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根據(jù)中醫(yī)理論,，人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)就像一個縱橫交錯的交通網(wǎng)，聯(lián)系著各大臟腑,、溝通氣血,。下面12個簡單易學(xué)的日常保健小動作，幫您從頭到腳抵御疾病入侵,。

要想健康長壽,，以下養(yǎng)生方法需牢記：

養(yǎng)生十二字訣：

01

多近樹,，常吃素，童心駐,，忘記數(shù)（歲數(shù)）,。

每天宜吃的六種食物：

02

生姜、大蒜,、蜂蜜,、花生、大棗,、大蔥,。

四句良言：

03

良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行,；飲食保健人體健,，動靜養(yǎng)生人長生。

晚餐六不過：

04

不過咸,、不過甜,、不過飽、不過粘,、不過葷,、不過晚。

05

吃“野”祛病健身,、吃粗健康少病,、吃“雜”營養(yǎng)平衡。

若要長生,，腸胃常清：

06

腸胃“清道夫”有：

蜂蜜,、木耳、茶葉,、豬血,、苦瓜、冬瓜,、絲瓜,、黃瓜、芹菜,、海帶,、果仁、豆夾,、大蒜,、蘑菇、溫開水,、胡蘿卜,。

膳食演繹,，十大趨勢：

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從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）,；

從吃細(xì)到吃粗；從吃陸到吃海,；

從吃養(yǎng)到吃野,；從吃死到吃活；

從吃熟到吃生,；從吃肉到吃蟲,；

從吃瓤到吃皮；從吃精吃雜,。

健身養(yǎng)生,，八大法寶：

08

朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口,；

頭為精神之府,，日梳五百健耳目；

腳為第二心臟,，搓涌泉保健康,；

日咽唾液三百口，保你活到九十九,；

日撮谷道一百遍,，治病消疾又延年；

隨手揉腹一百遍,，通和氣血禆神元,；

人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體,；

常伸懶腰乃古訓(xùn),，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。

養(yǎng)生五難：

09

名利不去為一難,，喜怒不除為二難,，聲色不避為三難，滋味不絕為四難,，神慮精散為五難,。

不去五難保體健，折善而有福,，不求壽而自延,。

人體“大修”，三十開始：

10

四項措施,，記在心里：

滋潤臟腑,，主動飲水,；

延緩衰老，運動雙腿,；

飲食保健,，多吃核酸；

生命不“透支”,，精神要放松,。

養(yǎng)生靠自己：

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德靠自修，神靠自養(yǎng),，樂靠自得,，趣靠自尋；憂靠自排,，怒靠自制,，喜靠自節(jié)，恐靠自息,。養(yǎng)生以得神,，得神而延壽。

健康之道,，確有決竅：

12

基本吃素,，堅持走路。有勞有逸,，待人和睦,。情緒穩(wěn)定，精神寬舒,。

養(yǎng)生“三少三多”：

13

少一點自我封閉,，多一點人際交流；

少一點羞羞搭搭,，多一點大大方方,；

少一點擔(dān)心疑慮，多一點堅定自信,。

康壽藏在”三好“中：

14

好習(xí)慣是健康長壽的銀行,；好營養(yǎng)是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的免疫劑,。

膳食十二點：

15

數(shù)量少一點,，質(zhì)量精一點；

蔬菜多一點,，飯菜淡一點,；

品種雜一點，飯菜香一點,；

蔬菜爛一點,，飲食熟一點,；

粥湯稀一點，吃得慢一點,；

早餐好一點,，晚餐早一點。

養(yǎng)生宜八喝：

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喝豆汁為主,，喝牛奶為輔,；

喝食醋為美（養(yǎng)顏），喝藥粥為補,；

喝綠茶為益（防癌,、增強血管韌性）,，喝白水為禆（睡前,、子夜、早晨喝溫開水,，防病排毒大有禆益）,；

喝飯湯為養(yǎng)，喝菜湯為康,。

養(yǎng)生三三,，高壽九十：

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三三即，三戒：少年戒色,，壯年戒斗,，老年戒得；

三有：飲食有節(jié),，起居有常,，勞逸有度；

三去：去暴喜暴怒,，去奢望貪求,，去養(yǎng)尊處優(yōu)。

膳食結(jié)構(gòu)：

18

三要三低,，三足三適,。

三要：要量少質(zhì)高，要營養(yǎng)合理,，要均衡膳食,；

三低：低熱量、低糖類,、低脂肪,；

三足：足量蛋白質(zhì)，足量維生素,，足量纖維素,；

三適：適量無機鹽,、適量水分、適量鹽分,。

6個“七八”要做到：

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七八杯水不要少,，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調(diào),，七八里路要走好,，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊,。

每天要吃五種食品：

20

早晚兩勺蜜,，潤腸舒胃氣；

生食三片姜,，勝過人參湯,；

大蒜是個寶，常吃身體好,；

一天吃三棗,，終生不顯老；

天天吃花生（去紅皮）,，少把疾病生,。

做好以上這些養(yǎng)生方法，長壽絕對不是難事,。這么好的文章,，放到微信圈，給朋友看看吧,。

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