我國第一壽星已經(jīng)130歲啦,！這位壽星就是新疆的阿麗米罕·色依提▼

（看起來精神氣十足）

阿麗米罕·色依提出生于1886年6月25日（光緒12年）,。

早在2014年1月5日,，老人就被認(rèn)證為“世界最長壽的人”,。當(dāng)?shù)卣才裴t(yī)生每個星期為老人體檢兩次，老人身體情況非常好,。老人共有孫輩56人,，六世同堂幸福地生活著。（六世同堂啊，驚呆……）

（阿麗米罕和她的后代們,，六世同堂地幸福地生活著）

中國工程院院士鐘南山說人的自然生命應(yīng)是120歲,。可現(xiàn)在的情況是,，好多人40多歲就不健康了,，50歲患冠心病，60多歲都死了,。

世界上沒有長生不老藥,，中國第一壽星的養(yǎng)生秘訣其實(shí)非常簡單，照著做你也能活到100歲,！

年輕時的阿麗米罕常年在農(nóng)田里干活，什么農(nóng)活都干,。年紀(jì)大了以后還是閑不住,，一定要勞動，這樣身體天天都得到鍛煉,，舒筋活胳,，使人體血脈保持暢通。

老人在院子里干農(nóng)活

沒有一個長壽者是懶漢,，勞動能促進(jìn)生命的運(yùn)動,，使人延年益壽；相反,，整天無所事事會對健康不利,。

意大利撒丁島山區(qū)有個“長壽村”,，那里的居民活到100歲的幾率是世界其他地方的3倍,，好多居民都是高壽老人，而且男女平均壽命幾乎一樣長,。有位94歲老人科蘇說,，他的長壽秘訣是“多活動，總是勞作,，吃好東西,，心態(tài)樂觀”。

從12歲到70歲,，科蘇每天黎明起就開始在田里勞作，常年堅持,。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

阿麗米罕生活作息很守時，每晚22點(diǎn)前必上床睡覺，早上5,、6點(diǎn)起床,，一般能睡上七八個小時。早上8點(diǎn)多準(zhǔn)時吃早飯,，在12點(diǎn)至13點(diǎn)之間吃午餐,，晚餐也非常準(zhǔn)時。

 

養(yǎng)生中的最高境界是日出而作,、日落而息,，養(yǎng)生要跟著太陽走。

22點(diǎn)前睡覺不僅有助于養(yǎng)生,，還有助于保護(hù)肝臟,，22點(diǎn)前睡覺更有助于身體休息排毒。此外,，成年人每天睡7-8個小時是最佳睡眠時間,，睡的時間過長反而頭腦發(fā)昏，不利于身體健康,。

 

現(xiàn)在的人每晚22點(diǎn)上床睡覺是很困難的一件事,，但我們可以選擇不熬夜，盡早地上床睡覺,。俗話說,，一夜不睡，如服一毒,。

早睡早起身體好~

秘訣三：長壽秘訣為快樂心態(tài)

老人的家人說,，從來沒有看到老奶奶有犯愁和生氣的時候，她總是那么開心的笑著,。老人現(xiàn)在不但可以帶孩子,，偶爾還為全家做飯。

當(dāng)問起老壽星一輩子最快樂的事情,，她說：“我最快樂的時候就是一家人在一起吃飯和聊天,。

曾經(jīng)的世界第一壽星性格開朗愛笑

曾經(jīng)的世界上最長壽的老人薩漢多索娃是哈薩克斯坦人，出生于1879年,，2009年時不慎摔了一跤,，傷到了臀部和腰部，從此臥床不起,，享年130歲,。

老人的家人透露，薩漢的性格非常開朗,，經(jīng)常開懷大笑,，也許好心情就是她得以長壽的秘訣,。

秘訣四：多吃五谷雜糧，補(bǔ)藥吃的少

阿麗米罕平時愛吃面食,，還常吃湯飯,、白米粥、薄皮包子等清淡,、有營養(yǎng)的食物,。晚飯則很簡單，主要是湯面泡馕和白菜湯,。老人特別愛吃玉米糊糊,，每周都要喝上幾碗。

不過有一點(diǎn),，老人從來不吃任何補(bǔ)品,、補(bǔ)藥。

我從不吃補(bǔ)品補(bǔ)藥,，最愛吃五谷雜糧,。

可以說老人的日常飲食時非常科學(xué)的,，有碳水化合物,、有蛋白質(zhì)、有蔬菜,。對于上了年紀(jì)的人來說,，腸胃消化能力變差，如果還是大魚大肉,，容易導(dǎo)致高血壓,、高血糖、高血脂的出現(xiàn),。

由此可見,，長壽并不需要總是吃補(bǔ)品。老人平時最愛吃的就是五谷雜糧,。長期食用雜糧,，可以改善腸道環(huán)境，防治心腦血管疾病,。

常言道：“若要百病不生，常帶饑餓三分”,，說的就是飲食切忌過飽,。

腳是人的“第二心臟”，足底穴位眾多,，刺激這些穴位,，就是平時常說的“反射區(qū)治療”，是指對人體的各組織器官,、五臟六腑在雙足相對應(yīng)的位置上進(jìn)行治療,。

老人用打赤腳這種簡單的方式也算是做足底按摩,，從而緩解肌肉的緊張狀態(tài)，使骨骼肌有節(jié)奏地收縮和舒張,。

　      長壽老人無一不喜歡喝粥,。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人,，兩人尤其喜歡喝粥,。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水,，沖泡兩分鐘即成粥,。天天如此，從不間斷,。

把小米是最好的滋補(bǔ)佳品,。體弱生病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟,、厚腸胃,、充津液、壯筋骨,、長肌肉,。

玉米，是長壽老人離不開的主食,。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸,、谷物醇,、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化,。

每天吃一個雞蛋,，已成為長壽老人的普遍習(xí)慣。百歲壽星,、著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的安排,，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶,，中間吃一個大蘋果,。”

紅薯含有大量黏蛋白,，故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮,，使人體免疫力增強(qiáng)。還具有消除活性氧的作用,，避免了活性氧誘發(fā)癌癥,。又因紅薯中含鈣,、鎂較多，所以能防治骨質(zhì)疏松癥,。

老人們普遍愛吃豆腐,。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣,、補(bǔ)虛,、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟,，促使機(jī)體代謝等功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育,。老人常吃豆腐對于血管硬化,、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。