很多人都有崴腳（足踝扭傷）的經(jīng)歷,，但大部分人都不知道如何正確處理,。崴腳后應(yīng)該馬上到就近的醫(yī)院拍X光片，檢查有無骨折,，如果沒有骨折,，那八成是傷了韌帶。

　　如果不能馬上就醫(yī),，首先你能做到的就是馬上冰敷,，并且越快越好，這是因?yàn)檠脽岫?，得寒則凝,。冰敷可以將關(guān)節(jié)內(nèi)的出點(diǎn)止住，通常冰敷時間宜為20~30分鐘一次,，每2~3個小時冰敷一次,。至于冰敷多久，老百姓有個誤區(qū),，認(rèn)為24小時或48小時就可以止血了,，之后就可以用熱敷來消除淤血了。但其實(shí)不然,，冰敷24小時后關(guān)節(jié)內(nèi)出血確實(shí)基本已止住,，但由于血的滲出，會刺激滑膜,，造成滑膜滲出,。這時如果熱敷，會越敷越腫,。

　　臨床上踝關(guān)節(jié)扭傷后正確的冰敷時間應(yīng)為5~7天,，腫脹消除后才可熱敷，并且在扭傷后,，應(yīng)該用踝關(guān)節(jié)護(hù)具來制動以減少活動，抬高患肢并且盡快就醫(yī),。