根據(jù)中醫(yī)理論,，人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)就像一個(gè)縱橫交錯(cuò)的交通網(wǎng),，聯(lián)系著各大臟腑、溝通氣血,。下面12個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的日常保健小動(dòng)作,，幫您從頭到腳抵御疾病入侵,。

要想健康長(zhǎng)壽，以下養(yǎng)生方法需牢記：養(yǎng)生十二字訣：01多近樹,，常吃素,，童心駐，忘記數(shù)（歲數(shù)）,。每天宜吃的六種食物：02生姜,、大蒜、蜂蜜,、花生,、大棗、大蔥,。

四句良言：03良藥苦口利于病,，忠言逆耳利于行；飲食保健人體健,，動(dòng)靜養(yǎng)生人長(zhǎng)生,。晚餐六不過(guò)：04不過(guò)咸、不過(guò)甜,、不過(guò)飽、不過(guò)粘,、不過(guò)葷,、不過(guò)晚。

05吃“野”祛病健身,、吃粗健康少病,、吃“雜”營(yíng)養(yǎng)平衡。若要長(zhǎng)生,，腸胃常清：06腸胃“清道夫”有：蜂蜜,、木耳、茶葉,、豬血,、苦瓜、冬瓜,、絲瓜,、黃瓜、芹菜,、海帶,、果仁、豆夾,、大蒜,、蘑菇,、溫開水、胡蘿卜,。

膳食演繹,，十大趨勢(shì)：07從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）,；從吃細(xì)到吃粗,；從吃陸到吃海；從吃養(yǎng)到吃野,；從吃死到吃活,；從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲,；從吃瓤到吃皮,；從吃精吃雜。

健身養(yǎng)生,，八大法寶：08朝暮叩齒三百六,，七老八十好牙口；頭為精神之府,，日梳五百健耳目,；腳為第二心臟，搓涌泉保健康,；日咽唾液三百口,，保你活到九十九；日撮谷道一百遍,，治病消疾又延年,；隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元,；人之腎氣通于耳,，扯拉搓揉健身體；常伸懶腰乃古訓(xùn),，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心,。

養(yǎng)生五難：09名利不去為一難，喜怒不除為二難,，聲色不避為三難,，滋味不絕為四難，神慮精散為五難,。不去五難保體健,，折善而有福，不求壽而自延,。人體“大修”,，三十開始：10四項(xiàng)措施,，記在心里：滋潤(rùn)臟腑，主動(dòng)飲水,；延緩衰老,，運(yùn)動(dòng)雙腿；飲食保健,，多吃核酸,；生命不“透支”，精神要放松,。

養(yǎng)生靠自己：11德靠自修,，神靠自養(yǎng)，樂(lè)靠自得,，趣靠自尋,；憂靠自排，怒靠自制,，喜靠自節(jié),，恐靠自息。養(yǎng)生以得神,，得神而延壽,。健康之道，確有決竅：12基本吃素,，堅(jiān)持走路,。有勞有逸，待人和睦,。情緒穩(wěn)定，精神寬舒,。

養(yǎng)生“三少三多”：13少一點(diǎn)自我封閉,，多一點(diǎn)人際交流；少一點(diǎn)羞羞搭搭,，多一點(diǎn)大大方方,；少一點(diǎn)擔(dān)心疑慮，多一點(diǎn)堅(jiān)定自信,。康壽藏在”三好“中：14好習(xí)慣是健康長(zhǎng)壽的銀行,；好營(yíng)養(yǎng)是健康長(zhǎng)壽的保障；好心境是健康長(zhǎng)壽的免疫劑,。

膳食十二點(diǎn)：15數(shù)量少一點(diǎn),，質(zhì)量精一點(diǎn)；蔬菜多一點(diǎn),，飯菜淡一點(diǎn),；品種雜一點(diǎn),，飯菜香一點(diǎn)；蔬菜爛一點(diǎn),，飲食熟一點(diǎn),；粥湯稀一點(diǎn)，吃得慢一點(diǎn),；早餐好一點(diǎn),，晚餐早一點(diǎn)。

養(yǎng)生宜八喝：16喝豆汁為主,，喝牛奶為輔,；喝食醋為美（養(yǎng)顏），喝藥粥為補(bǔ),；喝綠茶為益（防癌,、增強(qiáng)血管韌性），喝白水為禆（睡前,、子夜,、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益）,；喝飯湯為養(yǎng),，喝菜湯為康。

養(yǎng)生三三,，高壽九十：17三三即,，三戒：少年戒色，壯年戒斗,，老年戒得,；三有：飲食有節(jié)，起居有常,，勞逸有度,；三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求,，去養(yǎng)尊處優(yōu),。膳食結(jié)構(gòu)：18三要三低，三足三適,。三要：要量少質(zhì)高,，要營(yíng)養(yǎng)合理，要均衡膳食,；三低：低熱量,、低糖類、低脂肪；三足：足量蛋白質(zhì),，足量維生素,，足量纖維素；三適：適量無(wú)機(jī)鹽,、適量水分,、適量鹽分。

6個(gè)“七八”要做到：19七八杯水不要少,，七八分飽要記牢,，七八果蔬不單調(diào)，七八里路要走好,，七八小時(shí)睡好覺(jué),，七八摯友常聊聊。

每天要吃五種食品：20早晚兩勺蜜,，潤(rùn)腸舒胃氣,；生食三片姜，勝過(guò)人參湯,；大蒜是個(gè)寶,，常吃身體好；一天吃三棗,，終生不顯老,；天天吃花生（去紅皮），少把疾病生,。

做好以上這些養(yǎng)生方法,，長(zhǎng)壽絕對(duì)不是難事。這么好的文章,，給朋友看看吧,。