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03、四句良言：良藥苦口利于病,，忠言逆耳利于行,；飲食保健人體健，動靜養(yǎng)生人長生,。04,、晚餐六不過：不過咸、不過甜,、不過飽,、不過粘、不過葷、不過晚,。
07,、膳食演繹,，十大趨勢：從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）,；從吃細到吃粗,；從吃陸到吃海；從吃養(yǎng)到吃野,；從吃死到吃活；從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲,；從吃瓤到吃皮,；從吃精吃雜。
08,、健身養(yǎng)生,，八大法寶：朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口,；頭為精神之府,，日梳五百健耳目；腳為第二心臟,，搓涌泉保健康,；日咽唾液三百口，保你活到九十九,；日撮谷道一百遍,，治病消疾又延年；隨手揉腹一百遍,，通和氣血禆神元,；人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體,；常伸懶腰乃古訓,，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。
09,、養(yǎng)生五難：名利不去為一難,，喜怒不除為二難，聲色不避為三難,，滋味不絕為四難,，神慮精散為五難。不去五難保體健,，折善而有福,，不求壽而自延。10,、人體“大修”,，三十開始：四項措施,，記在心里：滋潤臟腑，主動飲水,；延緩衰老,，運動雙腿；飲食保健,，多吃核酸,；生命不“透支”，精神要放松,。
11,、養(yǎng)生靠自己：德靠自修，神靠自養(yǎng),，樂靠自得,，趣靠自尋；憂靠自排,，怒靠自制,，喜靠自節(jié)，恐靠自息,。養(yǎng)生以得神,，得神而延壽。12,、健康之道,，確有決竅：基本吃素，堅持走路,。有勞有逸,，待人和睦。情緒穩(wěn)定,，精神寬舒,。
13、養(yǎng)生“三少三多”：少一點自我封閉,，多一點人際交流,；少一點羞羞搭搭，多一點大大方方,；少一點擔心疑慮,，多一點堅定自信,。14、康壽藏在”三好“中：好習慣是健康長壽的銀行,；好營養(yǎng)是健康長壽的保障,；好心境是健康長壽的免疫劑。
16、養(yǎng)生宜八喝：喝豆汁為主,，喝牛奶為輔,；喝食醋為美（養(yǎng)顏），喝藥粥為補,；喝綠茶為益（防癌,、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前,、子夜,、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益）,；喝飯湯為養(yǎng),，喝菜湯為康。
17、養(yǎng)生三三,，高壽九十：三三即,，三戒：少年戒色，壯年戒斗,，老年戒得,；三有：飲食有節(jié)，起居有常,，勞逸有度,；三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求,，去養(yǎng)尊處優(yōu),。18、膳食結(jié)構(gòu)：三要三低,，三足三適,。三要：要量少質(zhì)高，要營養(yǎng)合理,，要均衡膳食,；三低：低熱量、低糖類,、低脂肪,；三足：足量蛋白質(zhì)，足量維生素,，足量纖維素,；三適：適量無機鹽、適量水分,、適量鹽分,。
19、6個“七八”要做到：七八杯水不要少,，七八分飽要記牢,，七八果蔬不單調(diào)，七八里路要走好,，七八小時睡好覺,，七八摯友常聊聊。
20每天要吃五種食品：早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣,；生食三片姜,，勝過人參湯；大蒜是個寶,，常吃身體好,；一天吃三棗，終生不顯老,；天天吃花生（去紅皮）,，少把疾病生。
做好以上這些養(yǎng)生方法,，長壽絕對不是難事。這么好的文章也發(fā)給朋友看看吧,。（微信） |
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來自： 祝冀館藏 > 《健身養(yǎng)生》
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