1.夏季暑熱濕氣重,，易沒(méi)有胃口

夏季暑熱濕氣重，日照時(shí)間延長(zhǎng),，人們的睡眠時(shí)間和飲食量逐漸減少,；

再加上出汗增多，人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂,，易出現(xiàn)疲勞倦怠,、沒(méi)有胃口、注意力不集中,、中暑等癥狀,。

立夏前后要尤其注意，這段時(shí)間冷暖空氣交匯頻繁,，細(xì)菌生長(zhǎng)特別快,，濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱,。因此，立夏前后,，應(yīng)注意養(yǎng)好腸胃,。

2.夏季如何養(yǎng)腸胃?

★喝祛濕湯有利于腸胃功能

立夏前后，濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱,，喝祛濕湯有利于養(yǎng)生,，食譜如下：

將冬瓜500克，薏米100克,，鴨半只,，蜜棗兩個(gè)煲冬瓜薏米老鴨湯，適合體質(zhì)好的人喝,。

將淮山、芡實(shí),、茯苓,、白芷各30-50克與豬骨500克或雞半只煲湯，西洋參30克與半只烏雞燉湯,，均適合腸胃不好,、體質(zhì)偏弱的人喝。

★腸胃不好的少吃寒涼瓜果

夏季飲食要以清淡為主,，不要吃太油膩的食物,，每餐不宜吃太飽，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān),，不利于消化,。

夏天是瓜果類(lèi)水果蔬菜豐收的季節(jié)，多吃當(dāng)季瓜果固然好,，但要注意營(yíng)養(yǎng)搭配和適量原則,，腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類(lèi)瓜果。

“有些女生把黃瓜,、西瓜等果蔬代替主食減肥,，主次顛倒，容易傷及脾胃,，引發(fā)腸胃疾病,。”

★多喝白開(kāi)水是硬道理

由于出汗較多,，有些人喜歡吃雪糕,、喝飲料解渴消暑。雪糕過(guò)冷也容易刺激腸胃,，不建議人們吃雪糕,、喝飲料代替水,。

平時(shí)要多喝白開(kāi)水促進(jìn)新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水,，尤其是高溫作業(yè)時(shí)要注意補(bǔ)水補(bǔ)鹽;還可在做菜時(shí)多放點(diǎn)鹽,、吃偏咸的食物。

★酸梅湯和粥都是不錯(cuò)的選擇

夏季食欲下降,。因此多吃山楂,、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮,，保證胃腸功能正常,。

喝酸梅湯也是一種不錯(cuò)的選擇。此外,，粥也是便于消化的夏季食物,，除了常規(guī)的魚(yú)片粥、雞粥外,，人們還可選擇薏米,、淮山、芡實(shí)等健脾,、祛濕的藥膳粥,，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情,。

1.吃三果：火龍果、楊桃,、奇異果

夏天出汗厲害,，身體水分流失也快，多吃水果補(bǔ)水很必要,。夏季,，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，又能止渴解暑,。

楊桃不僅含水量高達(dá)百分之九十，還富含礦物質(zhì),，可以補(bǔ)充人體所需的鈉離子,、鉀離子。

奇異果就是我們俗稱(chēng)的獼猴桃,，是水果中營(yíng)養(yǎng)成分最高的,。

火龍果，我們平時(shí)吃的比較少點(diǎn),，其實(shí)不僅它的肉可以食用,，果皮更是可以抵抗衰老,，因此，它最好的食用方法是,，整個(gè)榨成汁飲用,。

2.吃三瓜：西瓜、苦瓜,、黃瓜

西瓜,，無(wú)需多言。西瓜是夏季最常見(jiàn)的水果,，價(jià)格便宜,，是防暑降溫最佳選擇。不僅如此,，西瓜還可以幫助我們排除體內(nèi)毒素,，具有利尿的功能。

南少林火功推拿研究所提示：夏天吃苦瓜,，還可減肥降暑,。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪,，具有很明顯的減肥效果,。黃瓜中含有的丙醇二酸,，更是幫助我們分解體內(nèi)脂肪,。

3.用對(duì)三葉：薄荷葉、荷葉,、淡竹葉

我們都知道,，薄荷有清涼的效果，用它泡水喝,，可以提神醒腦,，是夏季必備圣品。

荷葉可以解油膩,，夏天吃完葷菜后,，可以泡一杯荷葉茶，對(duì)于養(yǎng)生健康很有效哦,。

淡竹葉我們不是很常見(jiàn),，其實(shí)它是一味中藥，具有清熱解毒的功效,，非常適合夏季飲用,，選用新鮮的葉子煮水喝，每天只要喝一小杯,，就有降火止渴的效果

1.養(yǎng)心,，加個(gè)午休

心與夏天相通應(yīng)。自然界的四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化,，與人體五臟功能活動(dòng)是相互通應(yīng)的,。

到了夏天，心陽(yáng)最為旺盛,，功能最強(qiáng),，當(dāng)氣溫升高后，人們極易煩躁不安,，好發(fā)脾氣,。

這是因?yàn)闅鉁剡^(guò)高加劇了人們的緊張心理、心火過(guò)旺所致,。此時(shí)人們不僅情緒波動(dòng)起伏,，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居,、飲食稍有不妥,，就會(huì)發(fā)生各種疾病。

立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,，養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”,。因此，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù),。

養(yǎng)心可以多喝牛奶,，多吃豆制品、雞肉,、瘦肉等,，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用,。

立夏之季,，保持心情舒暢、切忌暴喜傷心,。清晨可食蔥頭少許,，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血,。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曾記載：“夏三月,，此為蕃秀。天地氣交,，萬(wàn)物華實(shí),，夜臥早起，無(wú)厭于日,?！?/p>

立夏之后,，可適當(dāng)調(diào)整個(gè)人的生物鐘，順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化,，增加午休,。

中午1時(shí)到3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候，人容易出汗,，稍活動(dòng)就會(huì)因出汗多消耗體力,，極易疲勞。

所以,，中午可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神,，最好不要加班工作。午睡時(shí)間要因人而異,，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)讓神氣受損,。

2.養(yǎng)心，按三穴

立夏后,，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)心,，為了更好的養(yǎng)心，我們要常按壓著三大穴位,。這三個(gè)穴位是大陵穴,、勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴,。常常按揉這三個(gè)穴位,，可以使我們安神寧心，還具有清熱瀉火的功能,。

 3.養(yǎng)心,，吃百合,、麥冬

夏季,，可以常吃百合蓮子銀耳湯，每天用百合,、蓮子,、銀耳、冰糖一起煮成濃湯,，喝一碗可以滋陰養(yǎng)肺,，緩解燥熱。

麥冬,，乍一看,，以為是冬天的小麥，其實(shí)它是一味中藥,，具有滋陰生津,、潤(rùn)肺止咳,、清心除煩等功能?？梢灾苯佑名湺菟?，能改善心絞痛癥狀。

夏季濕氣重,，飲食不振常有發(fā)生，皮膚也會(huì)有過(guò)敏現(xiàn)象,。那我們?cè)撊绾戊畛凉駳饽?

一粥：薏仁紅豆粥

夏季是梅雨的季節(jié),，天氣的多變導(dǎo)致我們身體的不適，感冒,、腹瀉經(jīng)常發(fā)生,。其實(shí)，這是我們體內(nèi)濕氣過(guò)重導(dǎo)致的,。

祛濕可以將薏仁和紅豆一起煮成粥,，常食用，有健脾胃,、清熱火的效果,。當(dāng)然，日常生活中,，也可以多吃山藥,、茯苓、冬瓜皮,、薏苡仁等食物,。

 一藥：藿香正氣水

這是夏季防暑必備品，夏季炎熱,，喜歡吃冷飲,，吹空調(diào)，一不小心腸胃就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,。

而藿香正氣水對(duì)這類(lèi)小毛病非常有效,，當(dāng)然，很多人不喜歡它的味道,。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊,。

一物：干毛巾

夏季流汗不止，準(zhǔn)備一條干毛巾可以隨時(shí)擦汗,，保持身體干燥,。

而且常流汗會(huì)破壞我們皮膚，導(dǎo)致病菌侵入身體，引發(fā)皮炎,、濕疹等皮膚疾病,，尤其是孩子更要注意。因此,，身邊準(zhǔn)備一條干毛巾非常必要,。

1.清心火——蓮子

進(jìn)入夏季后,，內(nèi)火與外火都很旺,。當(dāng)我們出現(xiàn)口腔潰瘍、失眠,、臉紅等癥狀時(shí),，說(shuō)明我們的心火太旺了。

這時(shí),，可以用蓮子心泡水喝,，能起到清心火、降血壓等功能,。 

2.去胃火——苦丁茶

夏天,，你是否有牙齦出血、咽喉痛,、大便秘結(jié)等癥狀,。如果有，說(shuō)明你胃火太旺了,，這時(shí),，你需要多喝苦丁茶。

苦丁茶很苦,，開(kāi)始先少量喝點(diǎn),，等習(xí)慣味道后可以增加飲用量。它有殺菌消炎,、清熱解暑,、降血壓、降血脂等等功能,。

3.降肺火——白茅根

夏天如果你出現(xiàn)流鼻血,、呼吸困難,、喉嚨發(fā)干等現(xiàn)象時(shí),，可以用白茅根煎水服用，因?yàn)樗哂兄寡?、清肺降火的功能?/p>