《小暑養(yǎng)生重點清熱解暑》。主要介紹小暑時節(jié)的養(yǎng)生要點,，酸梅湯,、清熱解暑湯的制作方法等相關(guān)內(nèi)容，百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點筆記）。

小暑時節(jié)的養(yǎng)生要點是清熱解暑,。小暑容易傷津過度,，大家可以吃些酸性食物來收斂。推薦大家喝酸梅湯,，自己在家里做最正宗,，也最放心的。

圖：酸梅湯的制作方法

將烏梅,、山楂用水泡開,。把四樣原料用紗布包好，放在大鍋內(nèi),，加水煮開,。再加入冰糖或者紅糖適量。繼續(xù)熬煮,，水熬去一半的時候就好啦,！

清熱解暑湯的制作方法：馬蹄(又叫荸薺)買回來先泡水里，洗凈淤泥,，切去表皮,，然后切小塊。切好的馬蹄可以用涼水過濾一下,，防止有殘留在皮上的淤泥混進(jìn)來,。甘蔗、玉米,、胡蘿卜切段,。把切好的原料都放入鍋中，加入相當(dāng)于食材2-3倍的清水,，大火煮沸,，然后改小火，煮40分鐘,。關(guān)火放涼就可以喝了,。

圖：清熱解暑湯的制作方法

俗話說，“小暑黃鱔賽人參”,。小暑的黃鱔最肥美,，又被稱作“動物人參”，它的黏液含有大量的黏蛋白,，能刺激人的免疫系統(tǒng),，有防癌的作用。

小暑時期往往是慢性支氣管炎,、支氣管哮喘,、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，根據(jù)冬病夏治的說法，此時用黃鱔滋補更能起到補中益氣,、補肝脾,、除風(fēng)濕、強筋骨的作用,。糖尿病人也可以吃,。

家里面如果有小孩子經(jīng)常出鼻血，你就用蓮藕兩頭的藕節(jié),，生的藕節(jié),，煮水給孩子喝。愛出鼻血的孩子,，喝了這個東西，比吃其它的藥都好 ,。

其實,，這里邊存在著一定的因果關(guān)系，在空氣干燥,、補水又不足的時候,，常吃蓮藕可以涼血、滋陰,、清熱,，解決流鼻血這種麻煩可以說是小菜一碟。

對老年人來說,，夏藕更是補養(yǎng)脾胃的好食材,。此外，蓮藕也是高血壓,、肝病,、食欲缺乏、缺鐵性貧血,、營養(yǎng)不良者的保健食物,。

清熱解毒、利尿除濕,。綠豆芽熱量很低,，而水分和纖維素含量較高，可促進(jìn)腸蠕動,，具有通便的作用,，是人們公認(rèn)的夏季瘦身佳品。

吃綠豆芽,，綠豆皮不要隨便去掉,，要知道，這層不起眼的綠豆皮具有比綠豆還要強的清熱解毒功效。

綠豆芽和黃豆芽,，并非芽越長越好,。芽發(fā)到一寸左右的時候，營養(yǎng)成分和它清熱解暑的效果都是最好的,。

頸肩不好,，都是小腸經(jīng)不通惹的禍。小暑的天氣雖然炎熱,，但是人的氣血循環(huán)也更加通順,，更加快一些，我們正好可以利用這時的身體狀態(tài)來調(diào)整身體氣血不通的一些問題,。

看看手掌側(cè)面小指的指根外側(cè)有沒有青筋,，如果這里出現(xiàn)一根青筋，代表小腸經(jīng)不通,，不通則痛,，就會出現(xiàn)肩頸酸痛和腸道的瘀滯。如果出現(xiàn)這樣的問題,，就要抓緊疏通我們頸肩部的氣血循環(huán),。

后溪穴是小腸經(jīng)上的一個重要穴位，我們肘關(guān)節(jié)盡量抬高,，通過雙手對砍刺激后溪穴就可以起到疏通小腸經(jīng)的效果,。

20160707萬家燈火視頻和筆記:王旭東,迷羅,小暑養(yǎng)生,清熱解暑湯