有殺菌消炎、清熱解暑,、降血壓,、降血脂等等功能,。
　　降肺火——白茅根
　　夏天如果你出現(xiàn)流鼻血、呼吸困難,、喉嚨發(fā)干等現(xiàn)象時(shí),，可以用白茅根煎水服用，因?yàn)樗哂兄寡?、清肺降火的功能?/span>
　　立夏后的天氣,，一天熱過(guò)一天，尤其是今年,，可能是最熱的一年,。我們不僅要做好防暑降溫的功能工作，還要做好養(yǎng)生保健的工作,。無(wú)論什么時(shí)候,，養(yǎng)生并不是難事，但一定要掌握好方法,，了解每個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)和自身身體特殊性,。讓我們能快樂(lè)生活，健康養(yǎng)生,，把養(yǎng)生的工作一直做下去,。