想讓崴腳恢復(fù)得好,，不留后遺癥，請記住“5個(gè)早”。

    早冷敷  崴腳后，立即冷敷或冰敷1—2小時(shí),，可減輕出血和水腫，24小時(shí)后才能熱敷,。

    早制動(dòng)  踝關(guān)節(jié)扭傷后,，應(yīng)給予適當(dāng)?shù)墓潭ㄖ苿?dòng)，如選用彈力繃帶,、硬紙板,、支具或高分子石膏固定，可促進(jìn)韌帶修復(fù),。

    早就醫(yī)  崴腳可能造成足踝處小骨折,，建議早期到正規(guī)醫(yī)院骨科就醫(yī)、拍片予以排除。

    早休息  崴腳腫脹較輕者,，盡量少走,，休息1—2周；崴腳腫脹較重者,，應(yīng)抬高受傷足踝，制動(dòng)休息2—3周,。

    早抬高  崴腳后,，早期抬高受傷足踝，有利于消腫,、緩解疼痛,。（寧夏中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師  郭仲華）