【導(dǎo)讀】 要想健康長壽,，以下養(yǎng)生方法需牢記： 養(yǎng)生十二字訣：01 多近樹,，常吃素，童心駐,，忘記數(shù)（歲數(shù)）,。 每天宜吃的六種食物：02 生姜、大蒜,、蜂蜜,、花生、大棗,、大蔥,。  四句良言：03 良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行,；飲食保健人體健,，動(dòng)靜養(yǎng)生人長生。 晚餐六不過：04 不過咸,、不過甜,、不過飽、不過粘,、不過葷,、不過晚  “三吃”有益健康：05 吃“野”祛病健身、吃粗健康少病,、吃“雜”營養(yǎng)平衡,。 若要長生，腸胃常清：06 腸胃“清道夫”有： 蜂蜜,、木耳,、茶葉、豬血,、苦瓜,、冬瓜、絲瓜,、黃瓜,、芹菜、海帶,、果仁,、豆夾、大蒜,、蘑菇,、溫開水、胡蘿卜。  膳食演繹,，十大趨勢：07 從吃多到吃少,；從吃紅（肉）到吃白（魚）； 從吃細(xì)到吃粗,；從吃陸到吃海,； 從吃養(yǎng)到吃野；從吃死到吃活,； 從吃熟到吃生,；從吃肉到吃蟲； 從吃瓤到吃皮,；從吃精到吃雜,。  健身養(yǎng)生，八大法寶：08 朝暮叩齒三百六,，七老八十好牙口； 頭為精神之府,，日梳五百健耳目,； 腳為第二心臟，搓涌泉保健康,； 日咽唾液三百口,，保你活到九十九； 日撮谷道一百遍,，治病消疾又延年,； 隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元,； 人之腎氣通于耳,，扯拉搓揉健身體； 常伸懶腰乃古訓(xùn),，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心,。  養(yǎng)生五難：09 名利不去為一難，喜怒不除為二難,，聲色不避為三難,，滋味不絕為四難，神慮精散為五難,。 不去五難保體健,，折善而有福，不求壽而自延,。 人體“大修”,，三十開始：10 四項(xiàng)措施，記在心里： 滋潤臟腑,，主動(dòng)飲水,； 延緩衰老,，運(yùn)動(dòng)雙腿； 飲食保健,，多吃核酸,； 生命不“透支”，精神要放松,。  養(yǎng)生靠自己：11 德靠自修,，神靠自養(yǎng)，樂靠自得,，趣靠自尋,；憂靠自排，怒靠自制,，喜靠自節(jié),，恐靠自息。養(yǎng)生以得神,，得神而延壽,。 健康之道，確有決竅：12 基本吃素,，堅(jiān)持走路,。有勞有逸，待人和睦,。情緒穩(wěn)定,，精神寬舒。  養(yǎng)生“三少三多”：13 少一點(diǎn)自我封閉,，多一點(diǎn)人際交流,； 少一點(diǎn)羞羞搭搭，多一點(diǎn)大大方方,； 少一點(diǎn)擔(dān)心疑慮,，多一點(diǎn)堅(jiān)定自信。 康壽藏在”三好“中：14 好習(xí)慣是健康長壽的銀行,；好營養(yǎng)是健康長壽的保障,；好心境是健康長壽的免疫劑。 膳食十二點(diǎn)：15 數(shù)量少一點(diǎn),，質(zhì)量精一點(diǎn),； 蔬菜多一點(diǎn)，飯菜淡一點(diǎn),； 品種雜一點(diǎn),，飯菜香一點(diǎn)； 蔬菜爛一點(diǎn)，飲食熟一點(diǎn),； 粥湯稀一點(diǎn),，吃得慢一點(diǎn)； 早餐好一點(diǎn),，晚餐早一點(diǎn),。  養(yǎng)生宜八喝：16 喝豆汁為主，喝牛奶為輔,； 喝食醋為美（養(yǎng)顏）,，喝藥粥為補(bǔ)； 喝綠茶為益（防癌,、增強(qiáng)血管韌性）,，喝白水為禆（睡前、子夜,、早晨喝溫開水,，防病排毒大有禆益）； 喝飯湯為養(yǎng),，喝菜湯為康,。  養(yǎng)生三三，高壽九十：17 三三即,，三戒：少年戒色，壯年戒斗,，老年戒得,； 三有：飲食有節(jié)，起居有常,，勞逸有度,； 三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求,，去養(yǎng)尊處優(yōu),。 膳食結(jié)構(gòu)：18 三要三低，三足三適,。 三要：要量少質(zhì)高,，要營養(yǎng)合理，要均衡膳食,； 三低：低熱量,、低糖類、低脂肪,； 三足：足量蛋白質(zhì),，足量維生素，足量纖維素； 三適：適量無機(jī)鹽,、適量水分,、適量鹽分。  6個(gè)“七八”要做到：19 七八杯水不要少,，七八分飽要記牢,，七八果蔬不單調(diào)，七八里路要走好,，七八小時(shí)睡好覺,，七八摯友常聊聊。  每天要吃五種食品：20 早晚兩勺蜜,，潤腸舒胃氣,； 生食三片姜，勝過人參湯,； 大蒜是個(gè)寶,，常吃身體好； 一天吃三棗,，終生不顯老,； 天天吃花生（去紅皮），少把疾病生,。 做好以上這些養(yǎng)生方法,，長壽絕對(duì)不是難事。 讓你我一起日行一善,，為了利益盡虛空遍法界一切如母有情眾生皆有成就,，而轉(zhuǎn)發(fā)本文，共修法布施,，愿愛的能量傳遍世界每一個(gè)角落,，祝福各位，早日離苦得樂,！ |
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