炎熱會(huì)助長(zhǎng)體內(nèi)的火熱,、濕熱之氣，食欲不振,、睡覺(jué)睡不好,、心煩氣燥、容易拉肚子，這些毛病都來(lái)了,。

因此,，小暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)是清熱解暑，今天就來(lái)告訴大家從哪些方面著手養(yǎng)生,。

小暑,，容易傷津過(guò)度，大家可以吃些酸性食物來(lái)收斂,。推薦大家喝酸梅湯,，咱們自己在家里做最正宗，也最放心的,。

【做法】

• 烏梅,、山楂用水泡開(kāi)。

• 把四樣原料用紗布包好,，放在大鍋內(nèi),，加水煮開(kāi)。

• 再加入冰糖或者紅糖適量,。

• 繼續(xù)熬煮,，水熬去一半的時(shí)候就好啦！
  

咱們中醫(yī)里面有個(gè)非常著名的藥方——雪羮湯,，里面就兩個(gè)東西：海蜇和馬蹄,。這兩個(gè)主治的就是暑熱傷津。

這款清熱解暑湯,，把甘蔗去了,，糖尿病人也可以喝,，用馬蹄,、玉米、胡蘿卜煮成湯就可以,。

【做法】

• 馬蹄(又叫荸薺)買(mǎi)回來(lái)先泡水里,，洗凈淤泥,，切去表皮，然后切小塊,。
  

• 切好的馬蹄可以用涼水過(guò)濾一下,，防止有殘留在皮上的淤泥混進(jìn)來(lái)。
  

• 甘蔗、玉米,、胡蘿卜切段,。 

• 把切好的原料都放入鍋中，加入相當(dāng)于食材2-3倍的清水,，大火煮沸,，然后改小火，煮40分鐘,。關(guān)火放涼就可以喝了,。

【黃鱔】俗話說(shuō)，“小暑黃鱔賽人參”,。小暑的黃鱔最肥美,，又被稱作“動(dòng)物人參”，它的黏液含有大量的黏蛋白,，能刺激人的免疫系統(tǒng),，有防癌的作用。

小暑時(shí)期往往是慢性支氣管炎,、支氣管哮喘,、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，根據(jù)冬病夏治的說(shuō)法,，此時(shí)用黃鱔滋補(bǔ)更能起到補(bǔ)中益氣,、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕,、強(qiáng)筋骨的作用,。糖尿病人也可以吃。

【蓮藕】 我們家里面,，如果有小孩子經(jīng)常出鼻血,，你就用蓮藕兩頭的藕節(jié)，生的藕節(jié),，煮水給孩子喝,。愛(ài)出鼻血的孩子，喝了這個(gè)東西,，比吃其它的藥都好 ,。

其實(shí)，這里邊存在著一定的因果關(guān)系,，在空氣干燥,、補(bǔ)水又不足的時(shí)候，常吃蓮藕可以涼血,、滋陰,、清熱，解決流鼻血這種麻煩可以說(shuō)是小菜一碟。

老年人來(lái)說(shuō),，夏藕更是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材,。此外，蓮藕也是高血壓,、肝病,、食欲缺乏、缺鐵性貧血,、營(yíng)養(yǎng)不良者的保健食物,。

【綠豆芽】清熱解毒、利尿除濕,。綠豆芽熱量很低,，而水分和纖維素含量較高，可促進(jìn)腸蠕動(dòng),，具有通便的作用,，是人們公認(rèn)的夏季瘦身佳品。

吃綠豆芽,，綠豆皮不要隨便去掉,，要知道，這層不起眼的綠豆皮具有比綠豆還要強(qiáng)的清熱解毒功效,。

綠豆芽和黃豆芽,，并非芽越長(zhǎng)越好。芽發(fā)到一寸左右的時(shí)候,，營(yíng)養(yǎng)成分和它清熱解暑的效果都是最好的,。

頸肩不好，都是小腸經(jīng)不通惹的禍,。小暑的天氣雖然炎熱,，但是人的氣血循環(huán)也更加通順，更加快一些,，我們正好可以利用這時(shí)的身體狀態(tài)來(lái)調(diào)整身體氣血不通的一些問(wèn)題,。

小腸經(jīng)通不通,？教你一自檢方法：

看看手掌側(cè)面

小指的指根外側(cè)有沒(méi)有青筋

如果這里出現(xiàn)一根青筋,，代表小腸經(jīng)不通，不通則痛,，就會(huì)出現(xiàn)肩頸酸痛和腸道的瘀滯,。如果出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，就要抓緊疏通我們頸肩部的氣血循環(huán),。

小腸經(jīng)應(yīng)該怎么疏通呢,？先找到手上的后溪穴。