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中國第一壽星阿麗米罕·色依提↓↓ 世界上沒有長生不老藥，但我們?nèi)绾尾拍芨】甸L壽呢,？中國第一壽星的養(yǎng)生方式,，總結(jié)起來就這么幾句話，就這么簡單,！ 身子不能閑,，勞動把命延 據(jù)報道，老人高壽的原因之一是喜歡勞動,。年輕時的阿麗米罕常年在農(nóng)田里干活,，什么農(nóng)活都干。年紀(jì)大了以后還是閑不住,，一定要勞動,。經(jīng)常勞動，可以讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳,，使人體血脈保持暢通,。 老人在院子里干農(nóng)活 生活講規(guī)律，長壽有保障 阿麗米罕生活作息很守時,，每晚22點前必上床睡覺,，早上5、6點起床,，一般能睡上七八個小時。早上8點多準(zhǔn)時吃早飯,，在12點至13點之間吃午餐,，晚餐也非常準(zhǔn)時。 22點前睡覺不僅有助于養(yǎng)生,，還有助于保護肝臟,，22點前睡覺更有助于身體休息排毒。此外,，成年人每天睡7-8個小時是最佳睡眠時間,，睡的時間過長反而頭腦發(fā)昏，渾身沒勁,，不利于身體健康,。 但現(xiàn)在，要求城市里生活的人們每晚22點上床睡覺是件很困難的事,，但我們可以選擇不熬夜,，盡早地上床睡覺。俗話說,，一夜不睡,，如服一毒。 還記得2016年5月18日,，網(wǎng)易28歲女編輯王雅珊因病去世的新聞在朋友圈刷屏么,？生前，她曾多次發(fā)微博勸媒體人別熬夜,，“從疲勞到癌癥僅需4步,，而我自己就是個例子”，別再“加班”“熬夜”“飲食不規(guī)律”透支自己的身體了,！ 古代養(yǎng)生中的最高境界是講究天人合一,，也就是日出而作、日落而息,。 多吃五谷雜糧,，補藥吃的少 據(jù)介紹，阿麗米罕平時愛吃面食，還常吃湯飯,、白米粥,、五谷粥、薄皮包子等清淡,、有營養(yǎng)的食物,。晚飯則很簡單，主要是湯面泡馕和白菜湯,。老人特別愛吃玉米糊糊,，每周都要喝上幾碗。 可以說老人的日常飲食時非?？茖W(xué)的,，有碳水化合物、有蛋白質(zhì),、有蔬菜水果,，而且每日攝入適量的五谷雜糧補充身體所需的膳食纖維。對于上了年紀(jì)的人來說,，腸胃消化能力變差,，如果還是大魚大肉，油膩肥厚的吃,，很容易導(dǎo)致高血壓,、高血糖、高血脂的出現(xiàn),。 由此可見,，長壽并不需要總是吃補品。老人平時最愛吃的就是五谷雜糧,。長期食用雜糧,，可以改善腸道環(huán)境，防治心腦血管疾病,，玉米就是粗糧中的一種,。 端午節(jié)已過，氣溫會逐漸升高,，陽光多雨水也多,。陽氣上升，人體心火肝火旺盛,，極易出現(xiàn)口干舌燥,、潰瘍頻發(fā)、小便赤黃,、大便干結(jié),，甚至心慌胸悶,、心煩易怒、夜睡不佳等現(xiàn)象,。因此,，從6月開始一定要多吃滋陰降肝火的食物，防止“暑氣傷身”,。 飯吃七分飽,，身上得病少 常言道：“若要百病不生，常帶饑餓三分”,，說的就是飲食切忌過飽,。 老人的腸胃功能特別好，用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個,，10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串,，但她從不貪吃。 可以說不貪吃,、七分飽也是老人長壽的重要因素。俗話說“少吃嘗滋味,，多吃傷脾胃”,。一頓飯如果吃的太多，大腹便便,，不僅身體消化不了,，還容易撐出病,！一些胃病,、胰腺炎、甚至一些癌癥都是撐出來的,。因此建議您吃飯只吃七分飽,，就是已經(jīng)飽了，感覺也可再吃點也可不吃,。 吃七分飽是什么感覺,？ 美國曾有項實驗證明，老鼠如果每天減少30%的食量,，就能延長30%的壽命,。而人如果在年輕時經(jīng)常吃撐，其危害甚至?xí)绊憙纱说慕】?。所以說,，壽命是自己從嘴里省出來的，只吃七分飽,，好處多多,。 人老腳先衰，腳好身體好 阿麗米罕老人平時是閑不住，也是坐不住的,，說什么也要下地走走,，更讓人詫異的是她居然下地走路不穿鞋。單從她的腳部來看,，如果不看她的上面部分,，很難和一個129歲高齡老人的腳聯(lián)系在一起。 老人下地走路不穿鞋↓↓ 我們知道腳與人的身體健康極為密切,，是人的“第二心臟”,，足底穴位眾多，刺激這些穴位,，就是平時常說的“反射區(qū)治療”,，是指對人體的各組織器官、五臟六腑在雙足相對應(yīng)的位置上進行治療,。 老人用打赤腳這種簡單的方式也算是做足底按摩,，從而緩解肌肉的緊張狀態(tài)，使骨骼肌有節(jié)奏地收縮和舒張,。
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