阿麗米罕·色依提家住喀什地區(qū)疏勒縣,，出生于1886年6月25日（光緒十二年），從2010年起,，她連續(xù)多年榮獲中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)公布的全國(guó)十大壽星排行榜第一名,。生日當(dāng)天，喀什地區(qū)疏勒縣庫(kù)木西力克鄉(xiāng)住村干部前往賀壽,，看到客人,，老人很高興，還請(qǐng)大家品嘗剛從地里摘來的甜瓜,。

     “快吃吧,，這以后就叫‘長(zhǎng)壽瓜’，要收費(fèi)的,，現(xiàn)在不要錢,。”老人說完開心地笑了,。村民阿布都克熱木·肉孜見記者不懂,，趕緊將老人的話翻譯出來，引起圍觀群眾的陣陣笑聲,。

      阿麗米罕·色依提精神狀態(tài)不錯(cuò),，和左鄰右舍有說有笑地拉家常，思維十分清晰,。

    “我媽媽以前可是一大家人的大管家呢,，家里大事小事她都要管,。到現(xiàn)在她還幫忙照看重孫子們?！卑Ⅺ惷缀薄ど捞岬呐畠核披悺ね聽柕卣f,。

      由于年事已高，從今年3月開始,，老人走路沒有以前利索,，起身有時(shí)需要人攙扶，即使這樣,，老人依然坐不住,，暖和的時(shí)候，孫子穆沙江·努爾就扶著她在院子里走走,，曬曬太陽,。

       阿麗米罕·色依提非常勤快，鄰居們前幾年還看見她編涼席（當(dāng)?shù)赜锰J葦編織涼席）,。當(dāng)記者提出想再看看她編涼席時(shí),，阿麗米罕·色依提爽快地答應(yīng)了，一邊哼唱起維吾爾族歌曲,，一邊現(xiàn)場(chǎng)演示起來,。

    “她喜歡音樂，喜歡唱情歌,，以前經(jīng)常一個(gè)人彈著都塔爾,，嘴里哼著歌兒?！彼披悺ね聽柕卣f,。

       阿麗米罕·色依提的孫子輩已有40人之多，8個(gè)孫子,、孫女都由老人一手帶大,，孩子們和她的感情非常深厚。

  健康長(zhǎng)壽秘訣：不生氣

     記者向阿麗米罕·色依提請(qǐng)教長(zhǎng)壽秘訣,，她開心地回答：性格好,，不生氣。在鄰居眼里,，阿麗米罕·色依提的性格大大咧咧,，什么事都不往心里去，啥時(shí)候都開開心心的,。

      小時(shí)候,，老人家門前有一排桑葚樹，樹林綿延一兩公里,，每年夏天桑葚結(jié)得密密匝匝,。“等桑葚熟了,，我們小孩子幾乎每天蹲在樹上吃桑葚,。”阿麗米罕·色依提回憶說,。

     長(zhǎng)壽的老人,，生活習(xí)慣簡(jiǎn)單而有規(guī)律，阿麗米罕·色依提也不例外,。

      阿麗米罕·色依提每天堅(jiān)持早起,、午休，按時(shí)吃飯,，喜歡曬太陽,，老人還特別喜歡光腳在地上走。

      據(jù)老人的子女們介紹,，老人飲食偏清淡,，最愛吃玉米糊糊、熱馕,、瓜果,，還喜歡吃西紅柿、青菜等各種菜做成的燉菜,，夏天天熱時(shí),，老人喜歡喝自家小院打出來的井水。

  新疆有1433位百歲以上老人

      據(jù)新疆老齡工作委員會(huì)辦公室最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,，截至2015年，我區(qū)百歲以上的老年人為1433人,，主要分布在喀什,、和田地區(qū),。

      其中，喀什地區(qū)618人,，和田地區(qū)260人,，阿克蘇地區(qū)121人，伊犁州139人,，塔城地區(qū)25人，克州47人,，阿勒泰地區(qū)26人,，昌吉州34人，博州31人,，烏魯木齊市47人,，克拉瑪依地區(qū)5人，吐魯番市16人,，巴州58人,，哈密市6人。

      據(jù)第六次全國(guó)人口普查新疆人口普查數(shù)據(jù)顯示，在新疆,，平均每1.5萬人中就有一位百歲老人,。

      據(jù)了解，近日,，新疆喀什地區(qū)疏勒縣“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”旅游項(xiàng)目破土動(dòng)工,。

       國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)對(duì)“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”的規(guī)定是平均每10萬人中有25位百歲壽星，而疏勒縣庫(kù)木西力克鄉(xiāng)的26203人中,，就有8個(gè)百歲老人,。“中國(guó)十大壽星排行榜”將喀什地區(qū)疏勒縣庫(kù)木西力克鄉(xiāng)列為“中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”,。

  新疆長(zhǎng)壽老人 多以素食為主

       新疆老齡辦相關(guān)工作人員表示，新疆長(zhǎng)壽老人的食物結(jié)構(gòu)比較單一,，但是營(yíng)養(yǎng)卻很豐富,，他們很少吃肉，多以素食為主,，且少食多餐,，多吃干果,、水果，喜歡喝茶,。有95%的百歲老人生活在農(nóng)牧區(qū),，長(zhǎng)年從事體力勞動(dòng)。雖年過百歲,，但大多數(shù)老人身體仍然健康,，生活可自理。除此之外,，當(dāng)?shù)氐乩砼c生活環(huán)境也很重要,，蔥郁的草木、無污染的水源等原生態(tài)生活環(huán)境,，也是老人長(zhǎng)壽的原因,。

     《新疆和田地區(qū)60歲以上及長(zhǎng)壽老人營(yíng)養(yǎng)狀況調(diào)查》一文曾對(duì)和田3個(gè)縣638名60歲以上老人及長(zhǎng)壽老人進(jìn)行調(diào)查顯示,，該地老人攝入粗糧多于面食，玉米最多,。玉米中含有50%以上的亞油酸,，還含有谷類醇、卵磷脂,、維生素等高級(jí)營(yíng)養(yǎng)素,，可以防止細(xì)胞衰老以及多種老年病。

      此外,，60歲以上老人和長(zhǎng)壽老人膳食規(guī)律,，以素食為主，葷素搭配,，少食多餐,。老人們還喜歡食用干果比如核桃、巴旦木,、葡萄干,、蜂蜜等，喜飲自制茶,，加入黑白胡椒和紅花等,，不吃煙熏食品和咸菜。

      長(zhǎng)壽老人每人每日新鮮蘋果,、葡萄,、梨子的攝入量較大，水果中含有大量維生素,，其中維生素C,、D可以增加機(jī)體抵抗力,、預(yù)防疾病，此外維生素C還可以促進(jìn)膽固醇代謝,、防止血管硬化,。

      2016年7月18日一大早,，記者一行從莎車縣出發(fā)，一路向西北方向行駛3個(gè)多小時(shí),，趕赴阿麗米罕的家,。鄉(xiāng)間小道上，不時(shí)有維族老鄉(xiāng)趕著裝滿甜瓜的馬車,，與我們擦肩而過。車子行駛到一幢粉色墻壁的房子前停下,，這里就是阿麗米罕的家,。與記者同行的疏勒縣民政局局長(zhǎng)馬燕、老齡工作委員會(huì)辦公室主任阿提古麗·喀迪爾介紹說,，這幢新房是當(dāng)?shù)剜l(xiāng)政府考慮到老人居住條件較差,，特意幫助修建的。走進(jìn)小院,，只見新房在前院,，采光很好，適合老人曬太陽,；穿過門洞走進(jìn)后院,，則是一間老房，被一排高聳筆直的楊樹環(huán)繞著,，特別涼快,。

　　見客人來了，阿麗米罕的養(yǎng)女塔吉古圖扶著母親走了出來,。由于患有腿疾,，再加上年事已高，老人走起路來有點(diǎn)喘,。別看老人已經(jīng)128歲,，打扮得卻像小姑娘一樣俊俏。她頭戴一塊繡花頭巾,，身穿一條白底紅花的連衣裙,，腳上穿著一雙蝴蝶結(jié)裝飾的黑色小皮鞋，時(shí)髦靚麗,?？次覀兡贸鱿鄼C(jī),，老人問：“我的頭巾好看嗎？用不用摘掉,？”惹得大家伙一陣歡笑,。隨后，老人摘下頭巾,，露出深紫色的小帽子,，頭發(fā)雖然稀少，卻被精致地編起來,。老人不時(shí)擺弄小辮子,，擺不同的姿勢(shì)讓大家為她多拍些漂亮照片，活脫一個(gè)愛美的“老小孩”,。

　　“順其自然”的養(yǎng)生訣竅

　　在疏勒縣，乃至新疆,，阿麗米罕都是家喻戶曉的“老壽星”,，每天都會(huì)有很多人去看望她，有時(shí)甚至多達(dá)200人,。老人十分熱情好客,，見到客人來就高興得不得了，有時(shí)甚至?xí)?dòng)得流淚,。她幽默地說：“做明星的感覺真好,，我是不是最老的明星啊,？”問起長(zhǎng)壽秘訣,，老人的回答很簡(jiǎn)單———“順其自然”。阿麗米罕揪著自己的臉蛋說：“我的臉從來不擦油,，一日三餐也是正常吃飯,。”但是,，記者發(fā)現(xiàn),，老人的日常生活起居有一些特別之處，長(zhǎng)壽之道可能就隱藏在其中,。

　　起居規(guī)律胃口好,。平日里，阿麗米罕的飲食簡(jiǎn)單，有什么就吃什么,，起居也十分有規(guī)律,。老人一般早上五六點(diǎn)就起床，起床后先做禮拜,；8點(diǎn)多準(zhǔn)時(shí)吃早飯,，面食是她的最愛，還常吃湯飯,、玉米糊糊,、白米粥、薄皮包子等清淡,、有營(yíng)養(yǎng)的食物,，而且吃得很飽；午餐是在12點(diǎn)至1點(diǎn)間吃,，多為拉面,；晚餐也很簡(jiǎn)單，主要是湯面泡馕或白菜湯,；晚上10點(diǎn)左右入睡,。阿麗米罕說：“我很喜歡吃肉，餓的時(shí)候,，比拳頭小一些的羊肉洋蔥餡兒的薄皮包子,，我一次就能吃10個(gè),，10塊錢一串的大羊肉串,，我能吃兩串?！辈贿^,，她又補(bǔ)充道：“雖然我喜歡吃肉，但不管怎么愛吃,，每周只吃一次,。”

　　能歌善舞愛生活。新疆人能歌善舞,，阿麗米罕的長(zhǎng)壽秘訣也在于此,。從十幾歲算起，她已經(jīng)唱了100多年歌,，跳了100多年舞,。老人喜歡唱情歌，電視上唱的情歌，她看一遍就能學(xué)會(huì),。每天飯后唱歌是不能缺少的環(huán)節(jié),，遇到煩心事，老人也會(huì)唱歌調(diào)節(jié)一下情緒,，讓自己快樂起來,。采訪中，老人把拐棍當(dāng)熱瓦普（一種民族樂器）彈奏,，當(dāng)場(chǎng)表演起一段新疆情歌,，神情投入，歌聲柔美：“年輕時(shí)愛上一個(gè)人,，想到他要離去我就傷心……”

　　鄰里和睦愛串門,。老人平時(shí)閑不住，喜歡逛街,、趕集市,，走親訪友講笑話，和鄰里關(guān)系其樂融融,，這也讓她的心情更開朗,。連鄰居的孩子也十分喜歡和老人在一起。塔吉古圖說,，母親年輕時(shí)做飯手藝相當(dāng)了得,，菜肴的香味特別誘人，很遠(yuǎn)就能聞到,，常常吸引左鄰右舍的鄉(xiāng)親們前來蹭飯,。

　　每天散步，赤腳走路,。年輕時(shí)的阿麗米罕常年都要在地里干農(nóng)活,。體力勞動(dòng)本身就不輕松，再加上當(dāng)時(shí)不講究鍛煉身體,，晚飯后大部分人都休息了,，而阿麗米罕卻與眾不同，她常年堅(jiān)持飯后散步,，放松身心,，直到患上腿疾后才不得不放棄這個(gè)習(xí)慣。老人還常常打著赤腳走路,。老人的孫子說,，這其實(shí)是老人一直堅(jiān)持的一種足底按摩方式。

　　“慢”生活,，無污染,。疏勒縣民政局局長(zhǎng)馬燕說,，疏勒縣共有百歲以上老人24名，90歲～99歲老人282名,，80歲～89歲老人1938名,，長(zhǎng)壽老人之所以這么多，和“慢”生活分不開,?！袄先藗兌际悄欠N樂天知命的性格，推崇小富即安,，不愛相互攀比,，熱衷于安心享受當(dāng)下每一天的生活?！贝送?，當(dāng)?shù)毓I(yè)發(fā)展相對(duì)落后，農(nóng)業(yè)仍是傳統(tǒng)的灌溉農(nóng)業(yè),，所以當(dāng)?shù)厮春屯寥罌]有被污染,，這種環(huán)境利于長(zhǎng)壽,。阿麗米罕老人院子里就有一口壓水井,，近三五年，老人一家喝的主要是井水,。而早幾年,，喝的是河壩水,。

 

　  閑不住的“老管家”

　　1903年7月,，老人和同村的圖爾迪·如孜結(jié)婚,，婚后一直未生育,，收養(yǎng)了一兒一女,。兒子36歲時(shí)因病去世，養(yǎng)女塔吉古圖一直陪伴在她身旁,。老人很喜歡孩子,，有一顆樂觀、熱愛生活的心,，即使一生未能生育,，也絲毫沒有影響到她的幸福，至今孫子輩已有三四十人之多,。塔吉古圖說,，孩子們都喜歡和姥姥在一起：“家里8個(gè)娃娃都是母親帶大的，孩子們和姥姥感情很深?！?/font>

　　現(xiàn)在,，雖然重孫子都已20歲出頭,，但老人仍是家里的“老管家”。俗話說,，“舌頭和牙齒也有打架的時(shí)候”,，阿麗米罕家里四世同堂，人口較多,，難免發(fā)生一些摩擦,。老人說，每當(dāng)晚輩們爭(zhēng)吵不停時(shí),，她只要生氣地喊一句,，大家就會(huì)住嘴。說到這,，老人用手指了指站在門邊的重孫依布拉依木說：“就是他,，總?cè)鞘拢钫形覠┬??！?/font>

　　不過，晚輩們都對(duì)阿麗米罕特別敬愛,。養(yǎng)女塔吉古圖說：“母親長(zhǎng)壽,，對(duì)我們來說也是種福氣?！奔词故翘詺獾闹貙O依布拉依木,，也會(huì)在上下學(xué)途中給老人買回好吃的。住在喀什的7個(gè)孫子,，還會(huì)輪流接老人去自家小住,，直到老人住膩了，再送回鄉(xiāng)下,。阿麗米罕也不閑著,，當(dāng)晚輩們忙著干農(nóng)活時(shí)，她便會(huì)承擔(dān)起在家照顧小娃娃的重任?，F(xiàn)在,，阿麗米罕的最大愿望就是希望重孫女能夠考上大學(xué)，她說：“孩子有知識(shí)了,，才能把我們的家鄉(xiāng)建設(shè)得更美,！”